nie będzie mi schodził tłuszcz z bandziocha a mięśnie na bicku tripcie i klacie będą rosły?? dokładnie. W skrócie dlaczego tak jest, ano dlatego, że mięśie aby się rozrastały potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego (jesz więcej niż potrzebujesz), jeśli tego nie ma, to nie ma energo do syntezy białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak [...]
PLAN TRENINGOWY: Każdy Trening poprzedza obowiązkowo 15 min rozgrzewka + 2 serie x 15-20 powtórzeń NIEDZIELA: Trening: Mięśni Klatki Piersiowej, Mięśni Trójgłowych Ramion (Tricepsy) i Mięśni Brzucha: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie x 8 Powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - 3 serie [...]
Na początku na mięśnie działa każdy bodziec i mobilizuje je do wzrostu, potem z czasem mięśnie się przyzwyczajają do obciążenia i wymagają większego bodźca żeby je znowu poruszyć. W końcu mięśnie są już tak przyzwyczajone że poza bodźcem siłowym trzeba się wspomóc odżywkami, z czasem i to przestaje działać i wtedy trzeba kombinować z róznymi [...]
nie, wlasnie mowie ze mniej zdenerwowania jest na FBW bo na ACT trzeba szybko przechodzic miedzy urzadzeniami co gdy jest wiecej osob na silowni czesto mamy je zajete. Czyz to nie wynika z tego zdania Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT bedzie sie ona niewiele roznila, tylko tyle, ze nie trzeba sie denerwowac o to czy [...]
Maniek Nie znasz sie. Wiec sie nie wypowiadaj. Wytlumacze ci po kolei: 1.Miesnie nie rosna od kreatyn odzywek itd tylko od treningu i odpowiedniego zywienia czyli diety pod odpowiednim katem jak i rowniez trening. Kreatyna, stacki nie daja ci miesni tylko daja wieksza wytrzymalosc na treningach i mozesz robic dluzszy i ciezszy trening. Pomaga ci [...]
1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk ? (to jest to samo, spalenie tłuszczu powoduje uwydatnienie mięśni, a to sie właśnie nazywa rzeźba. Jezlei chcesz sobie zbudowac miesnie, to owszem [...]
Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]
właściwie to obliques wszystko napisała... :) Patrząc się na Twoje wymiary wszystko jest ok chociaż zbliżasz się do granicy niedożywienia (tak ze 3kg powinnaś PRZYTYĆ). Stosując głodowe diety spaliłaś mięśnie a tłuszcz pozostał - niestety ostatnią rzeczą jaką organizm się pozbywa jest właśnie tłuszcz. Rozumiem, że taki sposób odchudzania jaki do [...]
cwiczenia hmmm nie wiem jak sie dokladnie one nazywaja ale podam Ci po swojemu moze bedziesz wiedziec heh. To tak lezysz na plecach i nogi unosisz 20cm nad podloga i miesnie musza byc napiete i to 20powtorzen,pozniej nozyce miesnie tez musza byc napiete i glowa od podlogi oderwana tak jak masz w a6w te nozyce 30powtorzen,i lezac na podlodze obie [...]
a ja zupelnie sie nie zgadzam z FCPablo. oczywiscie wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. przy twoim treningu moze i owszem spalisz tluszcz ale przy tym takze miesnie brzucha, poniewaz nie dasz im mozliwosci regeneracji. moim zdaniem powinienes robic brzuchy 2 x tydzien stosujac te cwiczenia co do tej pory. jesli jednak chcesz zeby miesnie [...]
Rozstępy nie zrobiły mi sie od dwóch ciąż a ty pytasz czy od malej ilości mięśni sie zrobią Obwody mam mniejsze niz wiekszosc otłuszczonych kobiet, wiec nie maja mi się od czego zrobić rozstępy. A na mięśnie... coz... trzeba sobie ostro zapracować, to nie latwe i dla osoby która nie ćwiczy siłowo z "duzymi" ciężarami niemożliwe A ty [...]
