MIĘŚNIE

Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]

Ja od jakiegoś czasu robie po 200 pompek dziennie bez piątku i soboty i dopiero zauważać że mięśnie klatki zaczynają być twardsze.

Dla bardziej zaawansowanych? Poprostu wystarczy pare dni przed rozpoczęciem tego treningu troche "rozruszać" mięsnie brzucha. Przyznaje że jest on bardzo ciężki i zarezerwowany tylko dla naprawde wytrwałych, ale efekty widać :)

rion dobrze gada.... Skoro trening był chaotyczny powinieneś zacząć od podstaw. Pozwoli Ci to poznać poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i zaczniesz czuć swoje mięśnie, co się z nimi dzieje.. Na trening dzielony, jaki przedstawiłeś jest za wczesnie.. Prędzej mozesz sobie nim zrobić krzywde.. Szukaj ACT, poczytaj o co w nim wogóle chodzi i [...]

Dobra ułożyłem swoją rozpiske ale nie wiem czy jest dobra! Prosze ocenić!!!!!!! I niewiem jeszcze ile serii do danego Cwiczenia i ile powtórzen??? prosze o podpowiedz!!!!! Poniedziałek: Klatka: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

ja często zjaranty treningi przeprowadzam, jaramy z koleszką i idziemy na trening... po: 1)ogólnie to pompa jest, ale z lamusów na siłce buehehehea pompa mięśniowa może i jest troche lepsza, chociaz różnie.. 2)często lepiej mi sie trenuje, bo moge lepiej wyizolować te mięśnie, które chce, duzo lepiej skupiam sie na ruchu i o wiele lepiej go [...]

no właśnie przeczytałem kilka postów na temat aakg i wszyscy piszą że jest po nim świetna pompa itp... ale czy on ma faktyczny wpływ na przyrost masy? napewno podczas i po treningu mięsnie wyglądają na bardzo opuchnięte ( pamiętam jak znajomy zazywał ), ale czy to nie chwilowy efekt? Co się dzieje gdy schodzimy z cyklu? Wiadomo że w momencie [...]

tak to ma zwiazek z koszykowka ale nie musisz grac w kosza sa to cwiczenia polegajace na wzmocnieniu nog sa one bardzo skuteczne moj kumpel cwiczy jusz 6 tygodni i widac efekty cwiczenia te poprawiaja skocznosc i szybkosc biegu ale tez wzmacniaja miesnie! poszukam i jak znajde to ci dam link ______________________________________________ ja tez [...]

jaki staz? jezeli wczesniej roslo a teraz nie to chyba pora cos zmienic w treningu. miesnie przyzwyczaily sie do jednego rodzaju

Jestem po treningu na Spiro. I musze przyznac ze straszne pompy mam. Az sie nie da cwiczyc bo miesnie rozrywa. Jak robilem klatke to nie moglem wytrzymac z powodu olbrzymiej pompy. Nie spodziewalem sie tego :/ Szkoda ze nadal czuje lekki bol glowy, czola a takze zatok :/ Ogolnie dosc dziwnie. Mam nadzieje ze to szybko minie. Pozdrawiam

Na pewno konieczna będzie dieta z dodatnim bilansem i aeroby do ograniczenia w nabieraniu tłuszczu. Trening będzie opierał się na podstawowych ruchach, przede wszystkim obejmował będzie mięśnie proste (spięcia/unoszenia nóg). Mniejsza ilość powtórzeń za to z ewentualnym obciążeniem. POZDRO

Witam :) Zakladam ze nie posiadasz pulsometru ?! wiec nie bede sie wglebial w wysokosci tetna itp. Plany treningowe mozna zalesc ,np. w Magazynie Rowerowym - jest tam dosyc ladna rozpiska na caly sezon (od lutego do pazdziernika) Dobrze ze nie zaczynasz od wyciskania z siebie siodmych potow ;) tydzien , lub 2 powinno sie przyzwyczajac miesnie do [...]

heheh skorup wiem ;) przeciez zart - sporo buziek specjalnei dalem ps bardziej prostuj reke (nie musisz do konca bo pewnie powiesz ze miesnie niesa napiete wtedy :> )

dzisiaj zapodalem nowego Shocka przed treningiem jedna porcie ktora dostalem od kumpla i musze powiedziec ze pobudzil mnie slabo ale za to pompke mialem zaj***sta malo co skory miesnie nie rozerwaly po samym treningu tricepsu reka skoczyla o 1.5cm

za male odstepy, watpie aby Ci sie regenerowaly miesnie.

Wg mnie obciążenia możesz zwiększyć, ale nie na takie by pracę przejęły inne mięśnie (przy bujaniu się i zarzucaniu ograniczysz pracę bicepsów). Może warto spróbować superserii? POZDRO

Powiem tak. U mnie mięśnie regenerują się naprawde szybko... Ale nie aż tak, żeby męczyć triceps niemal KAŻDEGO dnia... masakra. Daj odpocząć tricepsom. Pozdrawiam.

krótka lekcja biologi - 1 paliwo do pracy mięsni - glukoza, 2 paliwo - tłuszcz, 3 - białko więc dopóki jest za duzo tłuszczyku itp to mięśnie nie będa rozkładane :) Pzdr/

Czawaj ma rację Zresztą kto osiąga taką formę bez... Zmęczony już jestem więc pomyślałem że może już wystarczy i spróbuję na 'sucho' liczyłem na taki powrót do formy bo pomyślałem sobie że skoro mięśnie mają swoją pamięć to... Szukam teraz takiego kolegi który próbował i autorytatywnie może stwierdzić TAK STARY TO MOŻLIWE lub STARY CZYŚ TY SIĘ Z [...]

Ten trening się niezbyt nadaje na 3x w tygodniu, a dopiero co na 6x. Zapoznaj sie z podstawowymi zasadami z atlasu ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile dane mięśnie jaki czas potrzebują na regenerację przy jakiej intensywnosci oraz jakich parti nie wolno trenować dzień po poprzednim treningu.