MIĘŚNIE

No i minely ponad 3 miesiace... I mam cos dziwnego bo juz nie boli ale gdy docisne krag palcami i napne miesnie plecow czuje ze cos tam sie ociera i przesuwa. Czy to krag sie rusza ??? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-03-09 20:16:04

Witam! Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu na siłę i masę. Coś o mnie poprzedzając wasze odpowiedzi. Wiek:17 lat. Staż: teraz stale 4 miesiace kiedys z przerwami trening wiec go nie licze. Rekordy skromne. Klatka 75kg Przysiad około 100kg brata podnosiłem :) martwy ciąg 100kg mam czas na trening pon. sr. pia. sob. Tylko jest kwestia taka [...]

Gdzieś od dwóch - trzech dni czuję dyskomfort w dolnej części brzucha. Podbrzusze lekko spuchło, czuję tak jakbym nagle w tym miejscu przytył. Nie boli mnie to, aczkolwiek czuję lekki dyskomfort, a także podczas leżenia na brzuchu lekko mnie to drażni. Podczas śmiania czy kaszlu albo załatwianiu potrzeby fizjologicznych nie odczuwam żadnego bólu. [...]

no i podnoszenie ale to na górne miesnie przedramienia..bo tak to zwijanie jest najlepsze i podstawowe są te ściskacze ale za taki dosyc ciezki to zgniecenia trzeba troche dac

a to dlatego ze cwiczenia wielostawowe poruszaja wieksza ilosc miesni i mozesz 'zarzucic' wtedy wieksze obciazenia co stymuluje miesnie do wiekszej pracy a to na ogol idzie w parze z wieksza masa miesniowa :]

Acha Problem z tym planem jest taki ze nie bardzo czuje wyniki Robie ruchy powoli, nie szarpie sie z ciezarem ?na samym poczatku czulem pompowanie na drugi dzien ale teraz juz siue miesnie przyzwyczily wiec nie wiem czy zmienic cwiczenia czy moze dorzucic serii

Tamte ćwiczenia rozwijają mięśnie ramion. A Ty masz problemy z przedramionami. Ogółem nie ma masy. Ułóż dietę na masę. Dobre też będzie zwijanie ciężarku na hantelce Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-08 00:12:59

Moje przejęzyczenie w zdaniuZmień gdyby na jakby To znasz dwa podstawowe i najskuteczniejsze duszenia.To pierwsze,które wcześniej opisałem duszenie i prowadzenie,to właśnie w "zamku".Tylko,że niektórzy duszą i układają sobie gościa w zgięciu łokciowym,co jest bardziej humanitarne,bo tam na szyję działają "miękkie" mięśnie i [...]

w sumie p.o.j.e.b.a.n.e że przy 66kg ma się 40 w łapie i 113 w klacie no ale ok. fajnie ogólnie. podstawowa roznica miedzy nami to staz: ja cwicze 2.5 roku i nie olewam sobie treningow. nie obraź się ale to że nie ćwiczysz nóg świadczy już o tym, że olewasz trening oraz że nie masz pojęcia o powadze sytuacji (nie biore pod uwage ludzi nie [...]

Bóle kręgosłupa to poważny problem, z którym boryka się co drugi Polak. Oto zestaw gotowych 29 ćwiczeń, które wzmocnią i usprawnią kręgosłup. Bóle kręgosłupa towarzyszą nam coraz częściej. Czasem bardziej niż wiek winny jest siedzący styl życia Dolegliwości te dotyczą odcinka lędźwiowego kręgosłupa, co jest związane z tym, że właśnie ta część [...]

Nie wystarczy raz w zupełności pamiętaj że mięsnie brzucha pełnia też funkcję stabilizacyjną podczas ćwiczeń siłowych więc nie moga być przetrenowane Więcej nie znaczy lepiej pozdro

No chyba nie sądzicie że sam wywalałem 105 :D Przecież pisze pomagana nieznacznie raczej taka asekruacja. robie z przodu siedząc na wolnej sztandze opuszczam gdzies do poziomu ust - nosa nie nizej. Siła naprawde ostro poszła na tym cyklu. Masa też skoczyłą ogólnie mięsnie dużo twardsze są niż były przed cyklem. Teraz od Pon myślałem nad hst ale [...]

No prosze tu kobieta stara sie odtrzymac miesnie, a mnie ostatnio znow jakas nawiedzona na innym forum pytala, czy aby od wymachow noga z obciazeniem na kostce, uda nie zrobia masywniejsze

Witam Cwicze miesiac FBW robiac 3x12 w kazdym cwiczeniu : -przysiady -martwy -wyciskanie na lawie -wyciskanie na barki -scoiaganie wyciagu doi klatki -uginanie ramion ze sztanga -triceps na wyciagau (prostowanie ramion) Chce prawidlowo, stopniowo rozwijac sile i muskulature Czy lepiej bedzie jesli w nastepnym miesiacu bede robil 3x10 w kazdym [...]

siema, jeszcze nigdy nie bylem na silowni, mimo ze mam 20 lat, jedyne moje doswiadczenie to silka u kumpla w piwnicy :P moglibyscie polecic mi jakas fajna profesjonalna i dosyc duza silownie? z tego co widze w necie to male te sale maja. Cwiczylem dosyc dawno wiec chciałbym zrzucic troche tluszczyku z brzucha hehe, bo reszte ciala mam w [...]

Cwiczenia wielostawowe pobudzaja miesnie bardziej wszechstronnie, wieksza ilosc wlokien miesniowych, pozatym daja silniejszy sygnal do wzbudzenia anabolizmu w mozgu z racji tego ze pracuje duza grupa.

Oczekuje szybkiej i ziwezlej odpowiedzi. Czym da sie zastapic "wysoki step" (wstepowanie na podwyzszenie ze sztangielkami) oraz przysiady ze sztanga na karku?? A takze jakie miesnie glownie pracuja podczas tych cwiczen? Pozdrawiam i dziekuje za zainteresowanie.

Dlaczego chcesz je zastępować to podstawowe ćwiczenia na mięsnie nóg Główne mięśnie to czworogłowe Ps Korzystaj z atlasu ćwiczeń pozdro

Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]

mam takie pytanie czy dobre będzie na kondycje codziennie przebiegniecie szybkim truchtem 3 km odpoczynek 5 min i kolejne 3 km ?? + technika ale to parę godzin później . Jeszcze takie pytanie mam czy wzmocnie mięśnie i poprawie kondycje jeżdżąc na rowerze domowym po 30 minut co 2 dzień ??