Sprinterzy wykorzystują mięśnie tlenowe dlatego cwicza na silowni zeby je rozwijac i dlatego wiekszosc z nich ma dużą muskulature , dlugodystansowcy nie wygladaja zbyt specjalnie bo miesnie tlenowe (te ktore widac) sa jedynie zbednym balastem podczasu biegu czy marszu , kolarstwa oni maja rozwiniete miesnie beztlenowe :) Pozdrawiam!:)
handsome za postawe, gest triumfu prezentuje miesnie ktora sa najbardziej "medialne" a tym sporcie czyli bicepsy pokazuje cala sylwetke, miesnie brzucha klatke barki - to nie jako znak, przykazanie do golnego rozwoju wszystkich miesnie a nie wylacznie skupianie sie nad bicepsem i klatka... pozdrawiam
"miesnie pala tluszcz" oznacza, ze to miesnie sa jednym z najzarloczniejszych naszych organow ?? , 2kg miesni potrzebuje ok 250kcal dziennie wiec mimo, ze miesnie zawsze mamay , to jednak ich ilosc gra role w szybkosci naszego metabolizmu. Wiec jak zlymi dietami i sposobem ćwiczeń (co namietenie robisz ) bedziemy pozbywac sie czesci [...]
powiem tak wyciskanie na ukosie dobre!! ale ja napinam jeszcze miesnie!! przy kazdym cwiczeniu na klate napinam miesnie, powtarzam napinam miesnie!! moze dlatego takie cyce mi urosły martwy ciag mogłbys troche poprawić!! wiosłowanie sztangielka!! ruch jest półkolisty!! nie góra dół tylko półkolisty !! ładnie idziesz!! mógłbys mi kopsnąć próbke [...]
kumam,chodzi o to,że jak mięsnie słabo rosną to są odporne na trening i uszkodzenia,tak? a czy jest jakaś możliwość,że po paru latach tym ćwiczeniem np.5 będą większe mięsnie przedramion ,albo chcoiaż twardsze,bo im twardsze mięsnie tym mocniejsze Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-02 11:36:45
Jeśli chodzi o rozciąganie zdecydowanie najlepszy wpływ ma ono na mięśnie kiedy są bardzo dobrze rozgrzane więc siłą rzeczy po treningu siłowym. Tutaj trzeba zaznaczyć że przed treningiem powinno mieć miejsce delikatne naciąganie mięśnie i w dodatku po solidnej rozgrzewce pozwoli to przygotować lepiej mięśnie i ścięgna do treningu. Jednak ja [...]
- na nogi mam trening dynamiczny Co ma trenind dynamiczny, do treningu siłowego - na miesnie brzucha robie ABS 2 ABS-a na razie sobie odpuść i rób podczas zwykłego treningu spęcia mięsni, dobrze wykonane są 5x lepsze od brzuszków - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie [...]
Wiesz patrzac sie na twoja sylwetke uwazam, ze masz za ciezki trening na nogi. Nie mozesz ladowac im takiego obciazenia bo ... no dobra wlasciwie wiem dlaczego cie to biodro boli Robisz bardzo ciezkie cwiczenia i nie dajesz sobie czasu na regeneracje. Z drugiej strony nie robisz klatki, plecy sa tez troche pobieżnie potraktowane (nie liczac [...]
Ja zabardzo nie popieram tego co napisal poprzednik... na poczatku to trzeba przyzyczaic miesnie do wysilku. Ja naprayklad dostalem rozpiske od trenera i to wykonuje. Przygotowowania do sezonu sam sobie zrobic nie mozesz, bo nie znasz sie tak bardzo na tym mozesz sobie zrobic przygotowanie do treningow w klubie, jezeli jestes w jakims klubie... [...]
Proszę o ocenkę planu;)
