MIĘŚNIE

:) wiem ze to smieszny temat ale moze ktos sie orientuje jakie miesnie znajduja sie w tych okolicach i jak spowodowac zeby urosly - moze ktos znacwiczenia jak to cwiczyc jakie odstepy ile razy wtyg itp dzieki

miesnie na twarzy to miesnie mimiczne, karku masz w atlasie

na mięśnie szczęki żuj gumę, a na mieśnie karku jesli nie masz specjanego przyrządu to przy szrugsach także w jakejś mierze sobie je wyrobisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-10 13:34:19

hej ludzie wiem że takie tematy juz były ale prosze o pomoc bo znaleźć dokładnych inf. nie potrafie... Od miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności W SUMIE ZROBILBYM POZNIEJ BRZUCH. [...]

miesnie zapamietuja poziom do jakiego zostaly wyccwiczone i to wszystko zostanie szybko odbudowane, nawet bez diety ale szybko nie znaczy 1 dzien.

Grapplerzy cwicza miesnie karku w takich specjalnych maskach.

Ja niedawno po 3 miesiącach bez siłki, melanżach i marnym odżywianiu w 3 tyg. ćwiczeń po tym zgrubłem 6 kg Tylko że teraz mam brzuch jakbym zjadł piłke do kosza, a był już taki konkretny Ogólnie większość kg które wracają to woda i tłuszcz ale mięśnie też od razu twardsze sie robią.

To częste zjawisko u zawodników mających minimalny poziom tkanki tłuszczowej czy wody pod skórą, że brzuch jest większy niż klata. Może to mięśnie, może coś innego. Wyobraźcie sobie jakie brzuchy muszą mieć na diecie masowej.

Dzięki za obejrzenie mojego planu, już straciłem nadzieję żę ktoś się nim zainteresuje. W większośći ćwiczeń zalecasz zmniejszanie powtórzeń w kolejnych seriach, czy to naprawdę ważne i skuteczne? Najwięcej zmian proponujesz w treningu grzbietu: - wywaliłeś podciąganie na drążku, choć rzeczywiście idzie mi bardzo ciężko, - wywaliłeś też [...]

Aby radzic sobie w miare dobrze na silowni, dobrze jest podzielic sobie rok treningowy na poszczegolne cykle: 1. Wprowadzajacy 2. Wytrzymalosciowy 3. Na sile 4. Na mase 5. Dalej wg zakladanych priorytetow. - Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? Wiek ma wplyw na osiagane wyniki. Ale nie jest to o tyle straszne, [...]

nabaw sie nerwicy tak żebyś ostro zgrzytał zębami w nocy to będziesz miał za***iste mięśnie szczęki wiem bo miałem a tak na serio to z mięśniami szczęki niewiele zrobisz bo są one w dużym stopniu uwarunkowane genetycznie a na kark jest taki "czepiec", poszukaj na sfd

Witam, jeśli chodzi o kark to jest czepiec, szrugsy i wznosy ramion. Jeśli chodzi natomiast o mięśnie szczęki to napinanie tych mięśni i np. żucie gumy. Odradzał bym to jednak w przypadku gdy ma ktoś jakiekolwiek wady gnatyczne szczęki(progenia, zgryz otwarty) - staw skroniowo-żuchwowy może tego nie wytrzymać. Możźna przeprowadfzić test, otóż [...]

Czyli jeżeli będę tylko trzymał diete redukcyjną, a trenował rzadko, to nie pozbędę się tłuszczu? Przecież bilans jest ujemny, więc coś spalić się musi. Dodam, że w wakacje zrobiłem cały cykl a6w, teraz robię abs2, więc mięśnie są (chyba ). Ale według Was sama dieta nic nie da?

dzieki za odp - co do szczeki roboilem takie cwiczenie - otwieralem maksymalnie szczeke i zamykalem zaciskajac mocno zeby -tak 4 serie razy 10 powtorzen i powiem wam ze czulem jak mi sie miesnie szczeki napompowaly? poprostu czulem ze krew tam lepiej docierajak robie takie cwiczenie

nie sądzę, by dwóch w tym samym czasie, będąc fotografowanym na jakimś pokazie nagle zapragnęło wypychać brzuchy Zresztą z pewnością nie raz widziałeś zawodników, czy po prostu bardziej przypakowanych bez spinania brzucha i praktycznie zawsze jest on wypchnięty. Myślę, że taki już urok wrzucania w siebie tysięcy kalorii - zresztą jedna z metod [...]

Witam doradzcie mi czy samymi pompkami moge wyrobic ladne miesnie klatki? robie to w taki sposob - raz w tygodniu 4 serie po 8do 12 powtorzencwicze oczywiscie na mase, diete mam jako taka uzupelniona SP80 i gainerem a moze zwiekszyc do 2 razy w tygodniu cwiczenie klatki przez pompki?

1.Tak ma to jako taki wplyw bo w pewnym stopniu (ale malym) dzialamy tez na miesnie klatki. 2.Nie nie przetrenujesz ich mozesz cw przedramiona dzien przed bicepsem, przedramie poracuje tez przy cw bicepsa wiec radzil bym cw ich po treningu bicepsow lub plecow-dobrze rozgrzane i lepsze pobodzenie

na miesnie karku sa cwiczenia kladziesz sie na kanapie ze wystaje sama glowa i dajesz góra - dół,lezac na brzuchu i na plecach,albo wykorzystujac opor rak w pozycji siedzacej analogicznie to tego z kanapy + na boki ,i jeszcze robisz tak ze probujesz dotknac broda szyji ciezko slownie to wytlumaczyc.Co do miesni szczeki czyli żuchw to tak jak ktos [...]

raz w tygodniu 4 serie po 8do 12 powtorzen-- takim czymś nic nie zrobisz. Ja bym proponował jeśli już nie możesz iść na silownie robić pompki(rózne rodzaje) 3 razy w tygodniu jakiś 5-6 serii najlepiej z obciążeniem. Do pompek dodaj drążek+ćwiczenia na mięśnie brzucha. Diete i suplementy sobie odpuść odżywiaj się poprostu zdrowo i regularnie. [...]

Witam.Chialbym schudnac i nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete, szukalem tutaj o tym ale nic mi nie pomoglo. Nie wiem ile jesc i co jesc zeby stracic tluszcz. Wczesniej cwiczylem tylko na mase , mam zasluszczone miesnie woogle ich nie widac. Nie cwiczylem regularnie juz rok. Chcialbym po prostu miec diete dzieki ktorej bede tracil tluszcz. A [...]