MIĘŚNIE

wiem ale czy ujemny bilans nie bedzie oslabial miesni? to znaczy bo miesnie potrzebuja energi zeby rosly i do regeneracji a jak tego bedzie mniej to nie strace na sile ani na masie?

Ja dusze na patelni pod przykrywka, biore mielona wołowine ,na patelnie wlewam uprzendnio zalane połkostki bulionowej 150ml wody, potem na takim wywarze dusze wołwine na małym ogniu około 15min i potem dorzucam mały słoiczek koncentratu pomidorowego do tego i mieszam zostawiam jeszcze na okolo 7-10min pod przykrywka i potem mozna juz jesc. Teraz [...]

tłuszczu nie spalisz miejscowo, dietka z ujemnym bilansem, aero, a jeszcze bardziej polecam HIIT i jakies cwiczenia na brzuszek zeby wzmocnic miesnie.

po mocnym koksiwie mogło pójść trochę w mięśnie twarzy. z tą oliwka to fajny patent tylko troche niebezpiecznie jest sie wysmarować a potem brać gryf w ręce. może być nieszczęście. ale widać że partner jak ładnie wetrze oliwke w bicepsy kolegi to i bezpiecznie i ładnie odrazu sie robi. tylko lipa jak ktoś was przyłapie jak sie masujecie oliwka w [...]

Witam Panow, mam spory problem, otoz juz od 8 lat trenuje karate, robie mase brzuszkow, a i pompki nie stanowia dla mnie problemu ... jednak jest cos co mnie irytuje i z czym nie moge sobie dac rady ... otoz nie jestem w stanie podciagnac sie nawet jeden raz na drazku ... pomimo tego ze jestem silnym facetem. Mam 184 cm wzrostu i 72kg wagi, czym [...]

byczek92 popieram calkowicie zlot sezo9nowcow widac juz nawet na forum ciagle sa nowe posty typu "klatka w 3miesiace" itp itd, zalosne. Wiem, że trzeba wszystkie partię ćwiczyć ale pragnę zauważyć, że dopiero zaczynam trening więc na wszystko przyjdzie czas choć wiem, że źle robię ale mi cholernie zależy na tych partycjach ciała Jak [...]

To, że "pompuje" mięśnie to wiem ale że napompowało torebkę to sie właśnie ździwiłem.

Podciąganie na jednej ręce z drugą na nadgarstku to nie jest problem. Musysz sie podciągać na drążku z pomoca nóg daj sobie krzesło pod drążek pomagaj sobie przy unoszeniu nogami a staraj sie jak najwolniej opuszczać bez pomocy nóg przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu w nim tkwi moc ale i inne mięśnie wspomagające pozdro

Witam! Jestem trochę zielony w tych sprawach. Mam 14 lat i waże 60 kg przy wzroście 1.83. I mam zamiar wyrobić sobie mase i mięśnie. Więc chciałem się zapytać czy w tym wieku branie kreatyny i białka nie jest to szkodliwe? I właściwie czy coś daje białko? Mam jeszcze jedno pytanie. Mam w domu hantle 2x10kg i drążek i czy były by jakieś efekty [...]

Albo złapie agresora i zacznie walić łapami na oślep tomsZiom - dziewczyny mają przeprosty w stawach,dlatego,żeby dźwignia była skuteczna musi być silniej założona. Faceci zazwyczaj nie mają przeprostów w stawach,a jak już mają,to mniejsze niż dziewczyny. No i zazwyczaj faceci jeszcze stawy mają "pospinane" silniejszymi mięśniami,a u [...]

Dobra,Dorcius się redukuje ;) Od razu przepraszam za takiego taskiemca Witam wszystkich, powracam na forum, jak 3 lata temu by zredukowac wagę ;) 3 lata temu zaczynałam i schudłam 21kg wazyłam 46,5 kg przy wzroście 167cm Po 3 latach waga praktycznie wrociła do wyjściowej bo oscyluje ok. 60kg Wyszłam z tej niskiej wagi bo wiedziałam ze [...]

po 1 nie rób wyciskania w wąskim jak robisz klate mięśnie się przeciążaja oczywiscie klaty po 2 robisz podciaganie na drążku i póżniej biceps 3 ćw nie będą one tak wydajne chyba że zrobisz to podciaganie rekreacyjnie

ale chcesz palic tluszcz i budowac miecho? nie a rady. miesnie rosna od dodatniego bilansu kalorycznego, a tluszcz ubywa od ujemnego bilasnu. trudno jest to pogodzic. zdecyduj sie na czym bardziej Ci zalezy. osbiscie wzialbym splacz + stack bez pobudzaczy jakis chamskich, czyli np K.O. nitroII, HP, GM itp...

chodzi o to, że od 2 miesiecy jade na diecie, zeszlo ze mnie jakies 10kg na wadze ale ogólnie urosłem w mięśnie... Teraz chce wypalić reszte opornego tłuszczu i myśle ze jak bede ćwiczyl budując mięśnie i dorzuce jakis spalacz, to samoistnie ten tłuszcz sie wytopi... Venom uznalem za dogodny w tym procesie gdyz jest dosc silny, a stack tez chce [...]

Budując mięśnie i tracąc tłuszcz nie powinna spadać, ale musisz trzymać rękę na pulsie i sprawdzać wysokość deficytu kalorycznego, on nie może być stały, powinien sie zmieniac wraz ze zmianą %bf. Tu masz art. o deficycie kalorycznym http://www.sfd.pl/Wyznaczanie_optymalnego_deficytu_kalorycznego_by_Lyle_McDonald-t312272.html

Cwiczenia na sztandze i dodatkowym sprzecie sa lepsze niz te na atlasie. Wolne ciezary lepiej rozwijaja miesnie. Za cene tego atlasu to kupic sztange , ławeczke , wyciag , duzo obciazenia i dodatkowego sprzetu ... takie jest moje zdanie...

Chce rozbudować mięśnie. To chyba są dobre ćwiczenia na trening masowy? Przerwy robie 1,30 - 2 min miedzy seriami ,a miedzy ćwiczeniami 2-3 min. I biceps łącze z klatą.

śniadanie musi zawierać i białko i ww, ma to zapobiec przez katabolizmem który zaczyna się w nocy. Więc jeżeli ma to być posiłek równocześnie przedtreningowy to może być takie jak śniadanie ale nie zawieraj w nim otrębów pszennych czy całych jajek (długie trawienie). Jakieś sery białe, żółte, mięsko, ryż, białko z jajek itp. po treningu też musisz [...]

wiec skoro duzo sie ruszasz i nie jadasz fast foodow to zacznij jesc wiecej poprostu wtedy urosniesz a nie roztyjesz sie i bedziesz wygladal duzo lepiej niz mialbys teraz zaczac robic kaloryfer a to jest tylko mozliwe przy odchudzaniu bo tylko wtedy gubi sie tluszcz i wtedy jak sie zgubi tluszcz wychodza miesnie te na brzuchu takze :) wiec [...]

Y,to nie wystarczy cwiczyc regularnie i nie duzo? Jakos zmobilizowal mnie Twoj kaloryfer ;D Ale takiego brzucha bym nie chciala miec.Chce,zeby byl twardy i zeby miesnie byly lekko podkreslone