MIĘŚNIE

I to nie będzie za mało żeby zabezpieczyć mięśnie ? :P

Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu ograniczona dieta MASA 8-12 powtorzen 12-16 serii na duze partie [...]

To dobrze, obawiałem się że wszystko co dobre z kreatyny i bcaa pójdzie na interwały zamiast odrzywić mięśnie po cięzkim treningu siłowym... o TSE myślałem i może dodam, zobacze...

Codzienny trening siłowy nic nie daje. Jedynie doprowadzi Cię do stanu totalnego wyczerpania po jakimś czasie. Mięśnie rosną i stają się bardziej silne/sprawne/wytrzymałe podczas odpoczynku i ćwiczenie 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. A kreatyne odstaw, jak sobie poćwiczysz z pół roku przynajmniej. Bo podstawa to dieta, suplementy to [...]

http://img338.imageshack.us/img338/2126/btjboxsaszetrgb.png Turbodoładowanie dla Twoich mięśni! Powerfull Instant BCAA Matrix BCAA Turbo Jet to doskonale rozpuszczalny, zaawansowany matrix najefektywniejszych i najszybciej wchłanianych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w tym ich form estryfikowanych i AKG uzupełniony o aktywne akceleratory [...]

Prezentujemy SAW w wersji 10g saszetki. http://img43.imageshack.us/img43/4953/sawboxsaszetrgb.png - Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa - Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja - Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat wykazuje silne [...]

Witam. Nie masz planu treningowego,nie masz diety i co najważniejsze nie masz bladego pojęcia o co chodzi w tym sporcie- więc taka dobra rada -odstaw kreatynę i zacznij czytać : http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html [...]

Zerknij na ten temat: http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam masz ładnie zapisane przez riona że: "Co przede wszystkim odpowiada za potężne nogi? Mięsień czworogłowy!!! To on sprawia, że nogi wyglądają imponująco. Kiedyś myślałem, że da się porządnie przećwiczyć nogi nie stosując [...]

Niestety takie proste to nie jest. Bo nawet wyczynowiec nie osiągnie na żadnych zawodach siły absolutnej. Mięśnie potrafią unieść więcej niż Twój rekord życiowy. Zdolność do takiego wysiłku aktywuje się dopiero pod wypływem ogromnego stresu (walka o przeżycie) i może wiązać się z rozerwaniem ścięgien lub mięśni. Z kolei My mówimy o uderzeniu, [...]

Więc wklejam przerobiony plan, upewniam sie czy wszystko poprawnie ułożyłem Poniedziałek: schemat A 1. Przysiady ze sztangą na barkach *Seria rozgrzewkowa – 8x sama sztanga *5x5 (stałe obciążenie) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Seria rozgrzewkowa – 8x sama sztanga* *5x5 (stałe obciążenie) 3. Wiosłowanie sztangą * Seria [...]

Arphiel, dzieki za cenne uwagi! zgodze sie z Toba, ze powinnam popracowac nad dolem. Zawsze myslalam, ze mam duze uda ale od czasu zrobienia zdjecia do dzienniki ladies zauwazylam, ze mam mala dysproporcje pomiedzy dolem a gora hehe Tak tutaj masz racje!!!! Jednak piszesz tak jakbym na treningach sobie machala ciezarkami ... a tak nie jest ;-) !!! [...]

bcaa i kreatyna to dla mięśni "paliwo" a ty masz palić tłuszcz a nie mięśnie - tak na sucho palił byś mięśnie bo były by "niedożywione" coś jeszcze zostanie z WF jak byś dał 10g na porcję i powinno być dobrze = dobre jedzenie i spalisz odpowiednio PS:ja bym dokupił jeszcze TSE - Thermo Speed Extreme do zwiększenia potliwości 2-4tab by wystarczyły [...]

w miesiac, no poltora... no i mierzylem ta sama miarka... dodam tez ze moje cialo hmmmm nie ma fald tluszczu w pozycji stojacej oczywiscie, jest jedrne ale z wygladu, w dotyku no coz czuc warstwe tluszczu, ktora systematycznie spada, boczki mi zmalaly przez ten miesiac i ksztaltuja mi sie miesnie, barkow bicepsow, ksztalt brzucha, kiedys kolega mi [...]

tak obwod bicepsa wciagu miesiac z 38 na 40, sam bylem w szoku, ale taka prawda i to mnie dziwi ze obwody mi sie zwiekszaja a waga spada, dodam ze moje cialo jest gladkie i naprezone, ale gdy sie dotknie to hmmm czuc tluszczyk ktorego mam 19%, dodam ze widze jego ubytki, boczki zmalaly, miesnie sie lepiej ksztaltuja, uwidaczniaja Jade planem [...]

Kurcze, a powiedz mi proszę jak to jest z bieganiem jesli chodzi o typ budowy gruszki :) już sie do tego zdążyłam przyzwyczaić, mięsnie na nogach w zasadzie nie rosną mi znacząca (puchnąć też nie puchną ) a nawet mogłabym powiedzieć że po dorzuceniu basenu widzę po zmierzeniu się że dzieje się jakaś rewolucja hehe :). Ja wiem że ich nie schudnę [...]

poleciłbyś jakieś dobre ćwiczenie na mieśnie grzbietu...ogólnie ich wzmocnienie bo mam problemy z kręgosłupem

chciałbym nabrać troche siły i troche rozbudować mięśnie zbytnio się nie zalewając jaką krestyne bys polecił ps. to twoje auto?

Jak pisałeś wcześniej odezwał sie dawny uraz niestety ale tak już jest nasza tkanka mm. czyli mięśnie i powięzi maja to do siebie ze zapamiętują takie urazy. Dobrym rozwiązaniem dla ciebie był by taping wykonany przez fizjoterapeutę. Poświęcaj jeszcze więcej czasu na rozgrzewkę! Rób stretching tych mm, jeśli masz problemy z wyprostem izjoterapeuta [...]

Zyrafka trening bardzo mi sie podoba :-D polaczenie cwiczen bardzo fajne. Dzien 3 najbardziej daje mi w kosc. Przy snach-ach i woodchopper- ach cale cialo pracuje na maksa %-) Arphiel hm dobrze piszesz... No wiec do czego daze??? Ponizsze zdjecia przekaza moja wizje samej siebie :-P Oczywiscie podchodze do tego realiztyczne wiem, ze nie bede kopia [...]

Witam, bez wstępu pojadę. Mam bardzo dobre warunki do ćwiczenia: pełna siłownia na miejscu (atlasy jak i wolne ciężary), nie piję, nie palę, mam sporo czasu na regenerację, oraz fundusze na zbudowanie optymalnej diety. Teraz sedno sprawy, zacząłem "ćwiczyć" jakieś 4 miesiące temu. Były to ćwiczenia nieregularne, głównie ćwiczyłem mięśnie klatki, [...]