MIĘŚNIE

przezyj tak 2 tyg , wejdz na wage i sprawdz... wszystko zalezy od tego jak reagujesz na obciecie kcal i moze sie okazac, ze to co masz teraz to za malo... ale moze sie tez okazac, ze wsytarczy... wiec mowie - sprawdz jak to dziala i czy mozesz wytrzymac jedzac w ten sposob (monotonia to straszna sprawa)... no i cwicz... niekoniecznie na czczo [...]

Przecież on jest chyba bardziej otyły niż Akebono, więc co on by miał niby zrobić Fedorowi. Jak już dajecie przykład giganta to dajcie takiego, co ma mięśnie a nie tłuszcz, np. Sapp. Swoją drogą to ciekawe, czy są jacyś giganci ponad 200 kg z niewielką ilością tłuszczu.

Mięśnie klatki piersiowej bokiem Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-12-08 12:18:52

tyle że czasami mam nadmiar czasu i wole skoczyć na siłke, po której widać efekty niż na karate, na które chodziłem 6 lat no i efekty jakieś tam są w walce, ale mięśnie też się przydadzą. A co do wakacji to mam nadzieję , że 2-3 piwka max dziennie aż tak dużo nie zrobią...

Wyczuj sam swoje mięsnie. Jeżeli po bicepsie bedziesz miał zakwasy 3 dni to rób go raz w tygodniu. Jeżeli na nastepny dzien nie bedziesz mial zakwasów to smiało możesz robic 2 razy w tyg. A no i pamietaj ze kazdy plan dziala inaczej na inne organizmy. Ze twojemu koledze super poszlo to nie znaczy ze Tobie tez ma super dzialac.

Musisz se postanowić co chcesz robić Mase czy Rzeźbe Co to Rzeźby to njapeirw trzeba coś zrobić żeby mieć z czego rzeźbic bo przy redukcji mieśnie też lecą wrac z tłuszczem. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , białka, węglowodanów i tłuszczy mówiac prościej Materiału do Budowania i Energi-Paliwa Tematy związane z [...]

jakos w tym problem jest ze gorne partie jak klatka ramiona itp to skora i miesnie .. a brzuch to tragedia.. nie az taka ze widac odstajacy brzuch ale mam troszke tluszczu .. wolalbym kaloryferek niz rowny brzuch

juz przytylem z 2kg i miesnie mi sie rozrastaja dobrze wiec jest ok ;)

jak zaczynalem mialem podobnie znaczy nie zalatwilem barku przy rozpietkach ale bark strasznie szybko mi sie przetrenowywal i czesto konczylem treningi z kontuzjami barku w prawdzie na szczescie nic wielkiego sie nie stalo ale mialem podobne objawy teraz wiem ze to byly naciagniete miesnie i sciegna przez zla technike i za duzy ciezar jak na [...]

Niestety robiąc masę nie da się powiększać tylko wybranych partii ciała, teraz rób masę a tak koło marca zacznij redukcję.Nierób ćwiczeń które mocno angażują mięśnie pośladkowe(martwy ciąg,przysiady głębokie itp:).Możesz też włączyć aeroby 3razy na tydzień z samego rana 30min.

nie bierze kreatyny miedzy nitrobolonem bo to tez kreatyna maasz zrobic przerwe, wysycici miesnie biorac non stop kreatyne nie gwarantuje Ci nic pozytywnego ,czytaj zero efektów zrobisz przerwee, w tym czasie nic nie musisz brac, a mozesz wiele ale w Twoim wieku to jak pisalem odzywki i nic wiecej ,ew. jakies antykataboliki

o. chyba się przetrenowałem, bo bolą mnie te mięśnie nad bicepsem i tricepsem, zrobiłem sobie jeden dzień przerwy, dziś jednak też trochę bolą. machać te pompki? codziennie robię około 60, jakieś 75 brzuszków i ćwiczenia z A6W, brzuch jednak nie upomina się o odpoczynek. planuję założyć drążek, aby poćwiczyć plecy i bicepsa, ale czy wówczas będę [...]

Dwie rzeczy: I Po pierwsze jesli chlopak nigdy wczesniej nie cwiczyl silowo, to nie polecajcie mu moze gotowych planow, bo dobrze by bylo, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, a tymbardziej do treningu dzielonego (Split), ja proponuje trening ACT przez pierwszy miesiac- 3x wszystkie partie, lajtowe przystosowanie miesni do wysilku (spytaj [...]

no 30kg nie ważę, tylko 90kg:) Tak też się pytam bo trochę mnie boli w dolnej częsci kręgosłupa, tylko nie wiem czy to mięśnie czy kręgosłup:/ i jeszcze kumple mnie straszą że w pasie treningowym to trzeba już zaczynać ćwiczyć bo się nabawię kontuzji, hmm?

To juz cos Niektorzy wierza w przemiane tluszczu w miesnie

No moze nie o to mi chodzilo :P, chce jakos te miesnie powiekszyc i zeby je bylo widac.

sorry ale jak to olej brzuszki? na masie również ćwiczy się brzuch właśnie wtedy są najlepsze efekty potem tylko zrzucić tłuszczyk który zasłania te mięśnie i jest cacy.....pozatym wszystko oki

Nie umiem Ci odpowiedziec o ile mi wzrosło LBM ale napewno wzrosło! Mój masazysta przez ostatnie cztery miesiace powiedzial ze odczuwa znaczaca roznice!!! Dziekuje za zainteresowanie!!! Powiem Ci jeszcze tak ze moi koleczy na silowni powiedzieli ze cwicza duzo dłuzej ode mnie i wykpnuja specjalistyczne cwiczenia na roznych urzadzeniach i nie maja [...]

Zakwasy moim zdaniem nie sa ani dobrym ani zlym objawem. Zalezy jak na to spojrzec. Lecz miec zakwasy na drugi dzien po treningu cwiczac 2 lata to raczej nie jest pozytywny objaw. Twoje miesnie nie nadarzaja usuwac kwasu mlekowego. Ale przejdzmy do sedna sprawy i skupmy sie na treningu. Po pierwsze zle dobreane partie . Po drugie za duzo cwiczen [...]

a ja trenowałes dotychczas i jak reabgowały twoje mięśnie na mniejsze i wieksze ilości powt.?