MIĘŚNIE

ale bzdety napisałes. pewnie że robią*****owo technicznie i operują czesto za dużymi cieżarami. i te bajki z pisemek o dokłądnych ruchach, czuciu mieśni etc. możesz zaobserowwac jak wielki Jay robi wiosłowanie w opadzie lub przyciąganie wyciagu.Przy takich cieżarach nie ma siły by mięsnie nie były mocno pobudzane, ale z techniką ma to neiwiele [...]

cytrulina pompuje miesnie a tym samym zwieksza zdolnosc wyslikowa i poprawia wydolnosc tlenowa. jablczan to jedna z form kreatny znana z przede wszystkim z tego ze powoduje niska retencje wody w przeciwienstwie do np monohydratu. Zmieniony przez - julo1 w dniu 2006-06-16 17:18:08

Czesc!!! mialem olimpa i powiem ci, ze po cyklu mialem cent do przodu w biku, ale ja bralem 5 sztuk 3 razy dziennie (rano, po treningu i przed snem) i dlatego nie wystarczylo mi na miesiac tylko na okolo 3 tyg. Moim zdaniem bierz tyle samo sztuk w dni treningowe jak i w nie treningowe poniewaz, nietreningowe dni sa rownie wazne poniewaz miesnie [...]

super!!wyraznie widac ,zewiekszosc dzisiejszych kulturystow zbladzila..ogromne miesnie i wypchane nadmiarem jelit brzuchy.na masie wygladaja jakludzie cierpiacy na otylosc,po ukaszeniach pszczol w ramiona,uda tulow...colem i jego sylwetka juz dawno stala sie groteskowa...cutler podobnie...

technika. 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę [...]

Kolega na zdjęciu ma niski BF i dobrze rozwinięte mięśnie czworogłowe.

dobrze by było gdyby kolega napiął bardziej mięśnie podczas tego "pozowania"- może wtedy pojawiłoby się więcej szczegółów- myslę, że uda te są pod względem jakości powiedziałbym średnie- no i jeśli taki jest cel to wartoby je całe podrzeźbić/zresztą inaczej będzie trudno/.

Witam, Naczytalam sie sporo i mam mieszane uczucia... Jestem 6 dzien na kopenhaskiej, moje pomiary kolejno od 2-go dnia - zawsze rano na czczo (kg/%fat/%woda): 97.7/44.2/40.6; 97.3/44.3/40.5; 96.7/44.5/40.3; 96.2/44.1/40.7; 96.2/42.8/41.5 Od obiadu (ok 13) do kolacji (ok 18-19) i po kolacji juz nie jestem glodna, najgorzej rano po kawie [...]

zwichnalem bark 22 kwietnia, gips mi sciagneli 19 maja. Wiec jeszcze nie minal miesiac od sciagniecia gipsu. Staram sie uwazac na bark jak tylko moge, powoli wracam do ciwiczen z hantlami, tzn na biceps. Czesto sam spinam miesnie klatki piersiowej zeby chociaz troche je odnowic bo przed wypadkiem duzo cwiczylem na nie i mialem dobrze rozbudowane. [...]

a jakby robic mase i miec ujemny bilans? tracilbym wtedy miesnie i tluszcz czy jak?

big ameno dzięki za wpis. Z tą skakanką to ciekawy pomysł. A co powiesz na jazde rowerem po 12 km dziennie ?? tzn tak umiarkowanym tempem a pedałuje się ciężko bo mam grube opony . czas to około 50 minut Jeżeli chodzi o brzuch to mięśnie są solidne ale przykryte tłuszczem. myślę o A6W z tą skakanką to normalnie sobie podskakiwać czy jak??

no jezeli chcesz meic miesnie to tak jak pisze mietki siłownia dieta treningi siłowe jezeli bedziesz brac kreatyne i jezdził na rowerze w formie treningu napewno nie urosniesz to logiczne

nei mozna odpuscic zupelnie silowni!... sam powiedziales ze nalezy wzmocnic miesnie w okolicach torebki stawowej zeby kosci nie miala ktoredy uciec. Ja narazie nie mam zamiaru cwiczyc konkretnie na barki bo to rzeczywiscie w tytm przypadku bylo by bardzo ryzykowne... powoli chce odzyskac pelny zakres ruchow i stopniowo zaczynam cwiczyc. Narazie [...]

Mase w pozniejszym okresie mozna przeplatac hst, badz jesli dojdziemy do wniosku ze miesnie ladne, ale tluszczu za duzo nalezy zrobic plan na rzezbe i dalej leciec mase. ja bym się przyczepił do tego twierdzenia, ponieważ plan na rzeźbe wcale nie spowoduje spadku BF, a dieta z ograniczonymi węglami pozdr

Dziękuję wszystkim za dobre słowo Teraz wypowiedziałem wojnę bicepsom - za jakiś czas opiszę moje spostrzeżenia :) blatkovic: Trenerzy ci tutaj nie pomogą - ponieważ ruch jako taki, w sensie kinetycznym możesz mieć prawidłowy - ale mięśnie mogą pracować "nie te". Innymi słowy musisz się mocno koncentrować na pracy klatki, żeby ją [...]

Witam, proszę o pomoc w dopracowaniu planu treningowego dla żony. Jako były wyczynowy sportowiec nie mam wiekszych problemów z ułożeniem planu dla siebie, kolegi, koleżanki...Żona także ćwiczy wg moich planów, ale w związku z tym, że wymaga pewnego "mieszanego" podejścia nie jestem zadowolony z wyników. Dlatego prośba o pomoc, o pewną [...]

a co to sa cwiczenia izolowane ? i co to sa duze miesnie i male , znaczy sie grupy miesniowe , i po ile serii na taka grupe na rzezbe.

Niestety po kilkumiesiecznym uczeszczeniu na silownie musialem zaprzestac przez 3 miesiace tej aktywnosci (delegacja). Oczywiscie wszystko siadlo. Podstanowilem zaczac trenowac wreszcie jakims programem i wybralem ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006. Od poczatku, od grupa I, cykl I, program II. Wiadomym jest, ze przed wlasciwymi cwiczeniami powinna byc [...]

co powinno byc rozciagane, gdy cwicze obwodami? To sa ogolne cwiczenia kondycyjne, obejmujace wszystkie grupy miesniowe, czy zatem w trakcie rozgrzewki powinienem rozciagac rowniez wszystkie miesnie? // Najlepiej tak Czy poniewaz juz chodzilem wczesniej, moge przyspieszyc cykle? // Mialem wczesniej kontuzje stawow kolanowych. Czy mozna (i [...]

Witam! Mam 16 lat 178 wzrostu, szczupłą sylwetke i waże ok 60 kg (dawno sie nie wazylem), a że nadchodza wakacje postanowilem sobie troszke popracować nad swoim ciałem układając ten oto plan treningowy... Poniedziałek: Trening A Wtorek: Trening B Środa: Odpoczynek Czwartek: Trening A Piątek: Trening B Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek [...]