MIĘŚNIE

Jest bardzo wiele potencjalnych przyczyn dla których chwilowo nie ma efektów. Domyślam się, że poprzednia dieta należała do głodówkowych. Przy tych parametrach nie zmiejszałabym kaloryczności a jedynie pod dwóch tygodniach zwiększyła intensywność ćwiczeń. W dni pomiędzyaerobowe - szybkie marsze do 1h i zmninejszona podaż węgli szczególnie cukrów [...]

no zeby troche powiekszyly sie miesnie klaty i bicepsu :P

hackjer007 dokladnie tak jak powiedziales mam kumpla ktory zaczynal cwiczyc razem ze mna i wyglada duzo lepiej ale jest nizszy o 20 cm a przy moim wroscie trudno o to zeby szybko rozbudowac miesnie...ale co do sily to wymieka :) pozdro

Aha, no mysalem, ze nie ma sambo bojowego tylko sportowe, troszke mnie to nie ucieszylo skoro piszesz, ze jest bojowe blee ad1 jak po rowno to fajnie ad2 no ja 100 kg ale jak sa tacy co po 120 i luz, no to spox, widoczne nie ma tyle szarpanai sie za szmaty co na judo ad3 ok ad4 fajnie ad5 o, nice ad6 tez ok hehe mam 26 lat (profil uzupelniony) [...]

Kumpel miał tak samo z tym propem 5% wbił 1400mg tego przez 14dni 100mg codzien i poczuł tylko niesamowita pompe i mięsnie mu sie wyrzezbiły no i spalił troche fatu.W sumie nie warto tego brac jedyne co kusi to niska cena z 10amp

Przeczytałem od dechy do dechy trochę tego jest uff ale skończyłem . Fajnie że napisałeś prawdę o koksie DUŻY + ,denerwują mnie ściemniacze co piszą że w życiu nie widzieli igły a mięśnie jak balony mają i ściemę walą bo pewnie na obiadkach mamuni wyhodowane :).Za nim zobaczyłem twoje fotki ,myślałem że te udo w profilu jest z magazynu [...]

dywcia007 daj ten swój sposób na te swoje za***iste mięśnie bo jak patrze w twój profil to płakać mi się chce że takie dzieci oczerniają kogoś a same tak naprawde nie mają co pokazać.Wystaw swoje foty to się pośmiejemy wszyscy z tych kości. Pozdro....

heh.. mi z biustu też ładnie poleciało, ale to dlatego, że mi ogólnie z wagi dużo poszło na co nie narzekam szersze barki i mięśnie to oczywiste następstwo tego typu treningów, ale myślę, że nie jest to jakiś mankament bo wysportowana sylwetka wygląda dużo ładniej niż zasuszonego wieszaka ode mnie dziewczyny z sekcji, które trenują również po [...]

no wiesz, trenowałem lekką i własnie sprinty i mialem rozwiniete bardziej mięśnie nóg niż góre. I dlatego chcialbym o pare cm zmniejszyć objętośc ud. Ale czy jak bedę biegał te długie dystanse to mi sie zmniejszy??

Dobre zapotrzebowanie. I nie mają być takie same rozkłady makrosładników w każdym posiłku. Rano- dużo węgli, średnio białka przed treningiem - średnio węgli, średnio białka po treningu - dużo węgli, dużo białka wieczorem - białkowo-tłuszczowy(bez węgli) I aeroby max 3-4 w tyg bo popalisz mięśnie.

białka wpierzam 310 gramow dokładnie Mam nadzieje ze mi jesce miesnie porosna wkoncu jesce 4.5 tygonia na tesciu a dzieki efce tłuszczu mi nienaleje wiecej ale to wszytko poplatanie hehe

chcialbym sie wypowiedziec w tym poscie. otóz poczytalem sobie troche wasze wszystki posty oraz liczne opisy waszych sylwetek itd. i doszedłem do odkrywczego wnoisku ze sam jestem ENDO.... niestety...hmmm jakie charakterystyczne cechu budowy tu mozna wymienic......moze powiem bez ogrodek...dosc duza dupa, duze uda (nawet dobre umięśnienie ale [...]

ludzie sie chyba nigdy nie nauczą . .tłuszcz sie glubi po przez ujemny bilans kaloryczny . ..a cwiczeniami to mozesz tylko mięsnie budowac. . . a areoby tylko pomagaja otrzymac ten ujemny bilans kaloryczny trzeba bylo uwazac jak sie tyło teraz to sie z tym pomęczysz ładnych kilka lat . .chyba ze bf ostro zredukujesz ale ja tma to odradzam [...]

Gratuluję powrotu do aktywności fizycznej. Czy towarzyszy jej kompensacja wysiłku za pomocą ćwiczeń rozciągających po każdym treningu? W szczególności kiedy ostatnio rozciągany był brzuchaty łydki i mięsień płaszczkowaty? Bo ścięgna (Achillesa) mają już dość przeciążonych mięśni, które są do nich przymocowane i próbują powiedzieć w swoim języku, [...]

kurde , znowu zle :( ja poprostu chce wspomoc a6w dieta zeby uwidocznic miesnie brzucha , bo wczesniej skonczylem juz a6w dwa razy ale bez diety to slabe rezultaty. poprubuje jeszcze z ta dieta . @wylliam mowisz ze masz taki sam wzrosti wage co ja moze bys zarzucil tu swoja dietke co bym sobie popatrzyl co i jak ? prosze......

a mozna sobie w ten sposób mięsnie popalić ? :D

Cadaver20 a może tutaj chodzi o to że ty wogóle nie cwiczysz.....mięśnie nóg będą małe bo nie potrzebują być większe tak samo jak reszta

Ziomal, to jest konkretny dzial, ale ty najwyrazniej nic nie przeczytales, albo nic nie rozumiesz - albo sie wyglupiasz. Jezeli nie jesz, to twoj organizm spowalnia metabolizm i przez to tak wolno chudniesz! Teraz kazda minimalna dawke kalorii twpj organizm bedzie sie staral odlozyc w postaci zapasu - tluszczu, a kazda nadwyzka cwiczen [...]

Tak, tylko że większość redukujących sie przynajmniej posiada jakieś mięśnie.

To znaczy, ze cwiczysz ze zbyt malym obciazeniem. Zrobienie 15-20 powtorzen jednego cwiczenia juz wskazuje na to, ze cwiczenie jest nieefektywne i nalezy zwiekszyc obciazenie, bo miesnie nie pracuja - i nie maja powodu zeby sie rozwijac czy chocby wzmacniac. Jezeli Ty jestes w stanie zrobic 6-7 roznych cwiczen na te sama partie ciala i w kazdym [...]