MIĘŚNIE

osobiście stosuję zasadę, ze na małych i umiarkowanych ciężarach - u mnie to jest do 120-140 kg - raczej powinno się robić przysiady głębokie. Dopiero na maxymalnych i submaxymalnych obciążeniach robię półprzysiady. moim zdaniem takie rozwiązanie jest dobre i skuteczne. Przede wszystkim zapewnia dobre rozgrzanie stawów i rozciągnięcie ścięgien i [...]

Witam wszystkich już dawno miałem umieścić na forum kilka zdjęć z okresu przygotowań niestety zaległe obowiązki powodują, że dopiero mam chwile żeby wkleić foty. Tak wyglądałem w kwietniu, w marcu byłem chory i nie trenowałem co ciekawe odpoczynek sprawił miłą niespodziankę, organizm był wypoczęty a mięśnie świeże. Dieta trzymana od marca. K. [...]

nabierz znowu masy, ale tym razem porządnej i później znów wycinka. No, bo nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie, więc gdybyś teraz nie masował to byś zjechał do 65kg i niżej. ps. gratki zrzucenia kilosów w przeszłości!

Piszesz, ze interesuje Cie obrecz barkowa... no tak, kazdy chce byc szerszy 'w barach' - jak to sie popularnie mowi, jednak czy kazdy chce miec nieproporcjonalnie zbudowane cialo ( miesnie ) ? Pozostawiam to do przemyslenia. W zwiazku z tym proponuje cwiczyc CALE cialo, tym bardziej, ze zalezy Ci na stracie zbednego tluszczu i chyba zbudowaniu [...]

Mariux - ja chce miec proporcjonalnie zbudowane ciało i dlatego interesuje mnie szczegolnie obrecz barkowa, gdyz jestem genetycznie (po ojcu) waski w ramionach. Jesli zaczne rowno cwiczyc wszystkie partie ciala, proporcje nie zmienia sie (no moze nie liczac tego, ze miesnie roznie reaguje na cwiczenia).

Pompki sa cwiczeniem wytrzymalosciowym. Nic Ci sie od pompek nie napompuje. Jesli po jednej stronie masz wieksze zakwasy lub miesnie bardziej sie napinaja to tylko roznica w wytrzymalosci miesni. Lewej strony do prawej i odwrotnie.

Nie chodzi tylko o pompki. Po prostu te miesnie mozesz miec bardziej wytrzymale i potrzebuja wiekszego obciazenia niz pozostale. Nie ma miesni ktore nie maja wytrzymalosci. Z Twojego opisu wynika ze nie jest to kwestia rozstawu rak czy nog itp. Wystarczy ze jestes praworeczny i ta strona zawsze bedzie mocniejsza od lewej i bardziej wytrzymala [...]

Odpowiadam na ten post dopiero teraz, bo rzadko mogę ostatnio korzystać z netu i wcześniej go nie wyczaiłem. Proszę Olo mnie nie opieprzać theREDevil - miałem bardzo podobny problem. Efekty jakie opisujesz może wywoływać asymetria w poziomie wyćwiczenia lewego i prawego mięśnia piersiowego, co już sugerowali koledzy, ale wydaje mi się to mało [...]

a dla mnie: No-Expolde (BSN) czulem sie jak po 5 kawach hehe Storm KLASA KA spoko dodatek ale nie wiem czy go czulem:) nowy NOZ i tu jest jazda konkretna pompuja mi sie takie miesnie o ktorych nawet nie mialem pojecia:) ehheeh a po zachwalanym Cp mialem takie mdlosci i zle sie czulem ze to gowno i cala nowa puszka lezy w szafie ps dodam ze jakies [...]

I poziom tłuszczu i mięśnie zmaleją.

Myślę, aby w takim stosunku jak zmniejszałem kcal, to teraz zwiększać, aż osiągnę bilans kaloryczny na poziomie +200, może 300 kcal w stosunku do mojego "zera kalorycznego". Długo nie przebywam na minusie, bo to raptem jakieś 3-4 tygodnie, moze trochę dłużej, do tego biegam i chodzę na siłkę, więc myślę, ze metabolizm jest na odpowiednio wysokim [...]

imo zła praca jelit albo siedzący tryb życia i przez to słabe mięśnie brzucha

masz jakiś pomysł na inną interpretacje Twojego zdania, bo ja nie widzę. gość pisze o problemie z odstającym brzuchem, mówi o tłuszczu na nim i w boczkach, a Ty piszesz, że być może to przez siedzącą pracę, a co za tym idzie słabe mięśnie brzucha. nie widzę tu innej możliwości na interpretację.

Większe grupy miesniowe potrzebują więcej czasu na regeneracje. Wszystko masz opisane w atlasie ćwiczeń. Poczytaj o tym i trening ułóż taki żeby miesnie miały odpowiednio duzo odpoczynku.

Hmm a nie jest tak że poprzez pompowanie mieśnia kształtujesz go? Po co w takim razie te wszystkie staci kretynowe itd skoro pompa nie ma wplywu na to jak rozbudujesz miesnie . Jedno jest pewne o tym sam się przekonałem pompa ma wpływ na mięsień , jak i ilość powtórzeń która je powoduje trzeba robic 5-6seri po 10 powtorzen kilku cwiczen na partie [...]

sam juz sobie odpowiedziales, bez diety ani rusz, wyczerpales juz limit spalania bez racjonalnego planu zywieniowego, onaddto aby wygladac tak jak na zdjeciu nr 3 trzeba miec miesnie:) Tak wiec dieta, dieta i jeszcze raz dieta, do tego aero i trening silowy i tluszcz w koncu poleci:)

kabanos uwierz mi z tak niskiego bf który już posiadasz nie obejdzie się bez dodatkowego wspomagana (clen ,sally,cytomel) chyba że chcesz mięśnie palic

TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]

12)POpatrzenie w Lustro (mięśnie oczu) x3 Hehe :)

Podzielam zdanie przedmówcy. Również moim zdaniem za szybko na trening siłowy, poco w tak młodym wieku się zamulać. Nie będę Ci mówił jak masz żyć i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z [...]