Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69-71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 bez napięcia ( 35 z napięciem) 36 (napięcie na pompie (po ćwiczeniach)) Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : rower +/- 10km ( chodzenie 10km +/-) Uprawiany sport lub inne [...]
Coś na opakowaniu trzeba napisać, nawet śmiało można napisać że białko działa anabiolicznie no bo działa, buduje mięśnie, na opakowaniu kurczaka też można napisać że działa anabolicznie.
Cześć ! Około 5 miesięcy temu złapałem kontuzje barków. Obrzęk, wdało się zapalenie i do dzisiejszego dnia jeszcze tego nie wyleczyłem. Miałem robione 2 zastrzyki z kortykosteroidami, następnie zabiegi w postaci laseroterapii, krioterapii, prądów elektromagnetycznych, dźwięków i terapuls. Niby coś tam dało, ale nadal dyskomfort w przenoszeniu [...]
Siema! Mam 17 lat, 172cm wzrostu i 61 kg wagi. Jakiś rok temu miałem złamaną rękę i wiadomo pod gipsem strasznie schudła. Na początku nie zwracałem na to jakoś strasznie uwagi i mięśnie jako tako same wróciły. Mimo wszystko jest ona chudsza od zdrowej, szczególnie w nadgarstku i przedramieniu (gips był do łokcia). Postanowiłem, że kupię jakąś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy opłaca się robić masowke bez sampli? jakich sampli? Czy na bilansie 0 można zbudować mięśnie? nie Czy redukcja roczna z przerwą miesięczna i na początku słabym doświadczeniem z wagi 72-76 na 55-56 to dobry wynik? nie liczy sie masa ciala tylko wyglad sylwetki Czy redukcja dowodzi o szybkości przemiany materii? Bardzo proszę o odp na każde [...]
Nikt mu nie pomaga, dlatego cene masz taka niska. Jak widzialem co robi to nie potrzeba mu nikogo wiecej. Wszystko uklada sobie dookola Ciebie przed zabiegiem i ma pod reką, tylko uzupelnia chusteczki do wycierania krwi i zmienia rekawiczki, ewentualnie dodaje Ci znieczulenie, ktore ma przygotowane w razie Wu. U innych masz caly personel wnet do [...]
Prawda jest smutna. Nic nie pomoże. Jesteś w wieku w którym obrąbek pomagający utrzymać stabilność barku jeszcze nie zwapniał, Czyli wysuwająca sie główka prawdopodobnie go zniszczyła. Pozostaje sie modlić żeby nie wypadł ponownie, a jak bedzie wypadał i bedzie to uciążliwe to jest zabieg. Inaczej jest po 30stce, obrąbek jest zawpniały jak kość, [...]
własnie o to mi chodzi 2iu nawet pól roku wydobyć to co pod tłuszczem zdaję sobie sprawę że to kupa kasy ale czego się nie robi dla siebie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy opłaca się robić masowke bez sampli? Czy na bilansie 0 można zbudować mięśnie? Czy redukcja roczna z przerwą miesięczna i na początku słabym doświadczeniem z wagi 72-76 na 55-56 to dobry wynik? Czy redukcja dowodzi o szybkości przemiany materii? Bardzo proszę o odp na każde pytanie z kolei :-) dziękuję
Witajcie, chcę zrzucić trochę tłuszczyku żeby odkryć mięśnie brzucha na wakacje :D Dietę starałem się ułożyć najlepiej jak umiałem, pewnie przyczepicie się do braku płatków owsianych ale nie jest w stanie ich zdzierżyć :D Ogólnie jakieś warzywka staram się dorzucić do każdego posiłku, po prostu ich tutaj nie zawarłem bo przeważnie się zmieniają. [...]
Jeśli chodzi o nogi ze względu na problemy zdrowotne, staram się je bardzo nie obciążać. Z tego względu nie uwzględniałem ich w planie treningu Wykonuję pracę stojącą plus wchodzenie w pracy na podesty z obciążeniem około 10kg. Na siłownie nogi robię sporadycznie 2/3 razy w miesiącu ale to gównie aby mięśnie się nie zastały, do tego spacery i [...]
Takie miłe jesteście dziewczyny, że coś Wam wrzucę dla śmiechu. Sfrustrowana swoim wyglądem na zdjęciach neutralnych (jak trup w prosektorium) poszłam się "ponapinać" do półcienia i poudawać, że mam mięśnie. Chciałam tego nie wrzucać, ale co mi szkodzi. Wrzucam dla kontrastu i neutralne i "pozowane". i tak, wiem, na neutralnych widać głównie [...]
Moje pytasnie dotyczy glodowki, jestem na redukcji i mialem maly incydent z przelykiem pokarmowym przez ktory nie moglem jesc przez 2 dni czy w takim czasie spalilo mi sie cos miesnia???
/SFD/Images/2016/6/18/b4b444f1ceef4bdcb1da6490e1044e84.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem mechanizmy stojące za powstawaniem insulinooporności. Oczywiście, nie wyczerpałem tematu. Tak naprawdę osoby zainteresowane mogą sięgnąć do szeregu badań naukowych, gdzie temat jest szeroko rozwijany (piśmiennictwo, referencje na końcu tekstu). W [...]
proszę tylko badzcie szczerzy, kto z was nienawidzi swojego ciała, swojej choroby, wad, a nawet wyglądu, większość zwas jest zdrowa i sprawna, ale sa osoby z wrodzonymi lub nabytymi, wadami, którym nie pomoze żadna dieta czy trening, a wręcz podczas treningu się polamia lub nawet umra, maja tak slabe ciala tkanki, patologie w sobie , w [...]
Dziś rano jednak wstałam z przekonaniem, że ten trening obwodowy nie jest mi do szczęścia potrzebny i że miałam się nie przemęczać. No więc zrobiłam siłowy. Jutro odpocznę i ponadrabiam inne sprawy. Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/10x8,5kg/ 10x5/10x7,5/10x7,5/10x7,5/ 15x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg [...]
Witam, czytam od długiego czasu ten dziennik i to co tutaj się wypisuje. Nie wiem - mnie się taka forma treingu nie widzi u osoby, która nie jest 100% zdrowa i nie może faktycznie robić go na maksimum mozliwości. Bo niby masz zakres na, nie wiem, powiedzmy 8, ale ciężar jest na 15. Przecież przy zrąbanym kręgosłupie nigdy nie będziesz trenować w [...]
Witam Was moi drodzy koledzy i kolezanki. Pisze do was z zapytaniem czy jest możliwe ułożenie dla mnie diety za którą zapłace powiedzmy 400-500 zł w miesiącu. Mam 21 lat. Ważę 71 kg przy 180 cm wzrostu. Na siłowni ćwicze regularnie od 3-4 miesięcy jednak przyrosty są znikome. To znaczy powiem tak... masa stoi w miejscu, choć mięśnie są ttroche [...]
Plan treningowy pomocy !!!
