MIĘŚNIE

W ciągu dnia zwykle łapie się więcej wody i efekt jest odwrotny niż u Ciebie. Zazwyczaj to rano właśnie jakość jest lepsza. Być może jesteś bardzo szczupły i dopiero jak ta woda się nieco zgromadzi to mięśnie masz nieco pełniejsze, stąd efekt lepszej "widoczności" mięśni..

Przy takiej intensywnosci to 3200 chyba na redukcje Druga rzecz kiedy regeneracja?2tyg i sie zajedziesz A miesnie kiedy maja rosnac?

Wiele osób trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jaki cel warto obrać w określonej sytuacji. Części zdaje się, że pierw należy zbudować masę mięśniową, aby później mieć z czego redukować tkankę tłuszczową. Jest to niestety zdecydowanie nieodpowiednie postępowanie i dotyczy również Ciebie. Twój poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i [...]

Jeżeli czegoś dostarczasz więcej niż potrzebujesz, to organizm odkłada tę energię w tkankę tłuszczową i ewentualnie mięśnie, gdy ma bodziec do ich wzrostu.

Od prawie miesiaca jem tylko tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne wszystkie obwody poszly w gore, a z pasa ubylo jeszcze jakis 1 - 1,5cm. jak to jest mozliwe ze nie bedac na deficycie pali sie tluszcz i buduje miesnie?

Rozpisz cały ten plan bo może być tak, że za szybko jesteś na tak niskiej ilości powtórzeń i zanudziłeś mięśnie.

Talia Mierzymy w najwęższym miejscu między klatką piersiową, a grzebieniem biodrowym, mięśnie rozluźnione (bez wciągania brzucha), tuż po swobodnym wydechu, centymetr prowadzimy równolegle do podłoża;

nizszy poziom hormonow tarczycy będzie dzialal lepiej niż wysoki estrogen uwierz, moim zdaniem najlepszy scenariusz to , wolna tarczyca , sredni androgen i niski estrogen, tkanki nie ulegaja rozpadowi nawet bez diety 0- a pobudzanie ćwiczeniami -rosna i przy niskim estrogenie bez efektu zalania , czyli rosnie czysty miesien, i nie ma [...]

nizszy poziom hormonow tarczycy będzie dzialal lepiej niż wysoki estrogen uwierz, moim zdaniem najlepszy scenariusz to , wolna tarczyca , sredni androgen i niski estrogen, tkanki nie ulegaja rozpadowi nawet bez diety 0- a pobudzanie ćwiczeniami -rosna i przy niskim estrogenie bez efektu zalania , czyli rosnie czysty miesien, i nie ma [...]

Miałem problemy ze szczęką, które w końcu doprowadziły do zwichnięcia stawu żuchwowo-skroniowego (nie mogłem jeść, zaciskać i szeroko otwierać). Już miałem iść do specjalisty, ale na szczęście przeszło po tygodniu. Żeby problem nie wracał, robię takie ćwiczenie (już podświadomie) czasami, które poleciała mi znajoma dentystka, polegające na tym, że [...]

odchudzam się teraz, cwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, czy po spaleniu tłuszczu będą widoczne jakieś mieśnie na klatce piersiowej czy to zależy od genetyki? To zależy od tego ile tych mięśni zbudowałeś, redukcja tylko odsłania to co zbudowałeś wcześniej. Ps nie zakładaj kolejnych tematów bo od pojedynczych pytań jest odpowiedni temat.

Witaj, problem jest tego typu, że nie za bardzo jest co u Ciebie rzeźbić. Jesteś przeraźliwie chudy przez co masa mięśniowa jest znikoma. Poza treningami zacznij jeszcze jeść wtedy nabierzesz masy mięśniowej i 'pojawią' się mięśnie piersiowe ;-)

tak, albo jedno albo drugie- ja bym jeszcze dodał, że przedramiona to też mięśnie i takie trenowanie w sposób jednostajny i bez przerw kończy się wcześniej czy później stagnacją

znaczy ja i tak mięśnie zostawiam na potem bo głownie to ja k1 boks i teraz mma :) Zmieniony przez - anbrog w dniu 2018-07-08 02:26:32

A czy nie jest prawdą że przy pękniętych łękotkach warto trenować mięśnie ud by ustrzec się wypadania kolan? Zmieniony przez - porke1 w dniu 2018-07-10 14:40:29 Najlepiej w dziale zdrowi by o to podpytac BPL moze lepiej bedzie wiedział bo ja w tej kwestii Ci nie pomogę

miesnie brzucha nie wytrenowane, stad wydaje Ci sie jeszcze ze sporo bf-u siedzi na Tobie:-) tez bym jednak mase robil

Normalne treningi spliaty robie ćwiczę od paru lat i aerobow w tym sporadyczynie , nie ćwiczę jak zawodowcy , waga się nie rusza w sumie dopiero teraz przy tej kalorycznosci jaka dostałem planuje podkręcić intensywność treningu i dołożyć aeroby i może basen To jakiś paradoks - masa Ci nie idzie, dokładasz kalorii - i to jest logiczne. Ale [...]

Białko i gainery to nie jest jakas magiczna substancja- jeśli nie masz diety ułożonej i nie odżywiasz się odpowiednio to i tona prochu nic nie da. Żeby były efekty sylwetkowe to musisz ćwiczyć całe ciało - chcąc budować mięśnie to powinny one dostawac mocne bodźce siłowe żeby rosły. Robieniem samych pompek x dziennie po x powtórzeń to jedynie [...]

Mysle ze duzo daja treningu ktore mam 4 dni i po których zawsze jestem mocno spocony i dzieki orzed treningowce tez lepiej wydłuża trening i " nabija" mięśnie. Ogolnie jest chodiz o diete to trzymam w tygodniu te 160-170 gram bialka tluszczu okolo 90 i reszta wegli. Z kolei w wekend obninam wegle i dodaje jakies 30 gram tluszczu a obcinam wegle ze [...]

Redukcja uzasadniona Białko liczymy na beztłuszczową masę ciała - kolokwialnie rzecz ujmując, tkanki tłuszczowej karmić białkiem nie musimy (tylko mięsnie) Dynia, o której pisała Paatik = pestki dyni (zamiast pestek słonecznika)