Ponoć trener miał Ci rozpiske zrobic. To po pierwsze. Po drugie, na prawie wszystkie Twoje pytania odpowiedź jest w lamparcie, ale widzę że można Ci gadać sto razy. 1.) Najlepiej nachwytem na szerokość barków, wersja najbardziej naturalna dla stawów. Jak masz możliwość, to możesz też chwytem neutralnym. Pamiętaj o inicjowaniu każdego ruchu [...]
Krawat wiem , że mnie pojedziesz , że znów tutaj piszę i , że wylewam smutki , płacze ale idę prawdopodobnie w poniedziałek do innego fizjo z bólem górnej części pleców bo dziś boli mnie bardzo mocno i nie uważam , że jest to jakieś przeciążenie bo przecież w ten czas co ja nie trenuje już dawno powinno się to zregenerować a tu dziś boli mocno. [...]
u mnie w sumie podobnie, tylko po lekarzach raczej nie chodziłem- choć moje dolegliwości były mniejsze to przez chyba ponad dwa lata pobolewało niemało... w przerwie od treningów wydawało mi się, ze się rozsypuje, wtenczas zacząłem trenować, najpierw ostrożnie, mięśnie brzucha, co już bardzo pomogło, po powrocie na siłownie stopniowe dochodzenie, [...]
Czyli nawet jakbym zdecydował się na ten rezonans magnetyczny pleców to by tam wykazało dosłownie wszystko ? nie tylko kręgłopsup ale i też te mięśnie głębokie i w ogóle wszystko ?
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Odświeżę delikatnie temat gdyż udzielałem się troszkę i z chęcią dowiem się coś jeszcze. Mam/miałem podobny problem co autor tematu ale już jest zdecydowanie lepiej i funkcjonuje bez problemu. Jest jednak jeden problem który w najblizszym czasie musze zdiagnozować a mianowicie pozostało mi lekkie utykanie na lewą noge i delikatny ból w pachwinie. [...]
Moim zdaniem poszukać fizjo, ale nie pytać o leczenie bólu pleców, tylko pogadać czy ci fizjo aktywuje i ustawi stabilizację centralną, poprawny oddech i poprawną postawę na co dzień. Poszukaj fizjo z mgr AWF, dużą ilością kursów, specjalizującego się w stabilizacji centralnej i trójboju/dwuboju/crossficie. Dałem ci link do bardzo dobrego, nie [...]
Split z podziałem na 5 dni to trening, w którym trenujemy jedną partię w ciągu tygodnia, przeznaczony jest od dla osób zaawansowanych. Split 5 dniowy nie powinien trwać długo, ale powinien być dość intensywny. Trenujemy osobno: - mięśnie klatki piersiowej (np.: wyciskanie sztangi, rozpiętki), - nogi (przysiady, MC), - plecy (wiosłowanie sztangą w [...]
Trenując 2x w tygodniu niestety zbyt wiele nie zdziałasz. Oczywiście jest na nie szansa, ale będą one następowały bardzo powoli, ponieważ organizm będzie poddawany niewielkim bodźcom. Celem jaki zrealizujesz w takim trybie będzie utrzymanie względnej kondycji ciała i zdrowia dzięki drobnej dawce ruchu. Przemyśl dobrze swój plan dnia, pracę, [...]
To bardzo długo Ci trening zajmuje mi trening ACT (11 ćwiczeń po 4 obowdy) zajmował 1,5 godziny a to i tak długo. Czyli z ciężarem zostań bez zmian w miarę możliwości będziesz dokłądac później. Odwodziciele i przywodziciele to mięśnie które współpracują w innych ćwiczeniach na nogi więc można je na początku odpuścić. Zawsze w dzień siłowni aeroby [...]
A czy takie coś może być?? Nieparzyste tygodnie roku SOBOTA (klatka, triceps) · wyciskanie sztangi na ławce poziomej · rozpiętki na ławce poziomej · Wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre · Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w góre · Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w [...]
U mnie podobnie jak u cyca nooo moze cos tam jest w srodku mialem sprubowac andractim ale narazie sie wstrzymalem......ostro cwicze ale to tez nie zbyt duzo daje miesnie sie rozrastaja a sutki jakie byly takie sa....mam 177 cm i 62 kg...
Również miałem problem z tym ciulstwem i też zdecydowałem sie na operacje. Zabieg robiłem u doktora Wojciecha Rybaka bo dostałem od innych chłopków na niego namiar. To była najlepsza decyzja jaką podjąłem. I powiem tak, z początku myślałem że to dietą ogarne, potem zwiększyłem liczbę treningów, żeby wzmocnić mięśnie, ale to ustrojstwo jak było tak [...]
nie ma co porownywac bostonskiej swini do molnara ale on poprostu jest za drobny na open. imo classic physique by byl idealny, ma ta pekatosc i miesnie 3d ale jak wyzej pisalem, on jest niski i drobny.
A ja bym na to popatrzył jeszcze z innej strony - Jak dużo pijesz - to nie jesz, bo albo jesteś syty i nie masz siły nic w siebie wcisnąć, albo zatruty i... wiadomo I jeszcze jedno - alkohol ścina białka, więc u kogoś kto pije więcej widocznie spala mięśnie, stąd też mogą być objawy "chudnięcia" To takie tylko moje skromne zdanie. Nie [...]
Odkopie troche temat. Z moze kontrowersyjnych troche badan na temat wplywu alkoholu na moja mase ciala :) wynika jak do tej pory ze: Nie ulega watpliwosci ze dziala zle na miesnie i spowalnia regeneracje miesni. Jednak w przypadku redukcji wagi owszem dziala. Osoby otyle sa otyle...bo zra za duzo, a gdy pija alkohol to do picia jedza. Utrzymujac [...]
Wiele osób trenując zastanawia się, na ile może sobie pozwolić, jeżeli chodzi o spożywanie alkoholu i imprezowanie. Niestety ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Jest to mocno indywidualne i każdy powinien wiedzieć, na ile może sobie pozwolić w ramach odstępstw od diety. Jak ważne jest dla Ciebie zdrowie i sylwetka, a jak istotne [...]
jeden z moich glownych celow przebywania na silowni to wlasnie poprawienie sily dla koszykowki. Trenuje kosza 2x w tygodniu i czesto chodze pograc 'tak sobie'. Na silowni nie trenuje nog i wszystko jest ok. Cwicze na mase (pewnie nie uda sie jej za duzo nabrac) ale miesnie juz sie rozrastaja i to jest najwazniejsze
Zapomniałem dopisać, że to odpowiedź dla wszystkich panów cierpiących na zapalenie prostaty (stercza). Jeszcze, co do przyczyn tej choroby, to jej główną przyczyną w obecnych czasach jest głęboki stres. Tak więc proszę się nie obwiniać o jakieś groźne stosunki płciowe w swej przeszłości. A i pamiętajcie, że większość środków antydepresyjnych [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
