MIĘŚNIE

Popatrz na zdjęcie z masy i po redukcji ... Jego mięśnie są dokładnie takie same jak były tylko spalił tłuszcz ... Takie są właśnie efekty redukcji :) . Ten sam kształt tylko odsłonięte .

Wstaw foto. Brzuch jest wydęty przez cały czas,czy o konkretnej porze? Jeśli wykluczymy problemy trawienne-stawiam na wadę postawy i/lub osłabione mięśnie brzucha. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-31 12:31:21

Co dziennie trening, to za dużo, moja propozycja to: pon,śr, pt plan FBW Wt, czw: interwały, trening HIIT albo tabata areoby 5dni + basen to sporo, musisz mięśnie zabezpieczyć przed spaleniem

Na noc chyba ZMA, no ponoć jest dobre, można się wyspać i zregenerować. BCAA, jak chcesz to wrzuć, ale moim zdaniem suplementacja na razie jest nie potrzebna. Co do diety niskowęglowodanowej. Cóż, twój wybór, ja uważam, że makrosy mogą być tak podzielone jak na masie czyli 20% bialko 55% węgle 15% tluszcze, wystarczy, że się obetnie trochę węgli [...]

29.06 jadę na kolonię i chciałbym abym jakoś wyglądał. Gruby nie jestem, ale takim dosyc chudym byc tez nie bardzo. Jesli do tego czasu mi sie nie znudzi to planuje dokupic sprzet. Tak więc chcialbym uwidocznic swoje miesnie

Mięśnie przedramienia to polecam zgniatanie gumki eksplozywnie często przez 10-15minut na maksa. Uwierz, że ścisk i przedramiona się wzmocnią ostro. Jakiej gumki? nie rozumiem... Poprzez zmniejszenie ilosci treningow moja obecna forma nie spadnie? Planuje cwiczyc co 3 dni. I jeszcze jedno pytanie.. Robiac trening silowy: lepiej robic wiecej [...]

Mięśnie zbudujesz jedynie w miejscu w którym są. Na zdjeciu w zaznaczonym miejscu ich nie wiec tam się nie pojawią znikąd.

Plus jest taki, że ćwiczenia na poprawę tego oddychania, które pokazał można robić nawet w warunkach domowych/biurowych. Wbrew pozorom nie jest to banalna sprawa. Co do samych ćwiczeń z kettlami to widzę poprawę odnośnie dynamiki i pewnych nawyków przy swingach. Wstawanie tureckie jeszcze męczę (szczególnie lewa ręka), bo ciężar 16kg to nie jest [...]

Jedyne co mogło CI tak szybko spaść to tluszcz, woda. Mięśnie negatywnie reaguja na strs, ale kg miesa traci ale od długofalowego stresu a nie 1 dnia. Zresztą na pewno 2 posilkami nie uzupelniles swojego kcal, wiec sie nie dziw że kg lecą. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-31 21:13:30

no ta, ale skad bede wiedzial czy waga mi wzrosla bo zalalo mnie tluszczem, albo ze rosna miesnie ?

i moze mieśnie brzucha sie pojawią \-)

Myślę również nad treningiem HIIT do treningów aerobowych powinno ładnie pasować. Rozgrzewka 5 minut Bieg stałym tempem 10 minut Sesja HIIT: 15/45 (15 sekund sprintu, 45 sekund odpoczynku) x 15 = 15 minut Bieg stałym tempem 20 minut Schładzanie, rozciąganie tylko sprint i trucht w domu, może zastąpić bieganie innym ćwiczeniem? Na przykład takim [...]

Chwała przyjdzie jak już zjedziesz z bf, i naładujesz mięśnie żeby sie wypukłe zrobiły ;) wytrzymaj

To nie jest to samo, ale jak najbardziej. Zacząłbym od HP i robił to w łączonej z wiosłem albo docelowe na hp i rampa z wiosłem. Innymi słowy albo powiedzmy 3/6 ruchów hp i 5-10 wiosła, albo robisz hp (wiadomo, że np do 100-130 kg) i na koniec 1-2 razy wiosło, żeby rozgrzewać mięśnie, potem powiedzmy od 120 czy 140 (w zależności jak ustawisz [...]

Mam pojecie o diecie jednak na niej nie jestem. Oczywiscie na cyklu bede diete mial. Co do lagodnych srodkow tj kreatyna nie lubie, wydaje mi sie ze tylko po niej puchne i nawadniam miesnie. Mi chodzi o przyrosty suchego miesa, twardosc, gestosc i definicja. Zmieniony przez - Marekzewsi w dniu 2014-02-01 19:07:42

ja tylko dostalem rade, by po miesiacu kupic takie cos :), powiedzial mi ze ma to duzo aminokwasow i kreatyny, podobno miesnie sie regeneruja.

trening brzucha mozna wykonywac po kazdym treningu - jednak nie ma takiej potrzeby - reaguje podobnie jak inne miesnie z nimi jest jednak jedno ale - NIE zalezy nam na zbytniem obwodzie pasa - wiec skosne tylko w wyjatkowych sytuacjach a reszta brzucha raczej nie z duzymi obciazeniami ...

Eeee... Wczoraj to był upał, a droga jak promenada w kurorcie (w porównaniu do czwartku i piątku). W czwartek miałem taką jazdę, że za sprawą jęzora śnieżnego znalazłbym się pod ciężarówką. Usypało taki cypel ze śniegu, który łagodnie, acz stanowczo prowadził na drugi pas. I w ogóle nie było go widać bo był cały obsypany kurzem śnieżnym. Trochę [...]

Wczoraj ciężki trening całych nóg, jakieś osłabienie mnie złapało więc trening nie był tak intensywny jak bym chciał ale zrobiłem wszytko co chciałem tylko trwał dłużej niż zwykle. Nogi skatowane porządnie, droga do domu to prawdziwa katorga, chodniki zaśnieżone, kilka razy zatańczyłem na lodzie, ale obeszło się bez gleby. Przysiady na suwnicy [...]

a jak myślicie, przy tym poziome tkanki tłuszczowej będą widoczne mięśnie brzucha ? :)