MIĘŚNIE

Masz racje ja też bardzo lubie trenować bjj pracują tam wszystkie mieśnie do tego dochodzi umiejętność szybkiego myślenia w celu umiejętnego wykorzystania wiedzy którą się nabyło na treningu, gdyż sama siła nie wystarcza.Trening, który stoje się w trójboju siłowym jest dobry dla organizmu gdyż nie ma na celu przeciążenie i osłabienie siły [...]

skoro jest zbite i jedrne o tylko pogratulowac i zyczyc dalszych sukcsow :D nie boj sie kobietom nie rosna miesnie na miare Ahnolda :D (naturalnie rzecz jasna)

trwają badania nad nowym inhibitorem 5-α-reduktazy (MK-434) ktory nie bedzie redukowal efektow testosteronu na miesnie, kosci itp... moze znajdzie zastosowanie w leczeniu tradziku i lysienia kto wie..

lol, na tym planie spali mięśnie

jeszcze jest jedna kwestia...pytalem sie pewnego goscia... i powiedzial mi ze teraz rosniemy..(to juz wiedzialem :]) i że te witaminy itp... zamiast isc wlasnie w kosci i stawy w wiekszosci wchlaniają się w miesnie...????i kosci wkoncu sa slabe...

Jedyny problem jaki mi się wydaje, że może wystąpić to dobór zbyt dużych ciężarów. Ja zrobiłem ten błąd jak zaczynałem i widzę do dzisiaj, że wszyscy początkujący rzucają się na bicie nowych rekordów zamiast zając się treningiem z prawdziwego zdarzenia. Ja nie miałem pojęcia o treningu, diecie i o tym w jaki sposób rosną mięśnie przez co mój [...]

Kosz niestety wypompowuje z ciebie mnóstwo energii potrzebnej twojemu organizmowi do cwiczen na silowni i budowania ciala. Musisz zwrocic sie do dzialu 'odzywianie' i przedstawic swoj problem. Oni pomogą Ci ulozyc taka diete, ze nie bedziesz narzekal na brak energii (twoje miesnie tez). Co do treningu nóg, to po solidnym treningu silowym na nogi, [...]

polecam na pocztek ckd ,pozniej mozna zaczac kobinowac jak chcesz miec miesnie brzucha calkowicie na wierzchu

MICHAIL 1) czy dieta jest konieczna? Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. 2) Czy masz moze albo czy robiles zdjecia Kick [...]

6 godzin .... mało strasznie mało :( czytałem w źródłach że min. to 8-9 godzin ale skoro ćwiczysz i organizm potrzebuje dużej dawki odpoczynku zeby miesnie urosły śpij dłużej :)

na klatke 16 serii na triceps 9serii na plecy 14 serii na biceps 9 serii porecze przed wyciskaniem dlatego zeby rozgrzac i rozciągnąc miesnie,a po wyciskaniu juz bym nie miał siły zeby zrobic poręcze jesli chodzi o nogi to nie mam sprzetu zeby je robic tylko przysiady i wspięcia

ok to przynajmniej garde opisze-moze cos pomoze.a wiec rece wysoko,barki u gory zeby oslanialy szczeke,glowa lekko pochylona(chyba),nie oslaniaj uderzen na brzuch(musisz se miesnie zrobic wczesniej),jak jestes praworeczny(jak leworeczny to odwrotnie) to lewa noga z przodu,lewa reka lekko z przodu,przemieszaj sie nie zmieniajac pozycji.piety nie [...]

Dokładniej to trenuję w ten sposób: pon- klata 4 serie po 8-10 powt co minute, łydki- 2 serie, brzuch wt- barki 3-4 serie po 8 powt. brzuch środ.- bicepsy 8 serii <3 ze sztangą i 5 z hantlami>, tricepsy <3 serie ze sztangą i 8 na krzesłach> pt- uda <przysiady ze sztangą 4 serie po 8 powt> brzuch sobota- mięsnie grzebietu <4 [...]

Witam! Jeśli chodzi o rehabilitanta to owszem pokazał mi pare cwiczeń , ale delikatnie mówiąc tam gdzie się operowałem głaszcą pacjenta - to znaczy robią wszystko zeby czasem nic sie nie stalo albo zeby sie nie spocic czasami:) Jeśli chodzi o trening to juz sioe wprowadzilem, bo biegam po maci od miesiaca, a od dwoch tygodni biegam na dworze [...]

Można tak i tak, to co ty robisz to jest trening progresywny, a oni mówią o "płaskich" seriach. Oba sposoby są dobre, ale przy masie progresja chyba bardziej sie sprawdza, sposób trenowania możesz przecież zmieniać ileś czasu progresywnie, a ileś płasko. Zmiany sposobu trenowania wpływają korzystnie bo mięśnie sie nie przyzwyczajają.

jak to miesien nie wie czy cwiczysz 2 lata czy 1 miesiac ? wezmy przypadek z realu... znam gosci co trenowali 3 lata bez diety...w piwncy...dla pasji...efekty mieli mizerne...praktycznie zerowe...jedyne co sie u nich zmienilo to otluszczenie (na mniejsze)...co sie okazalo jak poszli na profesjonalna silownie i zaczeli dobrze cwiczyc i poprawili [...]

"Czyli że jest 10 razy silniejsze niż HGH" Chyba nie ma nic lepszego od hgh ktory nie tylko rozbudowuje miesnie...hgh to cudo a wiec watpie w te stwierdzenie... Na anabolexie chyba masz podwieszony topic o tym...u nas zapewne nikt nie bral...u nas tren bralo pare osob co na palcach jednej reki policzyc mozna

Nie zaniedbuj też innych ćwiczeń na mięśnie pleców, a szczególnie na najszersze grzbietu. To też powinno pomóc.

Rzeźba - to jeśli nie masz już tłuszczyku sprawienie że mieśnie są widoczne i równomiernie i dokładnie rozwinięte... Redukcja - to jeśli masz tłuszcz i go zrzucasz Masa - jeśli Ci zależy na kilogramach mięśni Siła - to chyba jasne... ;]

podobno miesnie brzucha lepiej sie wyrabia na czczo ;]