MIĘŚNIE

prędzej Ci rozwali mięśnie ten cały stres z tym związany bo się zamartwiasz niż nie wzięcie bcaa.

Moim zdaniem redukcja to słaby pomysł w tym momencie. Raczej celowałbym w rekompozycję - bo przydałyby się Tobie mięśnie.Co do aktywności - to 5 x w tygodniu uważam za przesadę. Co najmniej jeden dzień bez aktywności by ci się przydał w tygodniu.

Każdy ma mięśnie. Taką mamy budowę. Gdybyśmy mieli same kości pokryte skórą to nie umielibyśmy się poruszać. A to, że widać kształty mięśni na drobnym ciele to już kwestia chudości, odtłuszczenia itp.

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

Jak jesteś zdeterminowany to wszystko się da. Sam tak pracowałem i nadal zdarza mi się dorabiać na nockach to tu to tam. Od siebie polecam rozbudowę własnej stacji treningowej. Tak na prawdę wiele nie trzeba. Hantle i gryf o tej samej szerokości + obciążenie z zapasem na jakis czas => 300zł. Nie ma? Trudno. Wiadra + woda/piach. Przyda sie jakis [...]

Temat diety i treningu to dwa kluczowe zagadnienia w kwestii pracy nad sylwetką. Zgodnie z prośbą autora pytania, pomijając dietę i zakładając, że jest ona dopięta na ostatni guzik, przed zakupem suplementów warto przyjrzeć się treningowi. Same słowa „chodzę na siłownię” jeszcze o niczym nie świadczą, bowiem w tym miejscu możemy realizować różne [...]

Najbezpieczniej,wygodniej jest wbijac w posladki :-)) Dzielisz posladek na 4 czesci i wbijasz w gorna zawnetrzna cwiartke ;-) Tu masz sciagawke http://www.spotinjections.com/index3.htm Wlasnie z tej strony patrzyłem jak bić udo bo moj guru stwierdził ze to dobry pomysł ale co i jak to nie powiedział wiec od samego początku bije sie sam ucząc sie z [...]

pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup.

Ale od razu warto wspomnieć, że utrata wagi w Twoim wypadku będzie się wiązała jedynie ze spadkiem tłuszczu. Mięśnie zostaną na swoim miejscu.

pewnie coś zostanie po redukcji na 2 fotce jesteś w koszulce na statniej też kiepsko widać ale mięśnie jakieś masz

A jak hormony po tej redukcji ? Jak poziom testosterounu, kortyzolu ? Jak hormony tarczycy i samopoczucie ? Masa mięsniowa została bo być może nie miałeś jej bardzo dużo. Ale podejrzewam, że profil hormonalny mocno ucierpiał. Dziękuję o troskę na stan zdrowia akurat nigdy specjalnie nie narzekałem ,będąc świnią z poziomem BF ok 32-33% i mając [...]

a co wtedy dzieje sie z białkiem którym niby sie buduje mięsnie? tak samo z węglami? gdy nie ma nadwyzki?

nightingal, tylko skąd obwody urosły skoro nie mam tłuszczu dużo? ok nie wyglądam jak hulk, ale mięsnie na pewno mi urosły, wcześniej też było je widać, ale nie aż tak i obwód był normalny ;/ BTW wyczytałam że pomóc by mogło zaprzestanie jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch (robię czasami brzuszki i deskę) i wdrożenie cardio. Jak myślicie? Tak w ogóle [...]

Bliżej 20% niż 15%. Według mnie należy redukować, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Odejmij ok 200-300kcal od ilości którą jadłeś do tej pory i wprowadź interwały. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-26 14:51:20

Jak Agnieszka wspomniała - w trakcie wykonywania ćwiczeń wielostawowych należy skupiać się na centralnej stabilizacji, tudzież cała tłocznia brzuszna jest aktywowana do pracy. Warto wiedzieć, iż to ruchy główne w takich ćwiczeniach jak siady/wiosła/wyciskania/ciągi kształtują mięśnie brzucha. Docelowe ćwiczenia na brzuch to sprawa kosmetyczna. Dwa [...]

czyli po takim treningu siłowym mięsnie bedą sie robić bardziej widoczne tak ? ja zawsze 3 razy w tygodniu biegałem więc może to było przeszkodą .

Tym bardziej, że te pytania ewidentnie obnażają braki wiedzy z podstaw odżywiania. Bez ogarnięcia tematu diety, nie jesteś w stanie ustalić, czego potrzebujesz i co warto włączyć do suplementacji. Zacznij od wypełnienia ankiety i wklejenia schematu Twojego odżywiania. Bcaa przed treningiem, eaa po. Owoce suszone/świeże zamiennie to zawsze lepsza [...]

jezyki to allachy - cwiczenie na mięśnie brzucha jak masz serię łączona i w cwiczeniu a napisane jest bez przerwy tzn ze robić cwiczenie a i od razu cwiczenie b i dopiero odpoczywasz po obu, tyle czasu ile jest zapisane przy cwiczeniu b o jakie wyciskanie na suwnicy chodzi, to musialabys autora treningu zapytac, skad on jest? ja bym dalanogi wyzej [...]

No i wyszlo bark kwalifikuje sie do artroskopi uszkodzenia sa dosc powazne w gornej czesci obrabka i tylnej lekarz powiedzial ze minimum 4 kotfy poliuretanowe operacja 17 maja juz umowiona ale jest tez swiatelko w tunelu z racji ze uszkodzony jest tylko obrabek jest mozliwosc samoistnej naprawy zadne miesnie sciagna i prxyczepy nie zostaly [...]

21.03 DNT Bez treningu, tylko jakieś 75 minut lindy hop. Kurcze, jak przychodzę do domu o 22, to już tak bardzo nie chce mi się nic konkretnego gotować a jestem zwykle głodna jak 150. No i trafił mi się w pracy mały kawałek sernikobrownie, siłą rzeczy go nie wliczałam, ale zjadłam trochę mniej później. Gdyby to było tak zdrowe jak kasze, warzywa i [...]