MIĘŚNIE

moim zdaniem BCAA jest bardzo potrzebne już podczas treningu, po to można brać glutamine a w trakcie najlepiej szybko wchłanialne BCAA, organizm nie przyswoi szybko tych aminokwasów z posiłku bo musi go trawić a to zabiera czasu, BCAA nie jest trawione od razu przenika do krwi a co za tym idzie do mięśni, zmniejsza uczucie zmęczenia i osłania [...]

no obwody poszly, miesnie spadly... wiec co tak naprawde poszlo?

ja jestem rok po swojej drugiej operacji... operacji otwartej, bo niestety artroskopia nie pomogła i 10 miechów później bark znów sykoczył=/ niestety przy moich zwichnięciach barku nie nastawiał się on sam, gdyż było to zbyt mocne zwichnięcie, więc lekarz powiedział, że to nie nawykowe ale urazowe... Teraz mam spokój nic mi się nie dzieje:) czasme [...]

Spalać tłuwszczi budować miesnie jednoczesnie da sie tylko w dwóch przypadkach. 1/Gdy zaczynamy przygode z tym sportem 2/ Na koksie.

art dosc stary 2005 rok. ale jesli moglbym cos dodac bo pewnie art nadal aktualny i wielu sie do niego stosuje - i oczywiscie dobrze bo jest dosc dobry body - 'nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem " zakladam ze pilkarz nie chce być cristiano ronaldo z piekną wypacykowaną buźka [...]

Zgadzam się z KLINKU. DA się budować mięśnie, spalając tłuszcz i to nie tylko w tych 2 przypadkach. Ćwiczę ponad 2,5 roku z ciężarami (więc nie jestem zupełnie początkujący) i przy odpowiedniej diecie (głównie chodzi o odżywianie okołotreningowe), właściwym treningu i regeneracji mogę budowac nowe mięśnie jednocześnie paląc tłuszcz. I myślę, że [...]

Witam, Mam taki oto problem, ćwiczyłem rok systematycznie, i teraz wypadła mi 1.5 miesięczna przerwa, i co teraz zrobić, czy zrobić jakiś split,żeby "ruszyć" zastane mięśnie czy może ułożyć kolejny trening masowy?? Myślałem o takim splicie który trwal by okolo 2-4 tygodni: Pon. klata, bic, plecy sroda: barki,tric, przedramie piątek: klata, bic, [...]

Witam, pytalem juz na usenecie, ale niestety nie doczekalem sie jakies sensownej odpowiedzi. Probuje zatem tutaj. Probuje schudnac i ladnie wygladac :) Pozycji wyjsciowej nie mialem za fajnej. Wazylem na poczatku czerwca 146kg przy 186cm wzrostu (jestem poteznej budowy). Obecnie, po prawie 3 miesiacach diety zrzucilem 9kg ale w ostatnich 2 [...]

Dorcius pisalam Ci kiedys powiadomke,jakies pol roku temu,ale widze,ze nie sluchasz. Za kazdym razem,jak wklejasz jakies nowe fotki, zarzekasz sie,ze zmadrzalas,ze juz wiesz,ze zle robisz,ze nawet na wigilie karpia zjadlas w panierce.Za kazdym razem piszesz,ze zdajesz sobie sprawe,ze 'bylas' chora.Masz obsesje na punckie odchudzania.Nie [...]

Do moedaratorow, prosze o nieusuwanie tego tematu stad. Prosze... Moj glos jest kierowany do wszystkich rodzicow. Prosze Cie, jezeli jestes rodzicem, a Twoje dziecko jest w domu idz i je ucaluj, powiedz, ze je kochasz, uscisnij je tak mocno, aby poczulo, ze naprawde Ci na nim zalezy. Powiedz mu tez, ze moze zawsze na Ciebie liczyc, niezaleznie od [...]

wymiary: wzrost 180 cm bic 36 cm klata 100 cm ( mój cel to masa ) i moglibyscienapisac czy te cwiczenia na miesnie brzucha co mam to czy sie nadają bo zalezy mi zeby robic 9 seri na bruch 3 na dolne miesnie 3 na skośne i 3 górne! i niewiem czy mam dobra kolejność cwiczen a moze polecicie mi jeszcze lepszy plan na brzuch?

Witam i prosze o ocenę mojego planu treningowego: Poniedziałek: Miesień dwugłowy i mięsnie przedramion Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie 6 serii po 20 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 6 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 6 serii po 15 powtórzeń prostowanie [...]

Sorki jeszcze raz napisze, gdyż nie do konca wpisałem Witam i prosze o ocenę mojego planu treningowego: Poniedziałek: Miesień dwugłowy i mięsnie przedramion Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie 6 serii po 20 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 6 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą [...]

Łatwiej powiedzieć, trudniej zrobić. Ja po wypiciu kilku browarów nie mogę patrzeć na żadne płyny, a co dopiero pić i to jeszcze w takich ilościach. Tak prawdę powiedziawszy to jestem zdania, że lepiej jest po prostu dobrze się bawić niż ciągle się stresować, że zaraz muszę coś wypić lub zjeść bo mi mięśnie zmaleją. Stres prędzej zje nam te [...]

Dostał by po czym, jesli ktos mysli ze miesnie sa wyznacznikiem tego ze ktos sie umie bic , to ... niech sie nie robi w ch..a ? ale wracajac do tematu Arnold zdecydowanie wygrywa ! bo wyglada jak człowiek a nie jak prosiaczek . Brzuch ma normalny i talie ludzka , a nie :) Dorian mi sie podoba srednio , to juz koles z ery tucznik czalendż :) a i [...]

Słowo od początkującego. Tak to już jest, że jak gdzieś się pojawię zaraz muszę skrobnąć jakiś felietonik. Ostatnio przeglądałem sporo tematów o diecie z racji zajęcia się własną osobą. Zdziebko przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można. Człowiek [...]

Cudzołóstwo to poważna sprawa, ale chrapanie jest z pewnością najcięższą próbą dla każdego małżeństwa. Znam wiele żon, które przymknęłyby oko na okazjonalną niewierność, o ile ich mężowie zachowywaliby się poza tym przyzwoicie i spali spokojnie. Tylko ktoś, kto żyje z osobą chrapiącą, może zrozumieć stres, wyczerpanie i przede wszystkim [...]

Ja mam za sobą drugi trening i jedno trzeba przyznać, czuć mięśnie.

Będe ściśle przestrzegał planu treningowego zawartego w książce sprawdze tym samym "cudowne działanie" tej metody treningu, i mam nadzieje, że moje obserwacje i postępy w jakiś sposób pomogą innym. Trening składa się z trzynastu etapów, ja zaczynam od pierwszego i będe z tygodnia na tydzień przechodził na wyższe etapy. Moje postępy bd [...]

trening wydaje się spoko... tylko w treningu barów dodał bym unoszenie hantla bokiem w opadzie tułowia 3x10 i ewentualnie wyciskanie daj jako ćwiczenie nr 2 żeby mięśnie były już porządnie rozgrzane... pozdro