jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam [...]
Wypelnij profil. Ja na redukcje proponowalbym ok. 2,5-3g WW i 1,5-2g bialka na kg wagi. Przed treningiem 1-1,5 godz powinno sie zjesc posilek zawierajacy WW zlozone i bialko np. 30-50g kaszy/ryzu i 100g piersi. Po treningu to w zaleznosci od portfela: aminokwasy lub glukoza (jakies 15g dla Ciebie wystarczy) a 30-60 min. posilek potreningowy w [...]
To co napisze bedzie chyba dla paru osob dosc ciekawe.Tam gdzie trenuje cwiczy kulturysta weteran wiek przed 60-tką czynnie startował w latach 70 z wiekszyni i nmiejszymi sukcesami,duzo z nim rozmawiam na temat cwiczen odzywiania no i wspomaganiu.Nie bede pisał o wielu ciekawych poradach jakich sie dowiedziałem bo bym pisał je bardzo długo a [...]
seewy--->to niby tez mozna napiac miesnie? wiesz... chodzi mi o to jak wszyscy podaja a i czy z klata liczy sie na wdechu czy na luzie,chyba ze jest zasada byle jak najwiecej:) t!
pytałem oto już w dwóch nieswoich postach ale jakoś nikt konkretnie nieodpowiedział : chodzi oto czy przy cyklu metanabolem mogę ćwiczyć brzuch--ktoś raz mi powiedział że lepiej nie bo to powiększy talie.Normalnie ćwiczyłem brzuch 4 razy w tygodniu czyli zawsze jak byłem na siłowni--teraz jak biore metanabol też mogę tak mocno go ćwiczyć? mam [...]
Proponowałbym jeszcze dodać ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, które są bardzo ważne w walce (przy uderzeniach). Np. brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu i podciąganie na drążku. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
człowieku w tym wieku zapomnij o koksie!twój organizm i tak wytwarza teraz dużo testosteronu.co do robienia brzucha podczas cyklu to jak najbardziej go ćwiczyć!talia się powiększa bo twoje mięśnie rosną to normalna kolei rzeczy. jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*
No tak. Głównie liczy się to co jest w głowie i ciągle to podkreślam. Predyspozycje nic nie dają jeśli się ich nie trenuje. Tak naprawdę dźwiga się umysłem. Mięśnie to tylko narzędzie.
Bombel mówisz lepiej można wydac pieniądze. Jak?? Co do tego rekordu to zostawcie Diablo w spokoju niech sobie i 100kg na bica podnosi. Jakoś mnie to nie wzrusza, chociaz wiem, że to dla mnie nie realne Tak przy okazji ja na triceps biore na sztandze 95kg /-D Czas to mięśnie!!!
Na pupcię? Polecałbym robić przysiady, z naciskiem na dolną fazę ćwiczenia w której mięśnie pośladkowe są najbardziej zaangażowane. polecałbym także robić wykroki, lub tzw. nozyce, ćwiczenie bardzo podobne jednak wywierajace mniejszy nacisk na stawy kolanowe (opis w atlasie), ćwczenie to lubię szczególnie, strasznie przypala mięśnie. Można by też [...]
Jak myslisz o pakowaniu to zapomnij o alko. Niestety. Sam dobrze wiem jak to wplywa. Szczeze moge powiedziec ze jedno piwo raz na tydzien nie zaszkodzi. Natomiast wiecej niz jedno nawet raz na tydzien nie wyjdzie na dobre... nie zrowiu oczywiscie :) ale masie. Niestety alko blokuje synteze bialek. Nie mowie tu juz o wodzie... Ale jak nie [...]
Moim zdaniem optymalna waga to ( w zależności od wzrostu ) pomiędzy 80 a 100kilo; jest to najlepszy kompromis pomiędzy siłą, szybkością i sprawnością. Chyba po to między innymi powprowadzano kategorie wagowe, żeby 60 kilogramowiec nie męczył się próbując zrobić coś np. dobrze umięśnionemu 80-90 kilogramowcowi ( zakładając ma się rozumieć podobny [...]
Jets to kwestia adaptacji do wysilku. Jak zaczynalem trenowac Stronmensko to nie moglem wstac z lozka. Mialem wrazenie, ze miesnie odrywaja sie od kosci. Po paru tygodniach luzik. Pozdrawiam metrowiec
Wysokie kopnięcie okrężne Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. [...]
Ostatnio zaobserwowałem problem z wyćwiczeniem szpagatu i postarałem się tu napisać kilka słów na ten temat. Jak wiadomo wyskokiego kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu.Zamieszcze najlepszy trening jaki znam TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte [...]
1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]
test podpisu.... ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle-------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą [...]
tamto nie wyszlo jeszcze raz ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci [...]
Wydaje mi sie ze to nie ma az tak wiekszego sensu w wyciskaniach tego typu za glowa dziala raczej na miesnie naramienne oraz czworoboczne plecow (gorna czesc - tzw. kaptur) a przed glowa na przedni akton barkow. Tak mi sie wydaje. Kempnego SuperFighter Jeszcze o nas uslyszycie.
cze moje pytanie polega na tym czy wykonujac cwiczenia na miesnie barkow (wyciskania, wzniosyitp.) to spowoduje to ze juz wiecej nie urosne, a jesli nie to ktore cwiczenia moga to spowodowac? wszystko co robie jest to dla siatkowki .:made the force be with you:.
HST- plany użytkowników + teoria
