MIĘŚNIE

mięśnie grzbietu (czworoboczny, równoległoboczny, podłopatkowy, obły mniejszy/większy), najszersze grzbietu, barki tez chociaż to ma raczej mniejszy wpływ. A co do podciągania to chodi o nachwyt szerokim uchwytem.

Większości (żeby nie powiedziec wszystkim) trenującym czy to rekreacyjnie czy zawodowo zależy na uzyskaniu sylwetki w kształcie V (jeśli mówimy o korpusie) bądź tez sylwetki X (kiedy mowa o całym ciele). V - Wąska talia. Szerokie i rozłozyste barki X - Wąska talia. Szerokie i rozłozyste barki oraz szerogie, "grube" uda. Więc, żeby [...]

Ja uwazam ze wegle przed treningiem to wcale nie jest zly pomysl, przy niskim poziomie glikogenu podczas treningu silowego organizm w wiekszej mierze skorzysta z bialka z miesni a wiec beda wieksze straty i kto wam naopowiadal ze podczas treningu silowego pali sie tluszcz no sory ile go sie spali 10% calkowitej energi a reszta skad, trening silowy [...]

Mi, mi ! O jakieś 3 cm w obwodzie. Baardzo mi to nie pasuje, ale zobaczymy jak skończe cykl. Z resztą wszysytkie mieśnie nie mają wyrazistych kształtów.

Ale to nie smalec, tylko woda w miesnie poszla i tyle. Nie ma co panikowac

no teoretycznie tak, bo pracuje się z mniejszymi cięzarami a więc nie nadwyręża sie stawów i łatwiej o takie ciężary na siłowniach. Ale główny ciężar powinny brac mięśnie na siebie. Druga sprawa, że osoba niska nawet chudawygląda już potencjalnie nieco "napakowana" a chudy wysoki wygląda koszmarnie. Jak mówie, dla mnie 170-195 wygląda [...]

Przez 2 miesiace chorobowego wyrosla mi oponka, calka spora . teraz chcialbym sie jej pozbyc - nigdy moze nie bylem szczuply itd, ale przy 192 cm trzymalem sie kolo 90 kg, teraz 98kg, co widac . zazwyczaj od marca do pazdziernika/listopada jezdze na rowerze 2-3h dziennie (do pracy i takie tam), 1 w tygodniu basen godzina, 1x sala [...]

Marian chyba troche przesadziles. Kaptury najwiekszym miesniem? Masz tu link do atlasu cwiczen i sobie obejrzyj jak wygladaja tzw kaptury(czyli miesnie czworoboczne) aha i powiem ci, ze szrugsy dzialaja tylko na ich gorna czesc. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A ciezaru jakim wukonujesz szrugsy nie bede lepiej komentowal- wystarczy [...]

Nie mam dostepu do siłki i ile proponujecie serii z iloma powtórzeniami dla totalnego laika ;) do tej pory robiłem 3 serie z 15 powtórzeniami i w rękach trzymałem 2x5 kg ;]...dobre, czy coś zmienić ? Acha i ile razy ćwiczyć mięśnie łydek w tygodniu ?

Tu pewnie nie chodzi o to,że jedną stronę ma mocniej wyćwiczoną i ma większy mięsień,tylko,że mięśnie powiedzmy z lewej strony są jak by np. 0,5 cm wyżej niż te z prawej.Widziałem takie nieraz w TV ale nie mam akurat żadnego linka!

o moja psyche to sie nie martw jest w dobrym stanie tylko chce miec wieksze efekty w jak najkrotszym czasie moze tylko to PS.po treningu na mase ile kg moze mi przyjsc i czy miesnie beda bardziej"widoczne"?

co do cisnienia - no racja....tyle ze nie poczytuje tego jako argument w zadna strone, niektorym sie bedzie podnosilo, innym nie... jezeli ktos dla pompy ma zamiar wydawac np. 100-150 zl wiecej, azeby przez te kilkadziesiat minut/pare godzin po treningu miec spompowane miesnie to ok...to ok jego sprawa jak mowilem...ale jak wszyscy wiemy, ta [...]

A wiec tak zaczynam teraz redukcje, trening, dieta i dopasowane do niej wspomagacze .. jednym slowem wszystko dopiete na ostatni guzik no i w ostatnim okresie sytuacja sie troche a nawet bardzo skomplikowala :-/ brak czasu na trening ktory sobie rozpisalem i postanowilem postawic na HIT aeroby zostawiam tylko mysle wlasnie nad zmiana treningu z 4 [...]

ejjjjjj nie rob brzuszków takich na ziemi bo one malo daja na brzuch wiecej idzie na slimaczki takie miesnie co sa w pachwinie powaga miesien ten ma jakąs specjalna nazwe ostatnio o tym czytalem i wogole strasznie obciazaja plecy ja proponuje wybrac 2 cw z 6 weiderai wykonywac :)

to widocznie wy sie ch**a znacie i tyle wam powiem a ty jezeli robisz kaptury 20kg na sztadze to masz problem widocznie a na martwy pewnie tez z 50 zakładasz jezeli są najmniejszym miesnie to gratuluje głupoty

jeśli możesz trenować tylko 2 dni w tygodniu to co zrobisz - lepsze to niż nic. Co do ilości, to ja bym był skłonny trochę więcej powtórzeń w serii bo 6-8 dla hitu to dla osób już trocę znających swój organizm - dojście do wyczerpania. ja bym robił w zakresi 10-12, tym bardziej że nie masz obciązenia w wystarczającej ilości. sam rozkład ćwiczeń [...]

nie mozna zapomniec ze miesnie brzucha tak samo sie pompuja i rosna od cwiczen jak kazda inna partia, co na kreatynie-zwlaszcza mono- mozna zauwazyc wyraznie ja takze podczas ostatniego cyklona kreatynowego mialem lekko wydety bebch a dieta byla w 90 % perfekcyjna

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

właśnie zapomniałem o spalaczu biliwiget ma racje thermo speed będzie odpowiedni. Białko do redukcji jest potrzebne ponieważ po areobach należy uzupełnić braki białka ponieważ areoby wykonuje się naczczo. Jeżeli nie będziesz uzupełniał białka spalisz mięśnie

No dobra :) Chodzilo o literke V :) Wiec jakie to miesnie dokladnie sa ??:D