MIĘŚNIE

Hej, wstawiam miskę i trening z dzisiaj ;) Ostatnio bardzo dużo mnie kosztuje wygospodarowanie jakiegokolwiek czasu na ćwiczenia, ale nie poddaję się. Dzisiaj byłam z samego rana, na szczęście moja siłownia jest otwarta 24h. Nawet przyjemnie się ćwiczyło, nie było tłumów jak zazwyczaj ;) Mam jeszcze do Was pytanie, czy to normalne że nie mam [...]

Będę się stosował do zaleceń fizjoterapeuty jeżeli chodzi o dietę, zamówiłem tylko porządne białeczko z dużą zawartością BCAA bo ciężko będe miał dostarczyć 140-160g przy trybie życia moim i mamy która większość gotuje, mam jeszcze jedną prośbę (podeślijcie tylko fajny link z forum) jak trenować na siłowni aby nabrać dobrej jakości masy [...]

a jakie miesnie czujesz po trzymaniu planka? ;-) ledzwa opadaja, nie podwijasz miednicy pod siebie

Nic nadzwyczajnego - zwykly split. Na nogi mało - standard. Na bica masz 12 serii, a na miesnie czworoglowe 10. Jaki z tego wniosek? :-)

Na silce bcaa pije w trakcie treningu , przy bieganiu przed i bialko po zeby sie miesnie nie spalaly:)

Wojo, majac na mysli 'normalna kaloryczność' w dni treningowe, chodziło Ci o bilans na zero czyli 3200? A w dnt mam ucinac tylko wegle zeby bilans był ujemny, czy bialko i tluszcze tez ucinam, tylko w mniejszym stopniu? Jak zejde do poziomu 2800-2900 w dnt to bedzie ok? I ostatnie pytanie;) mam po prostu z dnia na dzien zacząć praktykować to, co [...]

Dodaj do clomidu nolve/tamox z tymi clomidami ug też różnie bywa chyba że masz węgierski Clostilbegyt pakowany po 10sztuk w słoiczku z polskiej apteki. T3 daj przez 6-8 tygodni na trenie równocześnie zakończ z trenem , zbyt wysokie dawki wypłaszczą mięśnie. T3 obniża też umiarkowanie prolaktyne, dlatego badania , proponuje zrobić po cyklu, [...]

Ja też nie mam czasu na silownie. wprowadzilem diete i cwicze tylko przed tv. 6 dni w tygodniu po godzinie ( za 9 tygodni opuscilem tylko 2 treningi z racji delegacji) i w obwodzie brzucha stracilem 14 cm , waga spadla o 5kg a moja kondycja poprawila sie diametralnie + podkreśliło mi wszystkie mięśnie.Tez pracuje fizycznie masz foto [...]

TomQ to jakie ćwiczenie które mógłbym robić w domu bez specjalnego sprzętu poleciłbyś na brzuch żeby zaczeły mi mięśnie tam rosnąć ;p

Jeżeli lody po treningu to pójdą w mięśnie :P

Na redu saa ma zabezpieczyc miesnie tak wiec 100 mg propa co 2 dni i 40 mg wina dziennie Wszystko przez 10 tyg wino daj tak aby poszlo tydz za propa jesli planujesz pct po tym a nie mostek Estro trzymaj na redu w widelkach reszta to juz micha trg/aero Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-02 11:27:05

Roczny cykl szkolenia jest podstawowym cyklem długim, składową etapów i innych cykli wieloletnich. Na przestrzeni każdego roku szkoleniowego zawodnik realizuje program pracy mający na celu: - Doskonalenie funkcji organizmu - Doprowadzenie techniki do wyższego poziomu, - Kształtowania sprawności fizycznych. Do osiągnięci tego celu prowadzi [...]

Obserwując tegoroczne starty profesjonalistów mam wrażenie ,że biora udział w zawodach bez specjalnego zaangażowania. Brak jest też czołowych zawodników,co mocno wpływa na atrakcyjność danych zawodów i ilość publiczności. Mam wrażenie ,że nie bardzo się zawodnikom podobaja aktualne przepisy dające możliwość wzięcia udziału w Mr Olympia i pewnie [...]

stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią

Ja kiedys bralem Izotek to bylo wiele lat temu nie pamietam dawek i jak dlugo ale mysle ze standardowo.W tamtym okresie nie trenowalem na silowni ale uprawialem sporty walk i w domu robilem trening z ciezarem wlasnego ciala a do pracy jezdzilem wtedy rowerem a w jedna strone wedlug mojego licznika mialem troche ponad 20 kilometrow i tak jezdzilem [...]

Dodam tylko też T3 też subtelnie obniża prolaktynę, na dużych dawkach T3 nie zdziw się jak mięśnie będą miały płaski wygląd, ma na to wpływ silne uszczuplenia glikogenu, na szczęście efekt ten jest tymczasowy po zaprzestaniu T3 wszystko wraca do normy.

Widzisz, dziewczyna nie napisała czego faktycznie chce - jedynie "poprawić wygląd nóg i brzucha". Czyli tak na prawdę co zrobić? Rozbudować mięśnie ud i tyłek? Bo tak wychodzi z tej rozpiski i treningu. Tyle, że patrząc po proporcjach sylwetki i znając kobiece gusta raczej nie podejrzewam jej o chęć zostania udzillą, więc pewnie to katowanie [...]

Pomyliłaś chyba ppm z cpm. Nie spala się tłuszczu miejscowo, więc pakując rece nie schudniesz w tricu, co najwyżej rozbudujesz mięśnie (choć na pewno nie na takiej diecie). btw - co to za posiłek truskawki z 100g dżemu truskawkowego? Pół słoika na raz zjadasz?

Z tym tricem to u Ciebie jak u większości z brzuchem.. Myśli się że katowanie da efekt w postaci zniknięcia tłuszczu - a to niestety nie podziała. Skup się na dużych partiach mięśniowych i diecie. Poprawi się masa mięśniowa - zyskasz fabrykę do przerobu kalorii - wtedy fat zacznie się palić.. Ręce? To płaska, pompki chociażby.. A tric pięknie [...]

tłuszcz spalisz - ale jak jednocześnie nie nadbudujesz mięśni na "całej reszcie" ciała, to będziesz bardzo chuda i dysproporcja się pogłębi. Po to się międzyinnymi buduje mięśnie, żeby móc zejść do niższego bf bez efektu szkieletora. Tyle, że jak zaczenisz solidnie trenować, to pewnie w tych łapach przypakujesz. Nie będzie firanki, ale obówd może [...]