jak jest kasiurka to w jakis piatek lub sobote sobie popijam nawet co tydzien mi sie wydaje ze mi nic nie spada a zycia sobie nie bede marnowal a ponoc alkohol rozluznia miesnie wiec niewiem chyba dobry jest:D
Co sadzicie o ćwiczeniach tych samych partii mięśni w każdy dzień treningowy. Mój kolega ćwiczy w 4 razy w tygodniu na każdym treningu taki oto plan: Klatka 5x12 50 kg biceps 5x12 30 kg barki 5x12 40 kg i znów klatka 5xmaks 60 Przyrosty mają spore bo po kilku cyklach z TCM i Nitrobolona jeden ciska ponad 100 kg w niecały rok trenowania. Czy [...]
np poniżej sześciu powtórzeń bym nie schodził bo to poprostu mało za krótko mięśnie będą napięte itd. rozgrzewke nóg rob na maszynach najpierw , lub zaczynaj od lżejszego ćwiczenia - cięzaru
mam nadzieję, że z biegiem czasu mięśnie się rozwiną Mam taka sugestie w stosunku co do tego!! 1. To jak sie wstawia swoje dane wiek staz waga i co sie chce osiagnac itp (takie pomocnicze) 2. Poczytaj troche na temat ile powtorzen na co wplywa mianowicie Masa I Sila 3. Jesli to ma byc plan na mase to powtorzenia musza wynosic w granicach 14-8 [...]
Na triceps zrobiłbym 4 serie francuskiego wycisania sztangi leżąc i 4 serie fracncuskiego wyciskanie hantli siedząc. Dlaczego? Poniewaz francuskie wyciskanie sztangi i hantli leżąc angazuje mięsnie przysrodkowe tricepsow - są to przeciez podobne cwiczenia, a wyciskanie francuskie hantli siedząc angazuje głowy długie tricepsow, wiec po co robic 2 [...]
nie ma czegoś takiego że jakieś partie są ważne w Parkour a inne nie. Można zaobserwować że po intensywnym dniu biegnia boli całe ciało, a nie tylko poszczególne partie. Do Parkour są potrzebne wszystkie mięśnie
Hmmm mysle ze to sprawa genow i po czesci tluszczu ktory pokrywa miesnie i nie ma specjalnego treningu ktory pozwala uzyskac cos takiego jak ty mowisz, ja osobiscie mam okolo 9-10% BF i biceps po napieciu zwieksza sie o 3 cm niz jest na luzie, moze ktos jeszcze sie wypowie? bo sam ciekawy jestem
@owczynek Nie chcę robić off topicu, ale dlaczego uważasz, że mądre ćwiczeniee w tym wieku może odbić się na czyimś zdrowiu itp? O ile nie sa to jakieś wielkie ciężary, bardzo trudne ćwiczenia robione na 100-150% to czemu nie. Kręgosłup i bez tego może o sobie dać znać, a dzięki rozsądnym ćwiczeniom możemy wzmocnić mięśnie go otaczające co w [...]
sorrki ze sie tak wtrace ogolnie to siedze w strongman-ach ale przez przypadek tutaj zajrzalem i widze wpis ze do tego Waszego "sportu" bardzo wazne sa miesnie klatki piersiowej, napisal to chlopak co ma 15 lat...Wiec teraz mam pytanko, po co wam silna klatka?? pozdrawiam (btw. nie chce wywolywac zadnych klotni, ze nie uwazam tego za [...]
spokojnie nie denerwuj sie kurde jaki ten swiat drazliwy jest. ja nie mam diety ale spoko jem dobrze wiem co trezba jesc nie jestem userem tego forum od dzisiaj i czytalem troche duzo na ten temat, tylko ze ja jestem ektomorfik czyli moge jesc i jesc a i tak wszystko spale bo niestety musze prowadzic aktywny tryb zycia a te odzywki maja na celu [...]
zabawna sytuacje mialem moze nie na silce ale przy wigilijnym stole. Kuzyni dostali juz prezenty (kuzyni w moim wieku), a ciocia do mnie czemu ja nic nie dostalem. A ja mowie, bo ja juz dostalem od rodzicow 2 dni temu laweczke do wyciskania. A ona na to, alez przeciez ty juz miesnie masz to co bedziesz teraz cwiczyc, nogi ?? niewiedza niektorych [...]
