MIĘŚNIE

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - jest tam taka "definicja" treningu na rzezbe: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]

Szalom, Moje pytanko dotyczy wpływu wielogodzinnej pracy przy komputerze na mięśnie. Pracuje średnio po 8h na dzień, gdzie komputer jest moimpodstawowym narzedziem pracy. Poza tym trenuje 3x w tygodniu. Jk chronic mięsnie przed ewentualnym szkodliwym na nie wpływem komputera?

a ja co godzine latam bo mój pechesz nie wytrzymuje ale posiłki weglowodanowe są objętościowe i rozpychają albo masz taką genetyke i takie mięśnie lub tłuszcz (widać krate )

co do planu to po klacie zrobiles i trica po czym znow wrociles do klaty- nie jest to wskazane, a w Twoim przypadku moglo sie okazac przybiciem gwoździa do trumny w niedoslownym znaczeniu tego slowa oczywiście po prostu dotrzepales za bardzo stary... co do zakwasow to sa ok, to dzieki nim jestes w stanie stwierdzic o intensywnosci treningu(jesli [...]

Nawet dobrze sobie to rozlozyles... I pozostań przy tym... Jak juz tak bardzo chcesz to klata moze byc 2x (nie za dobrze ale nie jest zle). Brzuch jak masz czas mozesz cwiczyc czesciej bo miesnie brzucha na jj tez sa potrzebne... Sprawdz sobie http://www.sfd.pl/temat144665/

zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]

Słuchaj Bigusia, bo dobrze prawi , dieta kopenhaska rowna sie jojo a spadek wagi to woda i miesnie. Dział odzywianie czeka, ułuż dobra, zbilansowana diete, a bedziesz silniejsza szczesliwasza, zdrowsza i tluszczyku Ci bedzie ubywac a nie miesni. Mowiac inaczej won do odzywiania. Bo od diety powinno sie zaczac, to juz polowa sukcesu! Pozdr.

zawsze po treningu gdzie jest wyciskanie na plaskiel lawce odczowal duzy bol barkow...bola mnie bardziej niz miesnie klatki piersiowej chociaz podczas treningu dokladnie wykonuje ruchy i mam wypieta klatke do przodu...czym mozga byc spowodowane te bole i jak cwiczyc zeby nie wystepowaly?? z gory thx!!! pozdro !!!

A nie lepiej jakiegos POWERrade'a?? Chcialbym miec juz jakis plan, ale uloze sobie go po tym sprawdzianie, bo teraz chce nieco wiekszy nacisk polozyc na miesnie klatki piersiowej, ale dziekuje za oferowana pomoc.

wiesz co japonczyki robia jak sie witaja????Robisz to samo tylko ze masz sztange na karku.Zajrzyj do atlasu cwiczen. Cwiczenie angazuje prostowniki grzbietu.Te miesnie co sa odpowiedzialne za "choinke" ktora widzisz u zawodowych kulturystow...Najlepszym cwiczeniem na to jest martwy ciag ale zwazywszy iz masz maly staz to lepiej rob [...]

generalnie ćwicze juz od paru mięsięcy, przeważnie brzuszki. rok temu ważyłem 92 kilo przy wzroscie 168, a teraz mam 58 kilo wagi i 172 cm wzrostu tak więc schudłem przeszło 34 kilo ale na brzychu została mi warstwa tłuszczu która umiejętnie zakrywa mi mięśnie brzucha, choć palcami można je dokładnie wyczuć, bo w końcu robienie przez 6-7 miesięcy [...]

A mi sie udalo w rok ponad 10 kg na judo...bez silki bez zadnych suplementow i innych pierdul... Wczesniej troche biegalem... jak zaczalem chodzic na judo to za***iscie duzo jadlem no i sie przerobilo miesnie. To i tak wszystko zalezy od twojego organizmu. Mam kumpla ktory trenowal podobnie jak ja i do tego basen + silka no i ,... tak zaczal [...]

nie zamienisz tłuszczu w mięśnie i odwrotnie to dwie różne tkanki zajmij się dieta poprawnie ułożoną - względnie do celu do jakiego dążysz (jeśli chcesz redukcji wagi - w ten sposób ustaw kalorie, jeśli chciałbys zdobyć troche mieśni.tluszczu - zwiększ ilosck kalorii w ciągu dnia)

Bylam na przeswietleniach... generalnie kosci sa w porzadku, miesnie sa cale ale.... i tu miejmy nadzieje ze sa to tylko ponaciagane wiezadla krzyzowe. Mam w poniedzialek wizyte ze specjalista jakis super- hiper gosc przyjezdza... nie wiem. Noge mam w usztywniaczu i chodze o kulach ale pracowac nie moge do konca tego tygodnia bankowo a pozniej nie [...]

Wrocilam ze szpitala, zrobili przeswietlenie i miesnie, kosci sa cale a kolano opuchniete, i nie moge go ani bardzo zgiac ani wyprostowac. Mam w poniedzialek wizyte u jakiegos specjalisty sportowego, mowia ze musi zejsc opuchlizna to zobacza co jest, kazali mi miec nadzieje ze to wiazadlo jest tylko naciagniete. mam goicz w jakism stabilizatorze [...]

[...] miesnie brzucha TRENING MIĘŚNI NÓG-PROGRAM by Tonya Knight -przysiady (lekkie) 4 20 -wypady wykroczne (ciężkie) 4 20,15,10,20 -prostowanie nóg w siadzie (lekkie) 4 20 TYLNE MIĘŚNIE NÓG -uginanie nóg w leżeniu przodem (ciężkie) 5 25,20,15,8,15 -uginanie nóg stojąc (średnio-ciężkie) 3 10-15 -skłony tułowia w przód z obciążeniem (lekkie) 3 15-20 [...]

wiec tak.. zakwasow w nogach i na brzuchu - brak. czuje ze wczoraj te miesnie pracowaly, ale ogolnie jest OK zwiekszyc obciazenie (liczba seri/powtorzen)? czy pozostac przy tym? za to dalej lewego bica po pniedzialku czuje. tak przy samym lokciu.. gorzej niz wczoraj.. znaczy sie rosnie ;) nikt nie odpowiedzial wiec dopisze: jest czw rano. zadnych [...]

Problem w tym ze nie mam kasy na HBM i BCAA i jak narazie szukam "domowych sposobow" na zalanie. Chcialbym zeby moje miesnie byly bardziej widoczne, tak jak przed braniem krety- wiecie o co chodzi, nie zadna super rzezba ale zarysy miesni. Dzieki za rady chlopaki.

eh to jak jest z tym, traci się tłuszczyk czy rzeźbi się mięśnie ? A myślicie , że kobitka da radę wykonać ten trening :>

przed treningiem zaley tobie glownie na bilku - aby uchronic przed zbtnim rozpadem miesnie kalorie o glikogen raczej masz w sobie chyba ze jestes od dawna na diecie keto