MIĘŚNIE

To się nie przejmuj za bardzo redukcją. Twoja waga w porównaniu do wzrostu jest mniej więcej ok. Rozumiem, że to tłuszcz a nie mięśnie. Po prostu ćwicz. Jedz zdrowo. Bez jakiś ujemnych bilansów. Unikaj słodyczy i nie pij słodkich soków, coca - coli itp. A będzie dobrze.

Hmmm... A to Ci nowości. Zawsze mi się wydawało że aeroby na czczo to najlpsza metoda na pozbycie się tłuszczu a tu jednak nie ?!?! to ja już nic nie wiem... Siłownia nie ma jak :( Nie przemogę się żeby tam pojsc za dużo ludzi i w ogole tu właśnie objawia się moja choroba :PPP Będe obsesjyjnie myśleć co inni myślą widząc mnie ćwiczącą :P No i [...]

18_MaTeUsZ oj,chyba nie do konca zrozumiales info,ktore zamiescilem. martwy ciag jest rownoznaczny z przysiadem,tzn.angazuje staw kolanowy. chodzilo o takie cwiczenie(wykonywane w tym programie zaraz po przysiadzie),aby zaangazowac tylko i wylacznie staw biodrowy,a tym samym-miesnie tylnej strony uda,posladki i prostowniki grzbietu. czwarta [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Monohydrat Kreatyny Albo Jabłczan albo jakas inna postac kreatyny z tym ebys nie mieszał jeszcze, Może zwykly Cell Pump by ci starczył no i Dieta Dieta JEdz bo bez tego Nic ci Miesnie nie urosną Po co masz sie odrazu łapać za lepsze rzeczy skoro efekt [...]

dieta???????? jak tu ludzie trują o diecie to jej nie stosuj 3 miesiące a po tych 3 miesiącach stosuj dietę przez 3 miesiące i opisz w jakim czasie mięśnie zwiększyły swe obwody najszybciej ? (pewnie jak nie miałeś diety tylko chipsami sie objadałeś i piwem popijałeś )

Trening Mięśni brzucha nie może być robiony codziennie.Proponuje 3 razy w tygodniu i zwiększyć ilość serii.Mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku.Za ostro ćwiczysz.Ale twój wybór.Pamiętaj jesteś jeszcze młody.pozdrawiam

przez alkohol zaburzone jest uzupełnienie glikogenu mięsniowego( z resztą wątrobowego też) alkohol blokuje dostarczanie składników odżywczych a co za tym idzie mięśnie są słabe i odwodnione , maja za mało elektrolitów więc nie pracują w pełni sprawnie . Spada ich siła i wytrzymałość i zwiększa sie katabolizm . Ponadto istnieje większe [...]

Siłownia bardzo by się przydała. A bez niej to trudno Ci będzie rozwinąć mięśnie. a przez to i sylwetka ciekawa nie będzie.

jeśli chcesz dobrze4 zrobić okres przygotowawczy to nie rób tych pompek. O to chodzi że jest stosunkowo mało ćwiczeń. Masz stopniowo oswajać mięśnie z wysiłkiem. Spokojnie nadawać im coraz większych i trudniejszych bodźców do rozrostu. Twoja klata potrzebuje pełnej regeneracji. A to że są efekty. To nie ma co się dziwić. na początku siła idzie [...]

Rano na czco sie opłaca mieśnie lecą jak nie wiem co sam biegałem i wiem

no tak dałoby przeciez mięśnie sie byduje z białka.

Mysla przewodnia tego planu byla rozbudowa zacofanej wzgledem innych partii klatki, dlatego bylo malo cwiczen na inne partie. Trenujac zbyt intensywnie inne miesnie, metoda 15-10-5 moze poskutkowac slabiej lub nawet wcale.

Oczekujesz niemozliwego. Podstawowa zasada: do utraty tluszczu potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego, a w takich warunkach nie ma szans na przyrosty i tu nie ma zadnych alternatyw-to prawa fizyki (pomijam kwestie niedozwolonego dopingu). Co do "budowania kaloryfera" - wiekszosc ludzi trenujacych miesnie brzucha ma ten [...]

Kolana musisz miec zablokowane i napiete miesnie. Tak wyglada pozycja startowa: tulow wyprostowany, kolana zablokowane - inaczej nie dostaniesz komendy "start". Ja robilem tak ze: ustawialem sie pod sztanga, sciagalem lopatki i usztywnialem grzbiet, podnosilem sztange ze stojakow, po tym jak sie wyprostowalem robilem 2-3 kroki, [...]

samymi ćw. nie wyrzeźbisz brzucha. potrzebna jest odpowiednia dieta która pozwoli ci pozbyć sie tłuszczu pod którym sa mieśnie. wiecej o diecie w dziale odżywianie. ps. jakie masz hobby ?

GOLF AEROBY nie na czczo bo palisz mięśnie! Maja HIIT to tylko impuls! najważniejsza jest DIETA! Bilans na 0 lub lekki - A daje efekty daje, jeżeli robi się go z głową i ma się odpowiednią wiedze to jak najbardziej!

przecwiczylas miesnie pewnie i tyle.

tluszcz :) chce sie odtluscic na ile to mozliwe, czuje ze mam potezne miesnie brzucham ale chcial bym je w koncu zobaczyc. Sukcesywnie tluszcz znika tak wiec predzej czy pozniej zapewne zobacze efekt. Zostaly mi jeszcze napewno male zapasy na brzuchu i posladkach. Nie chce przy tym stracic zaduzo miesni. Aktualnie wiem ze na przestrzeni 5 [...]

j.w mamy ułożyć ci plan na triceps ? a inne mięśnie ćwiczysz ? jak tak to musisz podać swój plan. W ciemno nie ma to sensu. Może tylko pogorszyć sprawę wróżek tu nie ma Jeśli masz sprzęt ( nico tym nie wspomniałeś) to pomyliłeś działy)

Ok! Żeby nie zakładać kolejnego tematu traktującego o tym samym, i ja podłączę się pod dyskusję. (17 lat, 179 cm, 84 kg, cel - masa) Ćwiczyłem od stycznia do lipca, potem 'wakacyjna' przerwa do 2giej połowy września i powrót do ćwiczeń od tamtego czasu do teraz chociaż od listopada na siłowni zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie [...]