MIĘŚNIE

a dlugo je robisz?? staraj sie bardziej pracowac klata a nie rekami. troche to glupio zabrzmialo ale taka prawda! ja tez tak mialem (chocby dziisja tak mnie tric bolal ze masa normalnie) za bardzo rekami machalem! mowie ci skup sie na miesniach klaty!! i pracuj nimi! nie wiem czy wiesz jak to zrobic ale ja wiem i mi to pomaga!! [...]

czesc. pozwole sobie wtrącic słówko dotyczące nasycenia kreatyną jesli ochodzimy od fazy nasycenia to tylko dlatego ze przedluzamy ja w czasie po to by obnizyc straty. bo biorac duze dawki dzienne, mniej towaru faktycznie jest wtłoczone do komorek miesniowych a wiecej wydalamy lecz i "nasycenie" kretyna bedzie szybsze wiec szybciej jej [...]

PePo - wykazano silne dzialanie hmb w stosowaniu z innymi substancjami. - wskaż gdzie tak wykazano, bo poszukuje takowych badan. znalazlem jedynie badanie prf Ostaszewskiego powteirdzajace zasadnosc dodawania HMB do cyklu kreatynowego, a poza tym to znalazlem kilkanascie badan w ktorych jasno wynika ze HMB dziala przede wszystkim na [...]

na spięte mięśnie dobra jest ciepła kąpiel :) przyda sie zawsze wieczorkiem. Jeżeli nie interesuje cie jakieś szczególne interere dietą to chociaż jakiś gainer bierz, bo przypuszczam że mało jesz

rexmix daruj sobie takie rady Mięśnie najszersze grzbietu najlepiej ćwiczyć podciąganiem nachyt , wiosłowanie sztangą/hantlą lub na wyciągach ściąganie drążka do kaltki/karku pozdro

Lepiej ACT zawsze trening siłowy lepiej działa na redukcję a co osiągniesz przez aeroby poza poprawa wydolności tlenowej nic ACT zredukuję mase (przy odpowiedniej diecie) poprawi sylwetkę , uwidoczni mięśnie pozdro

na mase tak jak kazdy juz tutaj wie wchodza podstawowe cwiczenie na wolnych ciezarach- czyli bez zadnych sprzetow specjalnych a z twoja kontuzja to raczej odpada. Miales dosc ciezka kontuzje wiec watpie zebys mogl tu zaszales a zeby pobudzic miesnie nog do wzrostu trzeba na prawde ciezkiego i cyklicznego treningu co w twoim przypadku nie jest za [...]

niezla bzdura. slabe miesnie brzucha=kontuzja plecow albo przepuklina.

Co do innych partii mięśni to jeszcze od niedawna ćwiczę mięśnie klatki piersiowej oraz ramiona... Mam jeszcze prośbę weź powiedz czy polec co jeść z czego zrezygnować bo niech cę jedząc tyć a być zawsze najedzonym :) Pozdrawiam

masz zerowa wiedze z dziedziny suplementacji. szkoda mi czasu na edukowanie Twojej osoby. poczytaj czym jest gainer, czym jest kreatyna, AAKG, stack kreatynow. dowiedz sie od czego rosną miesnie, bo na pewno nie od suplementow. wroc i zadaj normalne pytanie

no więc co proponujesz? w jakie dni powinienem ćwiczyć skoro boks jest w poniedziałki i czwartki? Nie jestem typem leniucha więc jeśli mam tylko wolną chwilę to sie ruszam... Troszkę za dużo sadełka sie uzbierało przez zimę więc daje z siebie co mogę :) Chce z siebie wykrzesać maks możliwości więc chce też ćwiczyć często :P Wiem że mięśniom trzeba [...]

Noo mięśnie mam

NO to jak masz miesnie to zagladnij na podwiesozne posty w tym dzialeoraz w dziale odywianie.

ja jako specjalistka. . . Powiem że ćwiczenia są po to żeby budować mięśnie . . . i nie ważne czy to ćwiczenia tlenowe [aerobic, bieganie, pływanie, rower) czy beztlenowe (siłka, sprinty) Wszystko zależy od diety . . . ćwiczenia w Twoim wypadku mogą pomóc przyśpieszyć metabolizm . . . wiadomo co za tym idzie :) Jeśli chodzi o typ treningu na [...]

Osobiscie polecam odzywki firmy OLIMP fakt faktem drogie lecz najlepsze efekty. Ostrowia owszem efekt masy tak ale w wiekszosci jest to tluszcz a tu chyba wazna jest sucha masa miesniowa a nie faldy na brzuchu. Osobicie mialem 56 kg po 1 miesiacu na silowni + system protein 80 masa uplasowala sie na 65 niby dziwne ale prawdziwe ale najwidoczniej [...]

To nie do końca prawda jesteś młody okrągłe plecy mozesz skorygować przez odpowiednie ćwiczenia Co najważniejsze wzmacniaj mięśnie równoległoboczny i czworoboczny a mocno rozciągaj klatke piersiową i barki. Okrągłe plecy są wynikiem przykurczy mięśni piersiowych i obręczy barkowej Uderz do odpowiedniego lekarza który Cie nie oleje bo jeszce maks [...]

jeśli myślisz, że producent napisał prawdę "spali tłuszcz, zbuduje mięśnie", jesteś w błędzie hmb ew. jako antykatabolik, ale w dużych ilościach (nieekonomicznie) lepiej zainwestować w bcaa (na redukcji bardzo potrzebne) polecam np. growth factor z nutrabolics

Zmieniałem plany robilem klatke w inne dni równiez zmienialem cwiczenia raz nawet na 3tyg wyrzucilem plaska ławeczke a powturzenia i serie tez zmienialem np na 3x10 , albo 7,5,3,1 tez na 12,10,8,6 no staram sie wlasnie zmieniac serie co półtorej miesiaca. Inne partie teraz np. bic i tric robie 12,10,8 na plecy 10,8,6 na barki 10,8,6 ( co w nich [...]

Najpierw suple i ich ocena. Tak jak podstawowka, skala od 1 do 5( do dupy/ cos tam daje/ moze byc/ dobre/ bardzo dobre) : - DYMATIZE Xpand 925 g, ocena : 2 BEZ POMYLKI - OLIMP creatine monohydrate powder 250g, ocena : 3,5 - Olimp System Protein 80 (750 gram), ocena : 3 - Nature's Best Zero Carbs Isopure (1000 gram), ocena : 5 - Vitalmax [...]

A mozecie podac mi jakies linki do cwiczeń jakie bym mógł wiczyc?? tak żeby schudnąc przy tymi zacząc wyrabiac sobie mięsnie potem jak już schudne przejde do kulturystyki a teraz jakieś cwiczenia na nogi brzuch boki rece powiedzcie.