MIĘŚNIE

Do konkursu zgłoszono 8 prac (tu przyznaje, ze jestem mocno rozczarowana malym zainteresowaniem, chyba trzeba bylo ufudowac Ferrari Maranello, zeby zainteresowac innych) 1. http://www.sfd.pl/temat220976/ - CHŁODZENIE, autor: Michalinho 2. http://www.sfd.pl/temat221088/ - Rozgrzewka dla piłkarza, autor: erminho 3. http://www.sfd.pl/temat225000/ - [...]

Wynika z tego ,że masz za****ście ukrwione mięśnie.na to sie chyba nic nie poradzi

heh nie masa tluszczowa tylko miesnie :P chce troche przytyc ale nie sam tluszcz tylko miesnie :)

Jestem początkujący i mam pare pytań, które z pewnością są dla Was banalne . Otóż niedługo (jak dostanę odszkodowanie ) zacznę moją przygodę z białkiem. Mam odnośnie niego kilka pytań i liczę na pomoc . Czy samo białko pomoże mi w zbudowaniu masy mięsniowej? Odpowiedni trening mam, dieta polega na tym że staram się jeść dużo i zdrowo :). Jeżeli [...]

dziwny post starasz się jeśc dużo i zdrowo, co nie musi oznaczać iż Twoim odżywianiu znajdują się wszystkie składniki pokarmowe, dzięki którym zbudujesz mięśnie <oczywiście przy założeniu że będziesz trenował>. Dlatego Amerykanie wynaleźli odżywki/suplemnty, a dokładniej znaleźli je na śmietniku ruskiej ambasady :) a tak na poważnie... [...]

Ja miedzy seriami rozciagam cwiczone miesnie.Weider kiedys napisal ze w czasie przerw miedzy seriami warto napinac cwiczone miesnie..probowalem i rzeczywiscie po treningu wydaja sie bardziej spompowane.

sie ma,mam nadzieje, że moja pierwsza wypowiedż nie złamie żadnego punktu regulaminu.przegladam to forum już od ponad roku ,ale wkońcu sie zarejestrowałem ,ponieważ, mam problem:(nie wiem w jaki sposób powiekszyc oponki,skośne brzucha ,oraz mieśnie leżące na żebrach.Moja talia po bokach jest naprawde bardzo ..chuda,co powoduje [...]

Po ACT nie musi być żadnej super regeneracji, bo to jest trening przygotowujący organizm do cięższych treningów. Dla Twojego spokoju zrób sobie o te kilka dni dłuższą regenerację jak chcesz. A co do treningu to ogólnie jest ok, chociaż niektórzy mogą sie czepiać szczegułów, np. ja uważam, że wszelkie wyciskania lepiej jest robić sztangą niż [...]

Fux jesli mieszkasz na Pomorzu to napewno w Gdansku znajdziesz jakiegos specjaliste, ja niestety mieszkam troche dalej i sie nie orientuje jak to tam u was jest Arek a co do poglebionej kifozy i okraglych plecow to cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc miesnie brzucha

Wow a nie zadużo tych seri ??? biorąc pod uwage że dam rade ćwiczyc 3 razy w tygodniu to musze na jednym treningu robic po dwa mięsnie:/ a zrobienie tylu seri troche trwa:/

zapomnij o takim treningu. musisz zrobic sobie dzien przerwy po treningu zeby miesnie mialy czas na regeneracje. tyle razy ten temat byl juz walkowany

Pisalem juz ostatnio ze to i to obciaza watrobe w takim samym stopniu. A dlaczego? Oba srodki podadaja grupe alkalliczna 17 aa, winstrol iniekcyjny po przejsciu przez miesnie znajdujace sie w receptorach zostaje zmetabolizowany przez watrobe tam grupa sie uwalnia i jedzie po watrobie. Tabletki natomiast omijaja krwiobieg i wlasnie tym sie roznia [...]

przerwy adekwatne do planu jaki wykonujesz... czyli w silowym przerwy moga siegac przy wyciskaniach od 3 do 5 minut nawet na mase od 2 do 3 minut przy zloonych i kolo 1,5 minuty przy izolowanych na rzezbe jeszcze troche krotsze a w przerwach rozluzniaj miesnie, drinknij cos, jak prowadzisz dziennik trningowy to zapisz postepy napewno niestoj w [...]

Odświerzam 1. Ponawiam pytanie o moje odstające łopatki ;) Mam lekkie kompleksy przez nie ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak [...]

Witam! Mam taki problem, otóz chciałbym zacząc regularne treningi i potrzebuję dobrego planu uwzględniające wszystkie te czynniki (troche sporo) Wzrost: 183 Waga: 68 Wiek: 16 Cel: masa Doswiadczenie: Własnie skonczyłem 6 Weidera, troche cwiczylem lightowo dla wzmocnienia stawow Priorytety: Klatka piersiowa(pozostaje w tyle w porownaniu do innych [...]

a jaki sprzet posiadasz w domu ?? poprzegladaj atlas cwczien http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam masz napisane jakie miesnie masz rozwijać żebra przykrywa wiele innych miesni:m.in, piersiowe, zębate,najszersze grz., czworoboczne,prostowniki grzbietu,podobojczykowe itp itd. ale zapewnie chodzilo ci tylko o powierzchnie wolna [...]

Papki znacznie wzmacniają mięśnie i rzeżbią klatki, i ramion a pąpki na piąstkach żeżbią tricepsy i umacniają nadgarstki tak że podczs podnoszenia sztangi masz je wyprostowane... Szczeże radze robić papki, ale na serie tak 5-6 serii po 20 pąpek i ok 1.5min przerwy. Pozdrawiam

MAm pytanie. CZy miesnie brzucha mozna trenowac codziennie??

Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]

W czasie trenmingu zrywają się takie nitki z których zbudowane są mięśnie. Regeneracja to czas w którym zerwane nitki mięśni odbudowywują się co w efekcie prowadzi do rozrastania i zwiększania ich siły. Czas na regeneracje w zależności od parti mięśni wynosi od 24h - 72h.