MIĘŚNIE

no i pewnie sponsora na lekarza ... niestety emigracyjna rzeczywistość---- wracając do tematu --- takie kontuzje ''czuje sie '' niestety bardzo długo - to nie tak jak z kością , zrasta się i przeważnie już śladu nie ma ----wzmacniaj mięśnie stabilizujące , rozciągaj achillesa i zwiększaj ruchomość stawu --- podczas uprawiania sportu tejpuj staw [...]

Niee, ja dałem przykład że takie serie dam rade. Chodzi tylko o coś lepszego z najlepszymi efektami . Co to znaczy to "FBW? 3x / tydzień" .? I nie że tylko na biceps, ale w miarę na wszystkie mięśnie ;] Zmieniony przez - Luxio w dniu 2010-11-12 10:26:41

To nie wspominaj że ćwiczyć codziennie bo nie o to tu chodzi. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. A co do Twojego planu to kompletna lipa. Poczytaj w ogóle jak się plany robi, powtórzenia itd. (FBW)

Ja słyszałem o dwóch sposobach nie wiem czy działają ale napisze : 1. Po treningu gąbką w ciepłej/gorącej wodzie namoczyć te mięśnie, które najbardziej pracowały. ( Gdzieś ktoś mi to mówił, dla mnie to bzdura ) 2. Gorąca kąpiel, zimne/ciepłe piwo (nie pamiętam dokładnie jakie ale to słyszałem od lekarza albo pielęgniarki)

Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chce spróbować przez około 6 miesięcy zwiększyć siłę w wyciskanie, skopić się tylko na klatce i mięśniach co biorą w wyciskani udział. mam przeciążone wiązadła kolanowe (miałem kontuzje rok wcześniej)i teraz chce dać im odpocząć troszkę. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń. Zaobserwowałem ze mój [...]

co to moze byc co mam w jelicie grubym, jest to bardzo zraca paralizujaca miesnie jelit ciecz ,gesta, przyklejona chyba do scianek, od wielu lat to moge miec , stad wszystkie problemy, , np po duzej ilosc rodkow przeczyszczajacych ta ciecz sie przemieszcza do niszczych pari jelita , i nawet podcza lewatyw nie chce wyjsc tylko czuje jak mi wypala [...]

organizm poddany podobnemu wysiłkowi przystosowuje się w celu osiągnięcia efektu jak najmniejszym kosztem, oczywiście wysiłku nie da się wykonać poniżej pewnego minimum, i tym minimum na pewno nie jest zero :) osiągnięcie tego nazywane jest stagnacją, bardzo dobrze to widać przy robieniu masy, [...]

daj pokój..co za bzdurne dylematy.. pij człowieku i żyj jak chcesz a nie martwisz się wyimaginowanymi wartościami jakimi są mięśnie.. nic nie będzie pije kiedy chce ile chce trenuje xx lat mam się świetnie zdr

'' od pięty '' to ścięgno achillesa cię boli nie staw - jestem siatkarzem więc znam sprawę, zniedbałes staw podczas leczenia i stąd problem - teraz niestety będzie ciężko go usprawnić , kompletnie osłabiłeś mięsnie stabilizujące i achillesa - o ile mięśnie szybko usprawnisz to achillesa rozciągaj gdyz masz przykurcz zapewnie i stąd ból - teraz [...]

dzieki skeni DZIEN 2 Silownia: Rozgrzewka:10 min bieznia + rozciaganie A1. MC 3x10- 40kg/45kg/50kg A2. sciaganie drazka szeroko 3x10 - 40kg/45kg/50kg(8razy) B1. prostowanei nog stopy na zewnatrz 3x10 - 15kg/20kg/25kg B2. wyciaknie sztangi wasko 3x 10 - 20kg/20kg/22.5kg (8 razy) C1. Wypychanie na suwnicy 3x10 - 77kg/89kg/99kg C2. przyciaganie [...]

witaj zacznę od tego że jakiś czas temu wykonywałem a6w i owszem są tego efekty do dzisiaj ale przy tym nie stosowałem żadnej diety i górne mięśnie brzucha są wyćwiczone i widoczne ale zaś na dolnej części zrobiła mi się tak zwana oponka i w związku z tym zwracam się do was o pomoc jak zrzucić tą oponkę. jakaś dieta jeśli tak to jaka ? bądź [...]

aha,a jak juz uloze sobie dobry plani bede stosowal ta progresje ( czyli np seria 15 powtorzen 75kg,pozniej 12 powtorzen 80kg itp??) to i tak co jakis czas bede musial zmieniac cos w planie zeby miesnie sie nie "zastaly"??

sztanga samoróbka 33 kg i to coś, czy nim można ćwiczyć wewnętrze mięśnie ud skromnie ale na początek powinno wystarczyć myślę, że wkrótce nabędę sztangi, do których link wklejałam no i ten stojak by się przydał

co brac na przerobienie masy w miesnie zeby spalic tłuszcz mam 180cm wzrostu waze 98kg stak force brałem firmy QNT czy jest cos lepszego myslałem o jakims HMB czy cos wtym stylu czy jest jakis spalacz tłuszczów bdb

Żeby mieć widoczne mieśnie brzucha to nie wystarczy ich wyrzezbić.... bo Ty po prostu nie masz mieśni brzucha... zacznij trenować całe ciało +brzuch.

A Plecy - Marty ciąg - 12-10-8-6 Nogi - Przysiady ze sztanga na barkach - 15-12-10-8 Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc - 12-10-8 Barki - Wyciskanie sztani sprzed głowy - 15-12-10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą(gryf łamany) 12-10-8 Triceps - Francuskie wyciskanie zza głowy leżąc - 12-10-8 B Plecy-wiosłowanie sztangą nachwytem - 15-12-10 nogi - [...]

witam,mam taki problem. otoz cwiczylem na silce od pocz roku do okolo czerwca i zauwazalem ze miesnie sie powiekszaja.jednak od sierpnia juz cwicze w domu ( kupilem zestaw marbo semi pro 17+ ) i teraz dochdoze do wniosku ze moje miesnie klatki piersiowej oraz biceps pzrestaly rosnac ;/ od tych 2och czy 3ech meisiecy caly czas stosuje jeden "ciag" [...]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-full-squat Nie ciężary są ważne, ale technika. Przy złej pracują inne partie mięśni, a przy większym ciężarze można sobie zrobić krzywdę. Nie zwiększaj ciężaru, jeśli nie jesteś w stanie zejść nisko z poprawną techniką. Wzmocnisz odpowiednie mięśnie to i progres będzie. Zaśliniłam się [...]

spalić szybko zbyteczna tkankę tłuszczu i wyrobić sobie pożądne mięśnie brzucha hhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhhhhhhhhhh [...]

wiem,że na pompie do porównania byś nie wstawiał ale mięśnie nabite i pełne jak na pompie