MIĘŚNIE

Szukałem... Nie znalazłem :P więc nie bić Mianowicie jakie partie mięśni warto ćwiczyć piramidką? Wszystkie można, czy może niektóre tego "nie lubią"? I czy na zakończenie z największym obciążeniem można go zmniejszyć i zrobić dodatkową serię z większą ilością powtórzeń? Myślę, że to może być dobre bo wtedy mięsień się bardziej dokrwi i rozluźni.

Straty w miesniach sa na bank... im bardziej wypracowane miesnie tym wieksze straty... dieta dobra do calkowitego schudniecia... Jezeli komus zalezy na miesniach i na bardzo dobrym odtluszczeniu a baaardzo sie spieszy to polecalbym 2-3dni takiego czegos na ostateczny szlif... nastepne 2-3dni trzeba przeznaczyc na podladowanie sie

siemano! cwicze od jakiwegos czasu na silce. mam 16 lat. chcialbym troche odchudzic sobie brzuch i klate bo tłuszczyk przesłąnia mi mięsnie :) co radzicie? nie jesc nic przez jaksi czas? chcialbym zrzucic pare kilo w czasie tygodnia najlepiej. slyszalem o herbatce czerwonej pu-erh. co radzicie?

jak cwiczyc w warunkach domowych mięśnie skośne brzucha i w warunakch siłowniczych?:D

Ludzie co mu robicie plan dzielony jak dopiero zaczyna popieram kiler_666 ma racje musi sobie zrobic przynajmniej 6 tyg ACT aby jego miesnie sie przyzwyczaily do wysilku.

gawcio, tzn. trenowalem sobie, ze tak powiem, lajtowo... Ogolnie, po kilku treningach, tj. bic, kaptury, klata mam rozgrzane miesnie... Ale cwiczylem to, co znalem, jednakze stwierdzilem, iz takie cos nie ma sensu, bo pewnie robie to np. w zlej kolejnosci, totez poprosilem Was o pomoc :] Pozdrawiam i dziekuje za troske ;)

Ćwicze regularnie od okolo 3 miesiecy w domu, po miesiacu przery wznawiam trening i chce wprowadzic zmiany, moj tydzien todychczas wygladal miejwiecej tak: poniedzialek: 18x3 pompki (nogi w gorze na piastkach), 17x3 uginanie nadgarstkow nachwytem 5kg sztangielka, 26x3 uginanie ramion ze stangielka stojac podchwytem, 60x3 miesnie dloni (ciwczenia [...]

widocznie cos zle policzylem. chodzi mi o taka diete, zeby zrzucic tluszczyk i sadełko a zeby mi sie miesnie rozwinely troche i zebym podrusł, do tego dochodzi oczywiscie trening. Jaka diete polecacie to rozpisze ja jeszcze raz od nowa ?

ćwicze od 3 miesięcy-miesiąc temu dostałem od trenera(instruktor siłki) plan treningowy oceńcie go: I TRENING KLATA ŁAWKA POZIOM 4 SERIE 14X 12X 10X 10X Z ROZGRZEWKĄ ŁAWKA SKOS 3 SERIE PO 10 BUTTERFLY 3 SERIE 10X12X14X PLECY ŚCIĄGANIE DO KARKU 3 SERIE PO 10X PODCIĄGANIE HANTELKI 3 SERIE PO 10X PODCIAGANIE DO BRZUCHA 3X PO 10 W SERII MAŁYSZ- [...]

no wlasnie sam nie wiem. chce zrzucic zbedny tłuszcz z brzucha itd.... ale przy okazji chce podrosnac no i rozbudowac miesnie. co radzisz?

Ja robię 16 dzień, po około 10 dniach zauważyłem też że mięśnie troszkę się rozrastają bardziej z prawej strony, ale teraz zwracam uwagę w szczególności na ćwiczenie 3 żeby ból mięsni był podobny z obu stron i mam nadzieję że mi się wyrówna:]

Witam, znalazlem w necie fajny art na temat odpoczynku i postanowilem go tutaj umiescic aby wszyscy mogli z niego skorzystac Wszyscy uprawiający kulturystykę powinni zdawać sobie sprawę z tego, że aby osiągnąć wyznaczony cel - niezależnie od tego, jaki on jest - należy się porządnie napracować. Oczywiście powinno to być czynione w sposób rozsądny [...]

ufff.... widze że kupa niejasności się tu pojawiła .corleone. pojmujesz mnie troche jako inną osobę. Nie możesz powiedzieć o mnie, że przy 65kg wagi i 173cm wzrostu jestem drobną kobietką poza tym linki do stron, które mi podałeś są fajne... tylko, że mi nie chodzi o poprawienie wyglądu moich ud, łydek, pośladków, piersi, zwalczanie celulitu, [...]

Diete możesz zostawić bez zmian pod warunkiem, że będziesz ćwiczył mięśnie bicepsa z większą intensywnością niż to bywało zwykle. Rób z 7-8 serii modlitewnika po 15-16 powtórzeń przy takim ciężarze aby ostatnie powtórzenie wchodziło już z dużym oporem. Do tego dorzuć uginanie przedramion ze sztangą stojąc i oczekuj rezultatów:) Pozdrawiam!

Mięśnie zdobyte dzięki pracy fizycznej to moim zdaniem zdecydowanie najlepsze mięśnie. Mój ojciec pracował przez wiele lat fizycznie, na siłowni nigdy nie był, a jest świetnie zbudowany. Najlepsze w tym wszystkim jednak jest to, że diety nie ma żadnej, wcina byle co, kiedyś dość często sobie popijał alkohol i NIC mu nie zeszło. Ma ponad 50 lat, a [...]

Siemka mam pytanie do jednego ze specjalistów ? hey jak mam genetycznie z lewej strony wieksze mięśnie , znaczy też trochę niżej . Czy to da sie wyprostować od ćwiczenia ? bo narazie jeszcze nie zauważyłem poprawy .../ POZDRO dzięki zgóry !

Hejka mam pytanko... 3 razy w tygodniu biegam okolo 50 minut okolo 10 km...Czy moglibyscie polecic mi jakies odzywki, ktore moglyby wspomoc mpj trening. Nie zalezy mi na odzywkach, ktore maja dzialanie na trening, mam tu na mysli szybkosc etc. tylko raczej takie, ktore pozwola mi wzmocnic miesnie, ktore przy bieganiu pracuja nakbardziej.... [...]

w lezeniu, dociaganie kolan do klatki. Jednak fakt faktem wznosy kolan w zwisie atakują tez troche miesnie skośne - a dociąganie kolan do klatki w lezeniu - nie.

nie zadne bajki tylko prawda, koles zezarl 15kg i przytyl 25kg przez 3 miesiace ale nie od samego gainera bo wpieprzal wszystko co popadnie a teraz wyglada jak sumo :) gora tluszczu a pod spodem miesnie klucic sie nie mam zamiaru, wiem co mowie :)

Zazdrosc i tyle. Ja sie z takim czyms nie spotkalem bo raczej mnie podziwiają ze mam miesnie sporo wieksze od nich i lepiej widoczne, ale to tylko przy mnie, co za plecami to nie wiem co mowia, ale mam zaufanych przyjaciuł wiec raczej tak nie robią, no chyba ze chodzi o koleszków, to nie wiem. Ale przy mnie to, czasem sie smija ale raczej to jest [...]