MIĘŚNIE

Drugi argument: Organizm sam z siebie potrafi wytworzyć wiele energii, witamin, minerałów, aminokwasów jeśli wymagają tego warunki zewnętrzne. Wykazuje zdolności przystosowawcze do każdej sytuacji i jeśli bodźcem jest duży ciężar pobudzający mięśnie, organizm je przystosowuje wytwarzając im odpowiednie warunki chyba zapomniales czym sa aminokwasy [...]

No, ale po co? Myślisz, że więcej znaczy lepiej? Robiąc 2x serii na klatę? Jak już chcesz tak dużo ćwiczyć to weź sobie FBW/HST tam będziesz 3 razy w tygodniu ćwiczył każdą partie. Poza tym jakieś braki biorą się zazwyczaj z tego, że kładzie się nierówny nacisk na poszczególne mięśnie na dodatek wiele osób swoje "priorytety" [...]

Co to są wyrostki kolczaste? Ciężko powiedzieć co boli, albo sam kręgosłup albo mięśnie. Boli po bokach kręgosłupa jak i na środku. W ciągu dnia odczuwam wrażenie jakby ktoś mi sztange położył na barki, ciężko mi się chodzi i czuje się przytłoczony ciężarem. Nie mówię już o siedzeniu czy pochylaniu sie.

jezeli to prawda ze nasze miesnie potrzebuja tylko 1/3 tego co zjadamy (mowie tutaj o diecie dla kulturystow) czyli przy wadze 70 kg czlowiek powinien zjadac 50 g bialka dziennie a nie 140 jak jest ogolnie przyjete. jezeli cos pokrecilem to mnie poprawcie

kluczem jest ADAPTACJA, J jesli malo jemy przez dlugi okres czau i trenujemy na duzych ciezarach, to organizm , musi sie adoptowac, zwalnia metabolilzm, oszczedza miesnie i spala fat,czlowiek malo spi i jest wypoczety i ma jasny umysl.i niechoruje na nic

Ja ćwiczę od 15 roku życia będzie już 13 lat. Zaczynając od 25 w łąpie (tak tak mam 180 wzrostu i ważyłem 50 kg) doszedłem ( z dużymi przerwami kontuzjami i spadkami nawet o 25kg w 6 mcy przez poważną chorobę) do 100kg i 47cm w kablu po treningu. Wszystko na sucho. Ja miałem przestoje przy 35cm , 39cm, 42cm i teraz 45cm czyli średnio co 3cm [...]

Klatka pracuje porządnie dopiero wtedy gdy ramiona są minimalnie szerzej niż barki. Dopiero wtedy ręce odchylają się od tułowia zmuszając mięśnie piersiowe do wysiłku w celu ich ponownego przyciągnięcia, zatem przy wyciskaniu wąsko (czyli dłonie przy sobie) pracuję triceps, później bark, na końcu klatka. Twój problem z klatką występuje u 99% osób. [...]

Chodzi mi o to, czy jak na pierwszym treningu "15" zrobię w ostatniej serii np. przysiadów 100 kg no ta następnym treningu za 2 tyg. dokładam 5 kg tylko do serii 100%CR, czy do pozostałych 60%CR i 80%CR także? Jeśli dokładam ciężar do tych trzech serii, to liczba zwiększonych kg ma być taka sama? (czyli 60%+5, 80%+5,100%+5)? obliczasz [...]

Kradam, a tak przy okazji,z tej osobnej bajki, zapytam Cię o jeszcze dwa ćw. Mam ich 12, ale to ostatnie, przy pomocy Piotra, już wyeliminowaliśmy. Co sądzisz o 11 (stopa chorej kończyny ustawiona na stabilnej podstawce o wysokości ok 20-25cm; ćw polega na przenoszeniu ciężaru ciała na tę kończynę z jednoczesnym pełnym wyprostem kolana). Natomiast [...]

Panowie nie czytlem wszystkich postów ale czytajac artykul krzycha to widzialem w nim siebie :P:P poprostu jest mi starsznie ciezko zrezygnowac z plaskiej mam wrazenie ze np same hantle nie wystarcza:P krzychu pisal ze jak ma sie sile po 12 seriach to dupa nie trening :P:P ja cwicze 2 lata wiec powoli madrzeje :P kiedys robielm po 6,7 cwizcen na [...]

JAsiq- JAK WYŻEJ. Pompki na poręczach w wersji na klatkę to zupełnie inna bajka. Wypychasz się klatką i jej mięśniami. Mechanika ruchu opiera się na podobnej jak w płaskiej( podobnej- czyli takiej jaka w płaskiej być powinna) czyli na wypchnięciu ciężaru poprzez spięcie mięśni klatki. Tyle, że na poręczach kąt ataku jest ciekawszy dla mięśnia, a [...]

tak odbiegajac od dyskusji - mam wrazenie ze co niektorzy cwicza chyba glownie miesnie palcow przed klawiatura, bo udzielaja sie w wielu tematach i w kazdym po kilka wiadomosci dziennie w roznych godzinach, wiec albo cwiczycie w srodku nocy, albo zabieracia laptopa z netem na trening i co walke robicie przerwe na sprawdzenie forum Olokk napisal: [...]

redukcja = deficyt kaloryczny, więc nie ma możliwosci zeby mięsnie rosły jak będziesz dostarczała mniej kalorii niz organizm potrzbuje białko po treningu ma zminimalizowac utrate mięsni, jesli mowa o szybkim shake'u białkowym nie wazne czy trening silowy, czy aerobowy, posilki okolotreningowe są ważne przeczytaj podstawy ukladania diety [...]

czyli za posiłek przed można uznac kawałek kurczaka/tuńczyka/ser biały? a posiłek po ryż brązowy z kurczakiem/warzywami i będzie ok? a co jesli po treningu nie zjem białka?? czy oznaczac to będzie, że mój organizm będzie palił inne białko (czy. mięśnie??)

ja na pierwszym cyklu po 6 dniach przytylem 5 kg a potem waga stanela na jakis czas, wiec 3 kg nic dziwnego ale same miesnie to napewno sie sa...

no nie kazdy ma gena ale kazdy chce coś osiągnąc grubas i to po kreatynce bardziej mozna liczyć na pączki, widzisz czego sie mozna dowiedziec na sfd od dzis tylko kreatynka(stack) i miesnie suche jak bułki na doping przyjdzie czas jak mi sie kreta wkreci w wieku 50 lat uhhh cisnienie 200/100

devilblond, więcej złego, bo łatwo spalić mięśnie, pod koniec AW6 to już są katusze a nie ćwiczenia...

Laciu1992 w jaki sposób spalić mięśnie? bo nie rozumiem :(

jedna złota zasada ćwicząc brzuch nie spalimy tam tłuszczu ja traktuje ją jak inne mięśnie 2 razy w tygodniu po 2 cwiczenia i zacząłem robic z obciążeniem unoszenie nóg w zwisie Zdrowia

odpowiedz sobie czy chcesz wzmocnic miesnie brzucha czy spalic z niego tłuszcz. A6W zrobilem do ok 35 dnia i na efekty nie narzekałem, ale jest to katorga i lepiej rob absII, znajdziesz tu na forum przez wyszukiwarke.