1.Która firma jako pierwsza w Polsce i Europie wdrożyła / wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe? Biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER ... firmy ..... ( ilość kropek oznacza liczbę liter, prosimy uzupełnić brakujące wyrazy) to GAINER MCT firmy Olimp 3.Która firma jako pierwsza na Świecie zaproponowała największą dawkę [...]
ja ******le!!! a korwa czym niby rozni sie miesien brzucha od bica czy klatki ? toz to chyba logicznie ze i ten i ten zbudowany jkest z bialka wiec jak bedziesz go robil to oczywiscie ze Ci urosna miesnie na brzuchu. Tylko nie licz na to ze po cyklu z meta bezie 6pak robiac cwiczenia na brzuch powiekszasz jego miesnie a jesli chcesz miec 6 pak to [...]
A widzicie panowie i tu sie kłania wiedz o brzuchu..Cytuję tu kawałem artukułu. "Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć często. Im częściej je trenujesz, tym wyrazistszy jest ich kształt i definicja. W przeciwieństwie do innych grup mięśni. Gdybyś na przykład chciał trenować codziennie mięśnie czworogłowe, wynieśli by cię z sali na noszach. [...]
Witam prowadze od dlugiego czasu redukcje ok.10 miesiecy wazylem 102kg przy wzroscie 176 teraz waze 72-73kg w pasie mialem 115cm terazm mam 86-88cm troche mam jeszcze brzuszka ale to juz niechce on wogule schodzic oczywiscie przerwy robie co 6tygodni ale to juz niedaje efektow obnizam juz do 1600kcal wiec tak mysle zeby zaczac mase i prowadzic ja [...]
ponad 20 to ja mam w kostce "Ten typ budowy trafia się najrzadziej. Aby uzmysłowić sobie, jak on wygląda, najlepiej przypomnieć sobie sylwetkę Arnolda Schwarzeneggera z pierwszej części "Terminatora". Długie kończyny, wąskie biodra, bardzo szerokie barki, korpus w kształcie litery "V"- oto podstawowe cechy mezomorficznego [...]
W Wigilię dowiedziałem się, że juz nie mam kobiety z ktora bylem przez caly rok. Prosto w twarz powiedziala mi, ze jest teraz z facetem, ktory jest dobrze zbudowany bo zawsze chciala miec takiego faceta. W takich chwilach mozna albo sie upic albo wziac sie za siebie i postanowilem to drugie. Wszedlem na wasze forum i przeczytalem troche tematow [...]
primo zdecyduj sie czy chcesz nad soba pracowac bo czujesz ze to polubisz czy z powodu urazonej dumy jak to drugie, to szybko zatracisz zdrowy rozsadek i predzej czy pozniej skonczy sie do dla Ciebie niekorzystnie aha i przygotuj sie na to ze polowa kobiet bedzie Cie na dziendobry skreslala, 80% drugiej polowy bedzie twierdzilo ze obrzydzaja ja [...]
Witam serdecznie ! Wiec tak, z silownia mam do czynienia od ok.1.5 roku (z przerwami, roznie bywalo) od ponad miesiaca trenuje 5x w tyg od 1h do 2 h. Wyglad, budowa: Wiek: 17 (niebawem 18) waga: 84 wzrost: 174 Biceps: luz 33, napiety 38.5 klatka: luz 107, napieta 114 barki: luz 128, po nabraniu pow. 138 pas w najszerszym miejscu 99 posladki, [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
