MIĘŚNIE

Efit, żeś sobie uknuł teorię o zależności skrobii i krwotoków z nosa i stajesz na głowie, żeby ją obalić. Gdzie ja napisałam, że komuś się z powodu braku ziemniaka nos rozcieka? #-P Przeczytaj jeszcze raz uważnie moją wypowiedź. Ta dyskusja sluzy jak rozumiem wymianie pogladow i ewentualnej edukacji czytelnikow rozwazajacych taka diete. Coz - mi [...]

Widocznie źle to robiłeś, ja mięśnie czuję idealnie przy wolniejszych ruchach.

wiec jaki cykl proponujecie na poprawe sylwetki(miesnie sa ale nie takie jak bym chcial)zeby bardziej podciac bez wody i bezpiecznie...8x8 sorry ze pytam ale nie widze u ciebie ile masz wiosen i jaki staz na silce przebyte cykle bo wiesz jak przyjmowac od kogos rady to lepiej z wlasnego doswiadczenia...

Nie ma jeszcze tematu organizacyjnego do dzienników, więc zadam pytanie tutaj: trening klatki, która wersja lepiej zaatakuje moje mięśnie? wersja 1 - dipsy 3s - hantle płaska 3s - seria łączona wyciskanie+rozpiętki na skosie 3s wersja 2 - dipsy 3s - hantle płaska 3s - rozpiętki na skosie 3s - przenoszenie sztangielki za głowę 3s [...]

To się kupy nie trzyma. Kolega, który nie ma pojęcia o saa, o czym sam pisałeś, doradza Ci dietę pod cykl? Chyba, że to ma być dieta do treningów na sucho ale jak by nie było to z tym głodzeniem to jakaś totalna bzdura. Przez dwa tygodnie katabolizm zjada Ci mięśnie, które wypracowałeś a duża ilość białka w kolejnych dwóch tygodniach nic Ci nie [...]

Nie wiem czy to rozciąganie przed treningiem to dobry pomysł raz, że mięśnie i ścięgna nie są rozgrzane i łatwo o kontuzje, dwa rozciąganie osłabia mięsień.

Walcz z dietą, nawet jak na razie nie ułożysz to jedz dobre produkty bo to spotęguje efekt treningów... Co do zakwasów to bardzo dobrze bo to świadczy że trening był porządny. Musisz po treningu i ogólnie jeść więcej białka to mięśnie się będą lepiej regenerować ;)

Drugi trening za mną, wrażenia bardzo pozytywne. Czy jeżeli zależy mi na rzeźbie to mogę dodać do planu unoszenie klatki piersiowej w leżeniu bokiem (mięśnie skośne brzucha)? Zmieniony przez - linijek w dniu 2013-04-17 11:18:39

to będzie tak : 8h treningu (wiosła i przysiady) połączone z okresem nie jem post od ćwiczeń połączony z okresem jem %-) oczywiście katabolizm nie jest możliwy!! wręcz hormon wzrostu będzie nadbudowywał mięśnie i jednocześnie palił tłuszcz, jest gawarancja wzrostu tego hormonu o 400%!

B1: 5,5,5,5,5,5= 30 A3: 5,5,5,5,5,5= 30 A2: 5,5,5,5,5,5= 30 C1: 5,5,5,5,5,5= 30 E: 5,5,5,5,5,5= 30 F: 5,5,5,5= 20 G: 10,10,10,10,10,10= 60 H: 2,2,2,2,2,2= 12 K2: 15,10,9= 34 Czas Trwania: 40minut * Szczerze nie myslałem że ten trening potrafi tak dać w palnik!, przed treningiem sobie myśle.. ee taka rozgrzeweczka, jak wejde na wyższe poziomy [...]

Kolejne pytanie o MC, robię na początku przysiady, potem wyciskanie i MC i przy MC czuję mięśnie uda i to bardzo, a słabiej prostownik pleców. Może powinienem klasyczny jakimś innym zastąpić,by odciążyć uda, które pracują przy przysiadzie?

dupsko jest zmasakrowane, normalnie czuję, że mam wielkie mięśnie w dupie, tak bolą %-) Jak by były małe, to by przecież bolały mniej, to oczywiste :)) W dodatku bolą z każdej możliwej strony, żaden mały mięsień się nie ostał przy tym Twoim treningu :->

Znowu o tym cudzie przemienienia tłuszczu w mięśnie %-) Ma regulamin i artykuły w nim niech się kształci :-) Wszystko tam jest napisane.

niestety nic nie znajde o plastikowych komorach nabojowych i lufach%-) sprobuj jeszcze raz przeczytac, a i polecam najpierw slownik i sprawdzic carbon fibre i co to jest a potem plastik, moze zaczniesz rozrozniac chociaz watpie bo to znowu mnostwo wyrazow, moze lepiej walnij sobie strzala tescia, bo ten przeblysk co widzisz w ich oczach to [...]

Zdaje sie ze powoli to idzie do przodu, widze ze gora ciala sie odtluszcza - barki, lapy, pod cyckami. Skora staje sie ciensza, przy cwiczeniach widac poszczegolne miesnie fajnie :-) Szalu nie ma jednak. Odnosnie kraty to chyba powoli wylazi, w dobrym switle sie ryzuje ksztalt ale to jeszcze jeszcze...

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

Ja również widzę to gołym okiem. Jestem bardzo zadowolona z diety bo waga leci pięknie i już niebawem mam nadzieję, że pierwszą liczbą mojej wagi będzie magiczna 6 :-) Poza tym trening... rewelacja. Czują jak moje mięśnie pracują i widzę jak moje ciało się zmienia i zyskuje na jakości co jest dla mnie bardzo istotne!

Fajnie :) Polecam także crawl i grzbiet, są jeszcze lepsze na nogi, polecam także pływanie samych nóg i rąk z deską, jak najbardziej na maksa. Mięśnie na pewno Ci się nie rozrosną (jeśli się tego obawiasz), a może nogi się wysmuklą.

To tylko teoria. Wszystko zależy od objętości i intensywności.Czy klatka zrobiona samym wyciskaniem będzie potrzebowała również 5 dni na regenerację?;-) Do tego dochodzą indywidualne faktory + odżywianie. No i weź poprawkę na to że mięśnie ze sobą mocno współpracują-chociazby tricepsy które męczysz przy każdym ćwiczeniu klatkowym czy nawet [...]

Wypożycz sobie książkę pt. ,,Kuloodporne mięśnie brzucha" Pavla Tsatsoulinego. Znajdziesz w niej instrukcję jak poprawnie wykonywać brzuszki( str.38).