MIĘŚNIE

Wiek : 18 Waga : 59 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]

Witam, Krótko o mnie w ankiecie. Dobre 10 lat nie ćwiczyłem w ogóle, do tego dochodzi siedzący tryb życia, mało snu, dużo stresu, niby dużo nie jadłem, a rosłem... głównie w tłuszcz. Zapomniałem o ćwiczeniach, aż w końcu stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było [...]

Mięśnie mają swój limit, załóżmy że u ciebie będzie to 1kg w 2 miesiące. Więc możesz zrobić 1kg mięśni +5kg tłuszczu albo 1kg mięśni, więc jaki jest sens robienia tego pierwszego gdy następne miesiące stracisz na spalaniu tłuszczu zamiast dalszej budowie?

Dobra poczytałam a oto moje wywody w tym temacie http://www.tlustezycie.pl/2013/09/reaktywna-hipoglikemia-i.html 1 WYWALIŁAM KAWĘ 2 ŚNIADANIA BEZ WĘGLOWODANÓW 3 PRZED I PO TRENINGU PRODUKTY O TROCHĘ WYŻSZYM IG 4 I 5 POSIŁKÓW Załamka wszystko co jadłam ,lubie i myślałam że jest zdrowe jest nie dla mnie :-( będzie ciężko . Micha warzywa wpisałam [...]

no wlasnie chcem trochę miesnie na noc zabezpieczyć , pierwszy raz kupiłem mam nadzieje ze smaczne jest, Vaadeer ile czasu przed snem to piles ?

nic nie stoi na przeszkodzie aby robic co chcesz ba nawet przygode z siłownia mozna zaczynac od treningów typu I"BB czy inne hardkorowe plany my mozemy Ci tylko napisac ze wielka szansa na to że nie wyciagniesz maxa z takich planów czy beda działac? bedą ale maxa z nich nie wyciagniesz a szokowac miesnie/pobudzac do wzrostu mozna na poczatku w [...]

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek. mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno. Dzięki :) No [...]

Na czymśtrzeba się oprzeć ,wydaje się że najlepiej na badaniach ,ale interesy badających są różne ,grupa badanych czasami żle dobrana ,kiedyś przeczytałem że w badaniu wyszło że podanie węgli przed treningiem promuje spalanie tłuszczu .,co prawda można tłumaczyć że glukoza we krwii oszczędziła mięśnie podobnie jak bcaa ,ale dlaczego miało by [...]

To stwierdzenie "dwa razy w tygodniu" wyjaśnia wszystko moim zdaniem. A poza tym push (inne mięśnie kończyn dolnych), pull (inne mięśnie kończyn dolnych). Poza tym ja uważam że barki można łączyć z wybraną grupą mięśni nóg. Sam tak robię. Ale z całymi - bardzo ciężko mówić wtedy o treningu na 100% możliwości.

07.08.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Przeniosłam trening pleców, ponieważ kucanie, siadanie, ogólnie używanie nóg i brzucha nabrało nowego znaczenia... domsy zamiast słabnąć to wczoraj zrobiły ze mnie kalekę, miałam problem z robieniem treningu klatki, myśl o MC mnie paraliżowała. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x10kg RII-12x10kg [...]

Różne osoby, różne podejścia, niektórzy nie biegną na przystanek jak im autobus sp*****la, bo są na masie i im mięśnie popali :-))

hurwa, wytłumaczcie mi jedno... 5 treningów siłowych (w tym oddzielnie ramiona w super-seriach, więc nie x5 o intensywności treningu nóg), do tego 10 minut kardio po treningu i x2 HIIT w tygodniu w dni wolne od treningów. Śpię po 11-12 godzin dziennie, a i tak hurwa w IF znajdzie się taki kozak-kulturysta, który napisze "5 treningów, tona [...]

Witam, jestem początkującą osobą na siłowni. Uczęszczam dopiero 3 tydzień. Po tym okresie postanowiłem stworzyć swój własny plan FBW i to są jego założenia: 1. Ćwiczymy każdą partię mięśni. 2. Na każdą partię mięśni przypadają po 2 ćwiczenia. 3. Każde ćwiczenie to 3 serie po 12 powtórzeń. Czyli daje nam to przy 2 ćwiczeniach 6 serii na jedną [...]

ze stresu dotna sie miesnie a tluszcz zostanie%-)

Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]

na zginacze cos ala mega dlugi wykrok z wypchnieciem bioder w przod i wytrzymac z 20 sek. mobilizacja rzepki to sciaganie jej w dol(od strony przyczepow czworek) z jednoczesnym 'wsunieciem' palcow pod rzepka od strony piszczeli i tak kilkadziesiat powt. robie to siedzac z prosta noga z walkiem pod kolanem tak zeby miesnie byly luzno.

Mumin222 wlasnie to jest jeden z priorytetow na tan sezon masowy rozbudowac miesnie proste brzucha . skosow nie ruszam zeby talia byla w miare waska ;-) uwypuklic boczny akton i nabic klate nie jest mala szerokosc jest proporcja gora dol tez ale wypuklosci brak ;( takie gen....

Witam, z tej strony świeżo zarejestrowany użytkownik, który posiada kilka wątpliwości związanych z treningiem. Wybaczcie, jeśli tekstu za dużo lub palnę jakąś gafę. Od dłuższego czasu przymierzałem się do sensownego ćwiczenia (czyt. długofalowego) na siłowni, acz zawsze było jakieś "ale". Problemy zdrowotne, związane z edukacją, finansowe - [...]

Fotki oglądam właśnie teraz i zastanawiam się, jak to powiedzieć, hmmm... Bez urazy, ale nie podoba mi się to, co widzę na nich, widzę niezdrowo wyglądające ciało (nie tylko chudość, ale i słaba jego jakość). Podobają Ci się widoczne kable na przedramiobach? A to, co tu czytam zakrawa mi na jeden problem: rozkochanie w chudości. Ty po prostu [...]

@Spawareczk, ja jednak mimo wszystko wolę być babką :) Dzisiaj DT. Testowałam mój nowy trening dzielony. Okazało się, że jest za duży :-{ Zdążyłam zrobić go tylko w części. Było tak: Mięśnie grzbietu dolne + nogi (dwugłowe i łydki) + triceps 1. MC 41kg x 15, 51kg x 15, 61 kg x 10, 71kg x 8, 81kg x 5, 91kg x 3, 96kg x 1 2. Ściąganie drążka do [...]