MIĘŚNIE

fakt kojot15 to wciąga! ale tłuszcz warto spalić a zamiast tego zbudować mięśnie i dla zdrowia i dla wyglądu - no ogólnie lepiej się czujemy!!!

odp na pytanie: Nie, olej dietę, w ogóle Ci nie potrzebna :D Sama chemia sprawi że mięśnie Ci urosna same od tych zalediwe kilku mililitrów które sobie gdzieś tam kiedyś wbijesz :D:D:D Na masę najlepszy jest MC Donnald's. Jedz tam regularnie 5x dziennie po 3 hamburgery to napewno urośniesz fajnie A tak serio to oczywiście że tak!! A co Ty sobie [...]

emm .... moje nastawienie jest takie: jem, nie żeby się napchać tylko najeść i miec energię.. sama woda mineralna zamiadt coli.. zero słodyczy i jak najmniej tłuszczy... codziennie znajduję czas na ruch .. nawet jak pada deszcz, chodzę po domu - spacer c: .. jeżdże na rowerze, gram w piłkę, kosza.. przy tym biegam.. raz wolno, raz sprintem... [...]

Siema! Witam ponownie. Mam jeszcze jedno pytanko:) Wiec trenuje kolarstwo i biore Tauryne codziennie po treningu i wieczorem. Do tego magnez rano i LECYTYNE po 3 razy dziennie po jedzeniu. Od pewnego czasu nie wiem dlaczego jak jedziemy na treningu tepowki 1 km to zawsze po jakis 600m juz mi tapnie, tzn po tych 600m juz tak mnie bola miesnie nog [...]

Siema! Witam ponownie. Mam jeszcze jedno pytanko:) Wiec trenuje kolarstwo i biore Tauryne codziennie po treningu i wieczorem. Do tego magnez rano i LECYTYNE po 3 razy dziennie po jedzeniu. Od pewnego czasu nie wiem dlaczego jak jedziemy na treningu tepowki 1 km to zawsze po jakis 600m juz mi tapnie, tzn po tych 600m juz tak mnie bola miesnie nog [...]

1.Rozgrzewka- 10 min na rowerku Rozgrzewaj też stawy, mieśnie trenowane 2.Trening. a.) Brzuch " -a6w -unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 x 20 powtórzeń Unoszenie zbędne już będą b.)biceps- hantle 4kg -uginanie ramion 5 x 25 powtórzeń Zwiększ ciężar a zmniejsz ilość powtórzeń. Chyba że tak na Ciebie lepiej działają c.) triceps -Pompki w [...]

Owne... nie bierz przed aerobami zadnej glutaminy i BCAA, bo zamiast osłaniać mięśnie organizm wykorzysta je jako paliwo i najnormalniej spali... kreatyna... jaka to jest? Mono ? Mono na redukcji to glupi pomysl, tak samo branie Venoma na pusty żołądek... po za tym duzo bardziej efektywniejszy jest HIIT od aerobów, wiesz co to HIIT?

jestes poczatkujacy a piszesz w dziale dla zaawansowanych maly paradoks, nie sadzisz? moze rosnie od wewnatrz, bo masz wysoki poziom tluszczu i miesnie 'wypychaja' tluszcz

budowa troszke mi sie zmienila po trenningu na rzezbe,stracilem troszke z brzucha ,miesnie mi sie wyobrebnily,i budowa stala sie taka troszke atletyczna i stracilem ze 2-3 kg,

MIESNIE = TŁUSZCZ MOŻLIWE

Mleko jest zbędne w diecie, mięśnie nie rosną od mleka, a od dobrej diety. Możesz rano sobie np dać do płatków, ale nie za wiele. Poza tym lepszym rozwiązaniem są kefiry/jogurty naturalne/maślanki, gdyż zawierają pożyteczne dla organizmu bakterie kwasu mlekowego. pzdr

czytalem opinie jednej z osob stosujacej pump techa ze pompa utrzymuje sie caly dzien, wiec stosujac w DNT miesnie beda bardziej napompowane czy nie bedzie zadnej roznicy ? pozatym arginina polepsza transport substancji odzywczych w tym np krety wiec jednak zostalbym przy stosowaniu takze w DNT, czy uwazasz ze nie ma to kompletnie sensu ?

Widocznie mają inną budowę ciała, inaczej się im mięśnie rozkładają na ciele, w tym sporcie nie ma nic na szybko, jak nie ma efektów to w pierwszej kolejność należy się przyjrzeć odżywianiu treningowi i odpowiedniej regeneracji.

Tak,dla zaawansowanych. Tu nie ma nawet porównania z wolnym ciężar,gdzie mocno pracują mięśnie stabilizujące i ćwiczenie jest bezpieczne,bowiem sam dobierasz sobie rozstaw nóg,ustawienie sztangi...itd. indywidualnie.Na prowadnicach takiej opcji nie ma,ponieważ sztanga porusza się góra-dół.Teraz porównaj to z pełnoprawnym przysiadem.Czy tam też [...]

a czym są spowodowane Twe wątpliwosci? Czy ćwiczenia crossfitowe będą dla Ciebie odpowiednie? Jeśli dasz radę wykonywać te,do których sprzetu nie trzeba jak np wskoki na skrzynie czy burpees to możesz je wpleść do planu. Jedna uwaga. Rozwijanie mięśnie i palenie tłuszczu jeśli wychodzi to tylko początkującym, którzy dopiero zaczynają. Są to dwa [...]

a reszta?brzuch,barki, nogi?tylko nie pogrążaj się tekstem że bieganiem mięśnie nóg wyrabiasz....

dobrze że lubisz, tylko chodzi o to że bieganiem nie wyćwiczysz mięśni nóg. Nogi jak każde inne mieśnie też potrzebują ćwiczeń do wzrostu.Jako dodatek/hobby bieganie jest dobre.

3 razy w tygodniu trenuje step w wersji hardcore jestem szczupła, szybko spalam. Zauważyłam że zmniejasza mi sie biust :/ Czy można jakoś temu zaradzić ? Nie chche być płaska albo miec mięsnie zamiast piersi ( ćwicze z hantlami)

Biniu a czy pkt 2 jest uwaRunkowany genetycznie i dla kazdego jest inny czy zalezy to od pRacy jaką wykonują dane miesnie w codziennym zyciu, czy popRostu temu Bóg dał tak a temu tak

Zamiast redukcji utrzymuj bilans kalorii mniej więcej na zero i dużo się ruszaj. Będzie następowała "rekompilacja" ciała polegająca na jednoczesnym paleniu rezerw tłuszczowych i minimalnym wzroście mięśni. Mówią, że nie da się zamieniać tłuszczu w mięśnie, bo to oddzielne tkanki... nie da się :) Ale da się budować oddzielną tkankę mięśniową i [...]