MIĘŚNIE

Witam pisze dopiero teraz wcześniej nie mogłem. Chyba nie dam rady ćwiczyć.Minął prawie tydzień i wszystko było ok do dzisiejszej nocy. Zaczęło mi się robić niedobrze, kręcić w głowie i ciężko mi było oddychać. Myślałem że zwymiotuje ale zamiast tego dostałem rozwolnienia. Cały się trzęsłem wszystkie mięśnie mrowiła mi twarz nie wiem z czego. [...]

Dieta oczywiście jest i dieta jest dodatnia(+600kal). Staram się utrzymać taką dietkę ponieważ mogę sobie pozwolić na minimalne przyrosty wagowe a i tak dużo nie tyje:-]. Siłki nie chce odstawiać bo od niej się to wszystko zaczeło, pozatym wydaje mnie się, że siła jest też bardzo ważna podczas walki. Mojim piorytetem jest aktualnie poprawa [...]

Poza tym jesli bedziesz teraz tak katowal miesnie to w przyszlosci bedzie ci znacznie trudniej zrobic dodatkowe centymetry.

Racja Jodan tylko autor tematu napisal: "Mojim piorytetem jest aktualnie poprawa sywetki, a ogólnie sprawność do MMA. Dlatego też, tak się przejołem faktem że mięśnie się spalają" Wiec zalozylem ze tur3o zalezy jednak na umiesnionej sylwetce i wydaje mi sie ze na macie nigdy nie osiagnie takiej jak na silowni.

co z tego że czujesz mięsnie? każdy je czuje:} ogarnij diete i poćwicz i jak skończą się efekty to wtedy myśl o kreatynie a narazie micha micha i micha:} bo to że jesz lepiej niż kiedyś i więcej nie znaczy żę jesz już wystarczająco dużo. Policz swoje zapotrzebowanie i pod to ułóż

MOze ktos mnie zje za ta wpowiedzx no ale trudno.... Trening domatora i masa to dla mnei 2 rozne rzreczy, trening domatora moim zdaniem jest tylko i wylacznie zeby zapobiec spadkom na jakis dluzszych wyjazdach gdzie nie ma mozliwosci cwiczenia lub dla osob ponizej 14 r.ż. ale i tak tylko przez chwile, oglnie na dłuzsza mete uwazam ze jezeli ktos [...]

Nie wiem :) mam nadzieje że mięśnie przyrostu tłuszczu nie zauważyłem :)

hehee nie mozesz robic masy łacznie z redukcja tkanki. juz to obgadalismy ( na randce ) njapierw lepioej zgub tłuszcz JESLI CHCESZSIE GO POZBYĆ a potem zrobisz miesnie .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

"zasłaby" - co ty jakaś maszynka do przerzucania ciężarów jesteś? pamiętaj że mięsnie rosną kiedy odpoczywają a nie kiedy są męczone. Trening ma tylko dać ci bodziec do wzrostu. Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-01 19:32:30

Nie ma co za mocno wybierać i stawiać priorytetów sobie na początku. Trening masz w linku co podałem wyżej. Do tego albo musisz mieć porządną dietę lub chociaż zmienić swoje nawyki żywieniowe dość mocno. I sam zobaczysz że fat będzie leciał, mięśnie będę rosnąć i będzie coraz bardziej pocięty ( tu wiele zależy do diety). Do tego możesz dołozyć na [...]

Nie ma za co. Pamietaj, ze FBW nie jest treningiem w ktorym trenujesz do upadku miesniowego, wiec nie przesadzaj z ciezarem. Robisz te same miesnie co 2 dzien, wiec nie wymagaja, az tak silnych bodzcow jak przy splicie, gdzie sa obciazane 1x w tyg. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2009-06-16 16:23:15

Diete postaraj się trzymać, a potem suple pakować. Co do planu to nie ma potrzeby trenować przedramion, ich mięśnie są angażowane przy większości ćwiczeń. Tak samo wyrzuć wspięcia na palce. Kolejność ćwiczonych partii powinna wyglądać tak nogi->plecy->klata->naramienne-ramiona. Więcej serii, tak aby na duże grupy było 12serii tygodniowo [...]

wiem ze dziwnie wwyglada ten plan, ale chcialem troche zaskoczyc miesnie, kiedys cwiczylem podobnym planem i odpowiadal mi pod kazdym wzgledem. gdy mam dostep do silowni robie to czego w domu nie moge, dlatego to tak wyglada. Mozna cos w nim poprawic? w wiekszosci sa to cwiczenia podstawowe, co ctoi na przeszkodzie by tak to polaczyc. z [...]

Zamiast wyciskania wąsko osobiście dałbym pompki na poręczach. Oczywiście tak też możesz zostawić i ewentualnie wraz z czasem korygować jakieś ćwiczenia zmieniając na inne. Na pewno wygląda to już dużo lepiej niż wcześniej. Myślę, że jak najbardziej można spróbować trenować takim planem. Ewentualnie jeżeli chodzi o wzmacnianie mięśni głębokich [...]

genevieve, dźwięczna ksywka. Mi średnio 0,1 kg na tydzień przychodzi, ale po 2,5 miesiąca ok.0,5 do 1cm w pasie wiecej,a u mnie szacunkowo oznacza to 1kg więcej masy (50% mięśnie - 50% tłusz, tak zakladam). Takie zjawisko obserwowałem u siebie, gdy nie brałem kreatyny ani HMB... Chyba lepsze dla Ciebie będą 4-tygodniowe cykle. poczytaj na forum. [...]

A w ogóle to są mięśnie czy woda z tłuszczem? ;]

Nic nie dało bo to białko do uzupełnien i łączenia z innymi preparatami białkowymi badz aminkami.Bul łyka je własnie dlatego,że działaja korzystnie po cyklach ph,równiez saa a ponadto są rzeczywiście wygodne.Ale ja tego nie polecam.kosztem wygody lepiej już kupic sojowe w proszku,a najlepiej za te kase zakupić ovopol.Chyba że jestes na/po cyklu... [...]

mięśnie masz....ale za małe....wstaw zdjęcie lepsze przeodem z napiętymi, bo tu widać to co piszemy

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

tak do końca o niewiem czy to mięśnie cz nie... n obo sam zobacz ze pod łopatkami to niema za dużo mięśni... i iewiem co robić... czy prubowac cwiczyc i patrzyc czy sie plecy rzezwyczaja i przestanie boleć czy przestac... troche mi szkoda by bylo przestac...