MIĘŚNIE

W Z O R E K - to sa dwie inne rozpiski treningu do wyboru, lecz raczej bym polecal ta druga zdecydowanie mniej kontuzjogenna a efekty beda porownywalne, ale wybor nalezy do autora postu Co do wyciskanie zza glowy i przodem to zawsze w wyciskaniu zza glowy uzyskuje sie gorsze wyniki poniewazjak juz wspomnielem o ulozeniu obreczy barkowej, i w [...]

pomyślę też nad hantelkami przy klatce, zawsze to jakaś zmiana która może sprowokuje mięśnie do lepszego wzrostu:)

hehe no ale i tak nic nie przebije textów na GG "Witam Gainer jest na mięśnie czy na mase"

Ja mysle,ze nie bedzie zakluconej progresji bo w HST chodzi o progresje dlugofalowa. Ja nie robie tragedii jak nie dodam nic na drugim treningu. Chodzi ogolnie o wzrost obciazenia. Na stronie HST jest napisane,ze miesnie sie przyswyczajaja po ok tygodniu , dwoch wiec nie widze problemu.

Ochraniacze siatkarskie to zwykła warstwa gąbki z przodu kolana i ściągacz, żeby się trzymało wszystko nogi. Żadna filozofia, ale nie mają odstających elementów (jak np. nakolanniki AT), które mogą się urwać przy zahaczeniu. A przy rzutach, obaleniach i sprowadzeniach na glebę to musisz mieć jakąś amortyzację dla kolana. Co do worka, to owszem, [...]

mtk - jakim cudem przenoszenie miałoby pompować klatkę, skoro mięśnie piersiowe pracują przy zupełnie innym ruchu ? Przenoszenie jest ćwiczeniem na najszerszy grzbietu i zębate. Ma również wpływ na klatkę piersiową (ale od strony kostnej a nie mięśniowej) i zwiększa jej objętość.

otako poczytaj post w odżywianiu Uwaga konkurs tam masz wszystko a tłuszczu w mięśnie nie zamienisz bo się nie da

Szarp, zrób sobie przerwę w treningu biegowym do pełnej regeneracji kolana, żeby go totalnie nie skasować; wielu uczestników poprzednich edycji S rezygnowało z udziału w grze nie ze względu na brak wytrzymałości, ale ze względu na ból w kolanach! w międzyczasie możesz np. intensywnie pływać albo jedzdzic na rowerze (podobno jazda na rowerze [...]

graj jak najwiecej w kosza,trenuj szybkosc wzmacniaj miesnie brzucha i nie tylko i dobrze sie odzywiaj na trening na wyskok jeszcze bedziesz mial czas

HMB powoduje, że straty są w organiżmie mniejsze po bardzo ostrym treningu, działa bardziej osłonowo na mięśnie - przynajmniej tak wyczytałem w katalogu m double you 2004

Arbeiter po tych ćwiczeniach są bardzo dobre efekty co prawda ja ich jeszcze nie mam bo ćwicze dopiero 10 dzień ale wystarczy spojrzeć na komentarze na różnych forach. Nikt nie napisał że po tych 42 tygodniach nie ma żadnych efektów. Jak ktoś jest szczupły to ma duże szanse na kaloryfer ale jak ktos ma troche tłuszczu to najpierw musi go spalić [...]

Ja mam prawie 16 lat.dopiero zaczynam i tez juzpowoli nie wytrzymuje.Ale czuc przy wykonywaniu cwiczen ze miesnie pracuja i to bardzo.

po co? lubie wpiepszac bialko w duzych ilosciach, tylko mam tendencje do tycia i boje sie urosnac nie w miesnie, a w tluszcz :) czy inaczej - wolalbym by mi urosnal biceps a nie tylek :)

to w sumie zależy od tempa- jeśli chcesz być wytrzymały musisz niestety wejść w taki przedział przy którym mięśnie polecą/wytrzymałość możesz poprawić w znaczącym stopniu przy wysokim tętnie- więc nie wiem/. przy masie rób coś w rodzaju aerobów/niewiele to jednak wg. mnie wpłynie na wytrzymałość- choć trochę zawsze/- musisz utrzymywać takie tempo [...]

Misiek Ci dobrze doradzil w sumie... ciesze sie ze na SFD CI sie podoba, ale czesciej tutaj wpadaj wiesz co do Twoich wynikow to jestem pod wrazeniem, bo ssa naprawde rewelacyjne...! niestety armwrestling to nieco inna dyscyplina sportowa, w ktorej nogi lepej miec szuczple, a wiec ich sie nie trenuje (zabieraja wage) klatka tez nie gra wielkiego [...]

Tluszczu nie da sie zmienic na miesnie ;) Oczywiscie jednym ze skutkow nabierania masy miesniowej jest zmniejszenie sie BF, ale Twoim priorytetem Powinno byc zrzucenie tluszczu a dopiero potem nabieranie miesni :) Niezbedny bedzie trening aerobowy, klasyczny (3-4 razy w tygodniu po ok.40minut) albo tzw. HIIT (poszukaj a znajdziesz co to za cudo ;) [...]

Jedno i drugie. W jego wieku nie potrzebuje obciazenia do cwiczen, bo na trening siłowy jest za wczesnie, na pewno nie mozesz na niego zarzucic żelaztwa i czekac az urosnie. Po co ma rozbudowywac miesnie w tym wieku? Jesli chce cwiczyc to malutkimi ciezarkami.

iiiiiiiiiiihhaaaaaaaaa ihaaaaaaaa Piotrrr ja tez schodze z fatu bo to***** a nie wyglad jak miesnie sa przykryte tym gownem.ch** z obwodami Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-24 21:06:01

niestety mięsnie troche polecą, ale kondycja będzie

atlas wyglgada zachecajaco i dobra cena ale ja bym sie na niego nie skusil bo skraca miesnie ,malo kilogramow i linki i koleczka moge sie szybko z***ac