MIĘŚNIE

brzuch sie robi max 3 razy w tygodniu nawet 1 raz wytarczy na miesnie brzucha jest dieta nie cwiczenia ... Szkoda czasu zeby obic codziennie , efektow to nie przyniesie... glupota ...

10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]

Rozmawiałem wczoraj z kumplem z szóstego roku medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie [...]

A6W jest słaba, zrobilem calego, miesnie bylo lekko widac i troche brzucha spadlo, no to super, zaczolem robic na nowo a6w i pare dni przed koncem calego zasranego a6w nabawilem sie kontuzji i do teraz siedze na l4, nie polecam. Cwiczcie abs lub cos innego.

Zależy od intensywności. Poza tym im więcej to nie znaczy lepiej. Mięśnie rosną kiedy odpoczywasz (regenerujesz się). Zbyt częste treningi narażą Ciebie na ew. kontuzje i przetrenowanie. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-02-10 17:44:29

Podbijam swoje pytanie wyżej o przysiady i prostowanie tułowia. Jutro zaczynam 3. tydzień treningu dla początkujących, czyli z 2x15 przechodzę na 2x12 - czy mam zmieniać cokolwiek w tych dwóch ćwiczeniach (np. liczba powtórzeń)? Ponadto chciałabym spytać z ciekawości o brzuch. W tym treningu wydaje mi się, że nie ma żadnego ćwiczenia stricte na [...]

j/w ale przed tym wszystkim trzeba mieć mięśnie.

Martwy ciąg i przysiady na mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - Gnomek1996 w dniu 2013-02-10 19:05:24

Czyli że mięśnie od takiego treningu nic nie urosną . A gdybym robił klate Pon a łapy w wtorek i tak caly tydzien i niedziela przerwa ?

Dorzuć plecy, nogi, tak żeby całe ciało ćwiczyć a nie tylko pokazowe mięśnie

miesnie brzucha sie nie przykurczaja bo nie sa miesniami tonicznymi tylko fazalnymi...

Wydawałoby się, że plecy jednak nie są jedną z największych partii mięśniowych ale niech będzie. Dalej nie rozumiem- mam robić to co teraz i dołożyć plecy? Czytacie o co mi chodzi? O zachowanie masy mięśniowej podczas redukcji. A ja mam budować mięśnie pleców? Na redukcji?

no raczej wesoło to nie jest. Za słaby bodziec dajesz mięśniom. Organizm je traktuje jak balast i się pozbywa. Nie dajesz powodu organizmowi by zachować mięśnie.

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2xtyg ,4xsił Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: celujący Preferowane formy aktywności fizycznej:Sztuki walki,siłownia, Stosowane aktualnie i [...]

6 weidera jak mi wiadomo nie jest na spalenie tluszczu ,jesli chodzi o brzuch i oponke nie idzie ona buduje miesnie a nie spala tluszcz ,pewnie nie mam racji ,niech ktos na ten temat wypowie sie jakis kompetentny ,ale ja osobiscie nie lubie biegac nudzi mnie to ale tez musze jeszcze zbic troche moim zdaniem .wiec moze zamienic bieg na skakanke tez [...]

Najpierw zbuduj mięśnie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Rzeźbisz na ujemnym bilansie kalorycznym i kręcąc aeroby.

czyli podstaw, proste fbw 2 x w tygodniu, tłuszczu nie zamienisz w mieśnie, jedynie mozesz go spalić a potem budować masę Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy wykroki 4x10 podciąganie jak masz drążek 4 x max wiosłowanie 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie w staniu 4x10 ubinanie ramienia naprzemian 4x10 [...]

a jednak to my mamy mięśnie, a ty masz dietę dukana, pozdrawiam. Piszesz, że opieramy się tylko na tym co ktoś napisał. A jednak my swoje diety układamy sami, a ty korzystasz z gotowca - beznadziejnego notabene. nadal nie podałeś żadnego argumentu.

zmierzyłem jeszcze inną metodą, co sie łapie nad kośćią biodrową to wyszło 17,7%. Po prostu chodzi mi o to ze miesnie mi widac dopiero po napięciu choć i tak słabo...