MIĘŚNIE

Za dużo kombinujesz nadal. Dostałaś trening z modyfikacjami, po co wyszukujesz kolejne? Dostałaś rozkład to cały czas chcesz coś zmieniać. Trzymaj się jednego przez jakiś cza to można mówić o efektach lub ich braku. Co do plusów w pomiarach też już było pisane Chcesz odbudować mięśnie to licz się z plusami w obwodach jak i wahaniami wody, [...]

15.09.14r. -IV tydzień 1 dzień treningu masowego. Dzisiaj klatka, biceps i brzuch. Zanim o treningu to parę słów napiszę o zmianach żywieniowych , które po przeprowadzonej analizie wprowadzam. Stwierdziłem, że za dużo jem tłuszczy przed treningiem i bezpośrednio po nim zmiana idzie w tym kierunku, żeby tłuszcze spożywać w posiłku dużo, dużo [...]

Witam mam 24 wzrost 168, waga 70kg , cialo mam zatluszczone w sumie jedynie na brzuchu - brzuch piwny, dostep mam w domu do rowerka stacjonarnego i do hantli 2x 1kg i 2x 2 kg i ekspander . Co radzicie robić aby zgubić tłuszcz z brzucha a rownoczesnie cwicząc mieśnie takie jak triceps biceps itd. Zmieniony przez - psorski w dniu 2014-09-15 [...]

jeszcze clom czy zamiast tamoxu? I schodzic stopniowo z propa czy z dnia na dzien odpuscic?Bo jest druga sprawa o ktorej nie wspomnialem,chodzi o vlcd ciagne ja jeszcze tydzien bo zmieniam sie z dnia na dzien,i skoncze vlcd na tydzien przed koncem propa i dopiero bede dokladal kalorie.Moze miec to jakis negatywny wplyw na miesnie jezeli na koniec [...]

SILNE PLECY, WIOSŁOWANIE I BŁĘDY Polecamy arty. napisane przez Knife http://potreningu.pl/articles/342/silne-plecy-wioslowanie-i-bledy Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod kątem grubości m. najszerszych grzbietu, dodatkowo stymuluje m. czworoboczny grzbietu, m obły mniejszy, m. obły [...]

a polecacie jakieś ćwiczenia szczególnie ważne na mięśnie skośne i dolne? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Gdybym wiedzial i mial w kosciach to, co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie [...]

Bez treningu z obciążeniem mięśnie raczej nie urosną. Kilogramy które zyskasz na dodatnim bilansie kalorycznym zapewne odloza Ci się w postaci tłuszczyku.

Witam nazywam się Adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. Moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. W wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem gimnazjum, i zaczynałem liceum chciałem powrócić do aktywność fizycznej lecz w pierwszym półroczu złapały [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA T0 - Tydzień przed rozpoczęciem CBL (po fazie przygotowania - 7dni diety ketogennej ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93f03279f4bc436091e714b769e90dc5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b97390bb7a40d3a036a73e7b135a70.png T2 - 2 tygodnie po rozpoczęciu CBL [...]

z samego zarcia siły nie wezmiesz, gra w kosza to bardziej trening kondycyjny, zeby siła rosla trzeba rozbudowywac miesnie a na to najlepsza jest wizyta na siłowni

Witam mam pytanie odnośnie treningu ale to zaraz.   Chodzę na silownie dobry miesiąc,jestem zbitym chłopakiem i mam trochę tłuszczu do spalenia.   Pytanie moje brzmi czy na silowni powinienem robić Cardio bezpośrednio po treningu silowym,czy po prostu będzie to efektywniejsze jak będę robić Cardio w dni wolne od treningu? Dodam że wcześniej trochę [...]

Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1 rok i 10 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie 30min raz w tygodniu i bieganie 30-40 min raz w tygodniu Witam. Na siłowni już trochę jestem, niedługo stuknie dwa latka. Sporo osiągnąłem przez ten czas, zaczynając praktycznie jako tzw suchoklates z wagą [...]

a polecacie jakieś ćwiczenia szczególnie ważne na mięśnie skośne i dolne?

Od tego czy chudniemy czy budujemy jest dieta - bez dodatniego bilansu kalorycznego ciężko urosnąć czy to w tłuszcz czy to w mięśnie. Problem o który mówi Pan dotyczy zapewne osoby wspomagające się farmakologiczni i/lub zawodowych sportowców gdzie np. wyniki sportowy jest ważniejsza niż wygląd (np. trójbój siłowy czy CrossFit) Brzuch ćwiczyć tak [...]

Dziękuję za odpowiedź, ale czytałam już te artykuły. W suplementach jestem zielona, a przemiany biochemiczne w organizmie ludzkim to dla mnie czarna magia (unikało się chemii w LO) Skonkretyzuję mój problem: pływam długodystansowo (kilka km codziennie) i potrzebuję suplementu, który da mi siłę i wytrzymałość, Jabłczan cytruliny spełniał to [...]

Witam, jestem pełna nadziei, że na tym forum wreszcie znajdę pomoc, a więc: Mam 20 lat i choruję na cukrzycę typu 1. Od lutego tego roku poszłam do dietetyka żeby wreszcie osiągnąć wymarzony wygląd, startowałam z wagą 76kg i wzrostem 175cm, dostałam dietę 1400kcl z racji iż studiowałam nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było [...]

e tam, popuri, zależy od ludzi, dużo razy próbowałem mówić co jest na rzeczy i nic z tego. Matka jeszcze przyj**ała tekstem, że myślę, że kupuję białko a oni mi pewnie ładują jakiś syf, metanabol czy coś, bo skąd ja mam wiedzieć co tam jest i to mi "pompuje mięśnie". O k***a, większych głupot nie słyszałem. Białko, k***a, pompuje mięśnie \-) i sa [...]

Ja w pewnym momencie się poddałam i stosuję autodestrukcję - kiedy mi coś dolega albo mama spyta, po co ja znów to biorę to mówię, że to są sterydy, bo chcę żeby mi szybciej wielkie mięsnie urosły. Następnym razem jeszcze dodam, że z dodatkiem canabis (zeby mogła sobie w google znaleźć co to jest canabis %-))

Parę słów o imprezie Kamienna Rzeźba 2014.. Jak pisałem przed zawodami-na każdej tego typu imprezie pojawia sie jakaś niespodzianka,odkrycie zawodów,tzw czarny koń. W Strzegomiu pierwszy raz w życiu- wystartował 28 letni Damian Niemczuk Do zawodów Damiana przygotowywał znany wszystkim kulturysta Adam Adamski(nasi userzy mieli z nim kiedyś [...]