MIĘŚNIE

poszukaj innej tabeli w mięsie masz ok.20g białka a w twarogu ok.16g i musisz pamiętać,że mięśnie nie rosną od cukru tylko od białka którego masz zdecydowanie za mało.

Wiek 16 Cel Masa Waga 53kg Wzrost 173cm Poniedziałek pompki klasyczne z obciążeniem 3\4serie po 12 pompki na taborecie z obciążeniem 3\4 serie po 15 pompki boczne 2\3 serie wtorek podciąganie na drążku 3\4po 10 środa przysiady z obciążeniem biegi czwartek piątek ćwiczenia na mięśnie brzucha trening krótki ale bardzo intensywny muszę jeszcze [...]

Pozycja 8. odpada bo nie mam ławeczki, a na łóżku tego nie zrobię bo nie za bardzo mam technicznych możliwości. A jest jakaś różnica między planem stałym a dzielonym na A i B. Układałem ten plan tak aby nie był monotonny, i żeby w miarę wszystkie mięśnie pracowały.

bo trener sam pewnie miał kompleksy Wszystko jest możliwe hehe Dzisiaj miałam beznadziejny dzień. Wszystko szło nie tak jak powinno Miałam dzisiaj załatwić ważną sprawę i się kurcze nie udało Ciemno widzę swoją przyszłość W innej sprawie nawaliłam hehe. Kto mi dzisaj w ogóle pozwolił wyjść z domu Nie powinnam tego robić Ale na siłownię się [...]

jesli moge zabrac glos w dyskusji to moim zdaniem ilosc dostarczanego bialka w pozywieniu to kwestia indywidualna przy swiadomosci ze aminokwasy (powstale w wyniku rozkladu bialek) bedace w nadmiarze sa degradowane a nie moagazynowane jesli nie sa wlaczane do bialka organizmu ludzkiego (co prawda nastepuje przyrost bialek w watrobie, blonie [...]

Czyli trening aerobowy przeplatasz z siłowym. I teraz wszystko jest jasne. Bo cały czas pisałeś, że aeroby są najskuteczniejsze w walce z tłuszczem co niekoniecznie jest prawdziwe. I powiedz mi, redukowałeś się do 11% na samych aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe [...]

Jak wyżej- mięśnie najszersze grzbietu, a "wysadzone" są myślę że głównie za sprawą leżącego pod nim mięśnia zębatego tylnego dolnego należącego do grupy mięśni kolcowo- zebrowych

przeszla szybciej niz przyszla. generalnie gdyby nie brak magnezji to by to poszlo, jestem przekonany. generalnie czuje sie coraz silniejszy, choc przy tym wygladam jednak coraz gorzej. troche inaczej wyglada sie robiac sile, miesnie nie sa takie "spompowane" tylko raczej zbite, co w moim przypadku sprawia, ze jestem plaski i chudy jak [...]

zależy generalnie jak dobre węgle+biało to wiadomo, że mięśnie wypełnione glikogenem Pepek - tak inaczej bym nie pisał "by King_Odin"

masa mięsniowa= mięsnie. 72kg to mało, raczej masuj, mozesz dodac aeroby. a najlepiej wrzuc fote.

nie zeskakiwanie, tylko przy łagodzeniu tego zeskoku wzmacniają sie mięśnie więc jednocześnie poprawia sie wyskok. tak przynajmniej słyszałem ale nie jestem tego pewien, niech sie wypowiedza bardziej doświadczeni.

To nie jest + na pusty żołądek W ten sposób palisz mięśnie, tak samo z bieganiem jest na czczo

dlatego, ze miesnie nie urosna i nie zwieksza swojej sily, bez nadwyzki kalorycznej. jak nie dostarczasz w diecie poszczegolnych skladnikow na plus to zapomnij o miesniach. policz czy wychodzi ci minimum: B-1.9, W-4,5, T-1 na kg masy ciala. idz do dzialu odzywianie i oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne, a pozniej policz ile dostarczasz z diety i [...]

Bieganie codziennie raczej odpada... Dlatego ze jak kazde inne miesnie musza one sie zregenerowac. Pelna regeneracja miesni po wysilku dlugotrwalym (areobowym) - oczywiscie zalezy od objetosci cwiczenia i jego intensywnosci - trwa okolo 22h. Tyle trwa restytucja powysilkowa. "..zawartość glikogenu w pracujących mięśniach wraca do normy po [...]

oba preparaty są maksymalnie przereklamowane. W zasadzie nie wiadomo czy dodatkowa podaż glutaminy w ogole jakikolwiek wplyw moe miec na Twoje miesnie / katabolizm. jesli chodzi o przeglad badań - to HMB wyglada lepiej niż glutamina, ale tez trudno tutaj mowić o jakims zauazalnym wpływie. W badaniach na ludziach wpływ HMB notowano raczej u [...]

Ale po co w tym planie B sciaganie linki? Z zalozenia, ze MC walnie na nogi wystarczajaco, a gorna linka to na gore plecow? Idziesz w dobrym kierunku (ja tez cwicze skroconym FBW bo ekto jestem). Ja robilbym tak: Plan A: Przysiady Wyciskanie lezac Wiosłowanie Wycikanie zza/sprzed glowy B: MC w ciezkim FBW u mnie sie nie sprawdzal bo z [...]

Dziękuję za odpowiedzi. ;) A teraz mam pytanie do Ciebie Kolego traktor71 - właśnie czytam tę rozpiskę, do której otrzymałem tutaj odnośnik i wszystko jest dla mnie zrozumiałe oprócz jednej, istotnej kwestii, a mianowicie do trzech serii jednego ćwiczenia. 1 seria - 50% CD 2 seria - 75% CD 3 seria - 100% CD Ja przez to rozumiem, że przypuśćmy [...]

Duze miesnie i niski bf sa dla facetow, nie dla kobiet. Od niej az bije testosteronem

Hehe.. dokaldnie jak kolega wyzej powiedzial. Po treningu miesnie sa lepiej ukrwione ztad tez wydaje Ci sie ze jestes bardziej podpakowany.. I nazywa sie to pompa potreningowa przynajmniej tak to niektozi nazywaja

Robie od 2 tygodni ABS II,jednak mięśnie brzucha miałem już w miare ukształtowane wcześniej.Niestety problem w tym ,że mam różnice w wysokości prawegto a lewego rządku 3-4 cm(prawy wyżej).Da rade to jakoś korygować na bieżąco?