MIĘŚNIE

nie wiem jakie szczegóły jeszcze są potrzebne, mam złamany przyrostek kręgu trzeciego kręgu lędźwiowego, owy przyrostek zakrywa przyczepione nerwy i miesnie do kregoslupa. dziś zaczołem chodzić, ale czuje się jakbym miał wate z kręgosłupu i nóg. nie mam nawet chęci zemsty bo to była pier*** bojówka pier*** kiboli, na jednym bym sie zemscil a 300 [...]

masa- czyli wielkość mięsni, rzeźba- podkreslenie mieśni, gdy mówimy ze ktoś jest dobrze wyrzeźbiony to wtedy jego mięsnie są dobrze widoczne, ma najcześciej niski bf(poziom tłuszczu), kaloryfer na brzuchu itd.

Po to aby wyostrzyc miesnie... Pozdr.

ogolnie nie wiem czy na redukcji opcja tego typu bedzie oK, tym bardziej, ze plany tego typu bazuja na stymulacji ukladu nerwowego, ktory dluzej sie regeneruje niz miesnie i wymagac bedzie nieco wiecej energii. Jednak na decie redukcyjnej podaz kaloryczna jest mniejsza, mniej jest weglowodanow, tkore to odpowiadaja za regeneracje unkladu [...]

Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po [...]

jesli macie jakiegos znajomego fajtera albo kogos kto cwiczy miesnie glebokie lub cokolwiek prosze o pomoc

Albo mięśnie, albo środek. Przeczekaj może przejdzie.

Myśle że duża role odgrywa tu nastawienie psychiczne do treningu. Martwisz sie ze mogles przetrenowac miesnie albo zrobic cos zle i sam sie chamujesz do postepow...

Jeśli tracisz mięśnie podczas redukcji to świadczy o kiepskiej diecie. Także dopracuj tę kwestię, a nie bedzie mowy o jakichkolwiek spadkach.

Witam też to miałem i tylko przy pompkach na poręczach gość od siłowni mi powiedział że to mięśnie i dlatego tak ale po pewnym czasie mi przeszło he ale za to teraz mam jak wstaje rano i chce rozciągnąć klatkę to słyszę jak strzela mi tam kość... w każdym bądź razie to kłucie w klatce przeszło po miesiącu ćwiczeń

oponke zgubisz własciwa dieta ,cwiczenia nie sa zbyt monotone cały czas to samo ?I myslisz ze jak bedziesz robił brzuch nawet milion razy w tyg.to bd on lepiej wygladał teraz to ty nie palisz tłuszczu w ten sposób tylko miesnie ,brzuch powino sie trenowac góra(moim zdaniem)2x w tyg ,i ile biegasz(ile minut),ułoz nowy plan i daj go do działu [...]

Chudnę to trochę za dużo powiedziane. Fakt faktem widzę w lustrze, że sylwetka złapała trochę zarysów, ale głównie chciałbym się pozbyć oponki, bo lekka mi się zrobiła, a gdybym nie zmierzył obwodu to raczej bym nawet nie wiedział, że cokolwiek zeszło, bo optycznie kompletnie tego nie zauważyłem. Jak już to trochę góra brzucha mam wrażenie, ze [...]

Jestes na deficycie to optycznie Ci sie wydaje ze niektore partiee zrobily sie wieksze po przez zejscie fatu z tych okolic i pokazaly sie miesnie ktore wlasnie pod tym tluszczem byly. Jesli chcesz sie pozbyc tej oponki na brzuchu, to musisz byc cierpliwy. Brzuch ( dol brzucha) schodzi bardzo opornie i na koncu dopiero schodzi ten fat. Cierpliwosc [...]

Do każdego obiadu, czyli łososia czy szpinaku z makaronem również warzywna zupa. Początkowa waga 105 kg, obecnie 81kg, chce zejść do 8-79 kg, a potem zacząć treningi na masę mięśniową, najważniejsze to właściwie dobrać dietę do wysiłku siłowego, czyli czego i ile dodać aby mięśnie rosły.

A mam jeszcze takie pytanie czy wchodza jakies cwiczenia w gre na tym sprzecie oprocz wykrokow i przysiadow na miesnie ud?

PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10kg równolegle do ciała 3x10 prostopadle do ciała 3x10 3.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 3x10 z dwoma hantlami 3kg RAMIONA: 1. UGINANIE RAMION Z HANLAMI STOJAC PODCHWYTEM 3x12 hanle 2x3kg 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

za malo serii rozgrzewkowych,spokojnie mozna zaczynac mc od 60 kg a nawet od 40 kg, dodajac po 20 kg.powtorzen mozna robic mniej niz zwykle wchodzac na rekord. miesnie wynagaja dluzszego czasu niz 1,2 serie by sie rozgrc optymalnie-i wtedy tez maja max sile.

Ja podchodząc do ciężarów większych niż 250 kg zaczynam od 60 a Ty od razu szarpiesz się ze "stówą". Zrób te 6-8 serii wstępnych żeby zaadaptować mięśnie i stawy do ciężaru. Techniki nie nauczysz sie czytając gazety. Potrzebna jest analiza kogoś z boku. Kogoś, kto zna sie na rzeczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-28 13:45:05

I tu jest pies pogrzebany - odwieś pas na miejsce i omijaj go szerokim łukiem! Pas należy używać wyłącznie do ostatnich serii, w których zbliżasz się do swoich maksów, lub w ogóle atakujesz rekord. Używanie pasa we wcześniejszych seriach jest szkodliwe. Żeby nie być gołosłownym, a jednocześnie nie tracąc czasu na opisywanie, posłużę się wywodem [...]

Nogi robisz? Jest zależność między partiami ciała, indywidualna u każdego. Po prostu czasem żeby ruszyć partię a trzeba ostro zaatakować partię b. Dodatkowo nogi i plecy wyrzucą hgh i testosteron potrzebny do budowy rąk. Nie wiem jakim treningiem ćwiczyłeś łapy. Jeśli mały ciężar i dużo powtórzeń, spróbuj dowalić ciężaru. Jeśli dużym, spróbuj [...]