MIĘŚNIE

Nie wiem czy spodoba Ci się to co napiszę,ale wyrażam swoją opinię na ten temat...Po obejrzeniu fotek(co nie jest tak naprawdę żadnym wyznacznikiem)przypuszczam,że masz ok.16%BF,czyli dokładnie tyle ile napisałeś.Ja mam typ budowy ektomorficznej i unaczynienie pojawia się,kiedy schodzę do 10%BF,a przy 8% dopiero robi wrażenie,oczywiście jeśli ktoś [...]

Witam w piątek mam egzamin z biochemii najważniejszy na roku i do nauki miałem coś ponad 70 zagadnień większość już potrafię lecz na parę z nich wogole nie posiadam informacji, mogę zaryzykować stwierdzenie że nigdzie ich nie ma niestety ponieważ szukałem wszędzie. Jeśli ktoś cokolwiek wie na temat któregokolwiek z nich będę naprawdę b. wdzięczny [...]

Jestem na świeżo po zniknięciu lipo. Stało się tak po 3 mcach aerobów i ćwiczeniach typowo siłownianych. Szczerze mówiąc polecam Ci normalne wyciskanie leżąc żeby nabrać kształtu cycków, mieśnie się nabiją i skórę też troszkę rozciągną w każdą stronę. Niestety z dnia na dzień się to nie stanie. A jak mówi VLAD IV, czasami lipo nie znika jednak [...]

Jak wzmocnić mięśnie brzucha skośne i proste ?? robic brzuszki , na silownie idź tam jest duzo urządzeń do ćwiczenia brzuszkow edit : BODY, mam pytanie jak grac zeby mnie łatwo nie przechodzili , jak sie ustawiać w takiej sutuacji jak odbierac piłke bo ostatnio mamz tymmalutkie problemy a chcialbym jak Rio pozdro Zmieniony przez - majkel89 w [...]

bo ćwiczenia to 10% efektów. Jeżeli chcesz zgubić to ujemny bilans kaloryczny i dobre jakosciowo żarcie. Pamiętaj, że im więcej ćwiczysz tym nie musi oznaczać lepiej. Kiepsko będzie jak przemęczysz mięśnie i zrobi ci się zwisające "coś" wtedy to nawet przez rok ciężko to naprawić.

jakie 3? w 13 dni by zjadl ;D, moze by wtedy przypakowal ;], a tak to zabrales mu nadzieje na duze miesnie ;(

Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10?

Na szczęście na nogach w głównej mierze utrzymują się mięśnie (jakiś dar od bozi, bo nie od mojej pracy zależny chyba). Trochę tłuszczu i owszem się znajdzie na pośladkach i w górnej partii ud ale to wszystko. Obawiam się, że na tę chwilę trening standardowy siłowy na nogi mógłby tylko doprowadzić do kontuzji stawu któregoś. Dla przykładu, od [...]

Właśnie od początku czerwca zrobiłem sobie ogólnorozowjowy, żeby przyzwyczaić mięśnie i teraz nie wiem co dalej ?

Witam Mam pewien dylemat a więc Jestem 15 latkiem 188 cm wzrostu 95 kilo wagi ćwiczę od 6 miesięcy, od tego czasu widzę efekty tych ćwiczeń, ale chce je jakoś przyspieszyć. Mam sporo tłuszczyku którego chcę się pozbyć tymbradziej że nie mam aż tak dużo masy mięsniowej. Chcę zamienić zbędny balast na mase mięśniową i oczywiście schudnać (wystaczą [...]

mam lekkie skzrzywienie kregoslupa. Co za tym okragle plecy.Proces wzrotu juz sie zakonczyl. Zawsze w moim treningu opuszczam trenowanie plecow.Nacisk klade glownie na klatke i miesnie ramion, barkow. Czy jesli bym zaczal cwiczyc plecy to czy masa miesniowa pojawiajaca sie na plecach zakryla by troche te moje skrzywienia.. chodzi mi o to czy [...]

Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10? Wogóle to czy to jest dobry system: 15 normalnych 10 normalnych z rękami szeroko 2x15 na krzesłach(ręce i nogi na krzesłach) klatka [...]

Staram się więcej wydatkować kalorii niż je spożywać, ale to działa na całokształt, a ja bym chciała tylko ten brzuszek poprawić... bo i tak już wszystkie spodnie na mnie wiszą :( a te ćwiczenia, które robię teraz to są prawie wszystkie na dolne mięśnie brzucha a a6W była głównie na górne mięśnie, także mam nadzieję, że flak mi się nie zrobi, co [...]

hej:) mam 15 lat. niedługo jadę na wakacje nad morze. i mam problem... mam zapalenie stawów kolanowych;/ a chciałabym dobrze wyglądać na plaży. moze miesnie nog i posladkow są takie oslabione i wyglądają jak flaki:( nie wiem co robic zeby wyglądac dobrze. chcialabym wrocic do dawnej sylwetki moze przez jakies cwiczenia, ale niestety nie moze to [...]

impuls anaboliczny czuje jak miesnie wolaja jesc i jestem ciagle glodny i jak miesnie chca ciagle odpoczywac i spalbym caly dzien Zmieniony przez - JuGo w dniu 2007-07-11 16:03:01

Damien91 wielkie dzięki za próby pomocy, naprawdę doceniam ale zupełnie nie zrozumiałeś jakie cele sobie stawiam. Redukcja jest fajna a i owszem i mam nadzieję, że choć trochę tłuszczu spalę przez wakacje, ale problemów z przemianą materii nie mam te kilka kg tłuszczyku jakie mam tu i ówdzie nie są największym mankamentem. Trening ACT jest fajny a [...]

50 dollars co do seri to nie wime czynie bedzie za malo, rob tak jak kolega wyzej i wieczorem mozesz jeszcze pompki dolozyc, a diete masz jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, [...]

to zależy z jaką intensywnością i jak je obciążasz pamietaj jednak ze miesnie przedramion to w koncu takze MIĘŚNIE wiec takze potrzebuja regeneracji do rozwoju

Wiesz.. jak na razie chciałem ogólnie rozruszać mięśnie i troszkę je przyzwyczaić do wysiłku. Swojego czasu nie było źle.. 43 cm w łapie przy dużo mniejszej tkance tłuszczowej. 90 kg na serię na ławce prostej.. itd.. Ale długa przerwa , chlanie dużej ilości browarów , zero ruchu.. i wyszło jak wyszło Do diety powoli się przyzwyczajam.. warzywa , [...]

Pierwsza kwestia to lekarz sportowy. Bo jak pójdziesz do zwykłego lekarza to Ci chu...a doradzi. Natomiast jak Twoje skrzywienie kręgosłupa to nie żadne wielkie problemy, tylko zwykłe garbienie się to Tak, zdecydowanie ćwiczyć. Mięśnie Ci nie zakryją nic, tylko wyprostują.