MIĘŚNIE

A ja sugeruję, że mięśnie wyćwiczone w kulturystyczny sposób, dają mniej niż wyćwiczone pod kątem dynamiki i innych czynników ważnych w boksie. Dodatkowo też sam siebie skierujesz do wyższej kategorii wagowej = wpyerdol

ja mam skórę mięśnie i kości... tłuszczu to u mnie ze świecą można szukać. Co do postu o diecie to czytałem ale nie mam takiej wagi i w praktyce mi jest ciężko odliczyć co mam jeść... Może ktoś jest o podobhnej budownie do mojej ;) i ma taką dietę fachowo rozpisanę byłbym wdzięczny

A ja Ci powiem ze klamia podobnie jak reklamy cudownych urzedzan ktore w miesiac przez 60 sekund dziennie zrobia z Ciebie Mr. Olympia. Jakos musze przyciagac klientele no to czym jak cudownymi receptami. Do wieczora dam rade napisac art na temat miesnie brzucha i tego jak osiagnac cel "kratki". pozdrawiam

******lisz synu aż głowa boli...endo ze sporą nadwagą gubiąc tłuszcz odkrywa mięśnie ale ich nie buduje choć wrażenie wiualne sprawia że wydają się większe bo nic ich nie zakrywa...znasz kogoś komu jednocześnie przybyło 10 cm w klacie i ubyło 10 w pasie?? nie?? staż na siłowni to jedyna droga poznania organizmu, "własnego" organizmu, [...]

pilar wizualnie wydajesz się większy, a brzuch na bardziej wycięty jednak myśle że nie straciłeś nic w pasie , a po prostu nic nie przybrałeś tłuszczu jednocześnie zwiększając mięśnie brzucha przez co są jeszcze bardziej widoczne zresztą były widoczne wcześniej i zabardzo nie było co spalać... spoko venc nie chciałem się czepiać jedynie uzupełnić [...]

hmm to teraz mam dylemat czy siła czy szybkość bo to i to jest ważne W sumie to chciałbym zwiększyć siłę bez zwiększania masy i szybkość (dynamikę) żebym przeciwnik nawet nie zauważył kiedy poleci na plecy ............... Mógłbym robić ćwiczenia naprzemiennie ?? znaczy raz na siłe a raz na szybkość ( dynamikę mięśni) ? i w ten sposób uzyskać: [...]

tak ciezar najwiekszy tak aby mocno zmeczy miesnie jesli nie dasz rady wycisnąć to zmiejsz dopasuj i bedzie dobrze

Barki: Brakuje tu tylniego aktonu barku wyciskanie zza karku (naprzemiennie tygodniami sprzed głowy) prog 10,8,6 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(uchwyt na szerokość barków) prog wznosy bokiem stałym obciążeniem Biceps: Ugiananie rąk na gryfie łamanym (wąski chwyt) (prog.10,8,6) To samo tylko uchwytem prostym na maszynie(szeroki chwyt) (3 serie [...]

Cóż, jak to zawsze bywa, teoria sobie a praktyk sobie! Faktem jest, że kiedyś ćwiczyło się inaczej a obecne programy treningowe typu jedna grupa mięśniowa w trakcie sesji treningowej to zjawisko znane dopiero od niewielu lat. 15cie lat temu NIKT nie słyszał o czymś takim. wszyscy się zgodzą, że aby zaobserwować jakieś postępy w rozwoju muszą być [...]

Czakulek napisze tak. Będziesz musiał spróbowac wielu planów treningowych aby prekonac sie czy dany akurat podziała na Ciebie. Chyba że za pierwszym podejsciem uda Ci się wbic w ten jeden własciwy, choc biorac pod uwage to że miesnie i ciało przyzwyczaja się do treningu i po czasie coraz trudnej o przyrosty..wiec watpie aby był to jeden [...]

Pirania 6 nie jest do konca tak jak piszesz , zrob np sztanga o wadze 50kg 200 ruchow tak jak oni i zobaczysz czy dzieki przeprosta miesnie prawie wogole nie wykonaly zadnej pracy i wytrzymalosc tez tu nic nie znaczy gdyby bylo jak piszesz to by machali w nieskonczomosc . Tak ogolnikowo w praktyce wyglada to inaczej kazde przytrzymanie u gory [...]

Kuhwa używając pasa przy takich ciężarach automatycznie sie osłabiasz , stabilizatory ciała ( najważniejszy segment mięśniowy ) ( mięsnie brzucha , prostownik grzbietu ) nie używaj PASA !! 2 X W TYGODNIU widze tu jakieś FBW , w czym mogę ci pomoc ?

jesli uzywales pasa do sprawdzania maksow to jest git ale nie uzywaj go do codziennego cwiczenia bo oslabisz sobie miesnie

No, dieta jest bardzo dobra (jak dla mnie) smaczna itp. (ale nie o jakośćtej diety pytam!) Co do Twojej sugestii - A więc tak: - kiedyś byłem gruby i nadal mam skłonności to łapania fałdek - tego jestem pewien na setki procent! - jestem chudy, bo schudłem (już pare lat temu jak jeszcz nie w głowie mi była siłownia) - mięśnie mi lecą bardzo, ale [...]

heh Wiesz gdyby byla taka mozliwosc to czemu nie ;) Ale trening HST ukladasz indywidualnie pod swoje miesnie i swoje mozliwosci :) Otoz mozesz sie sugerowac jakimis planami kolegow, ale to i tak malo co daje, gdyz serie musisz i tak sam ustalic pozdrawiam

Podaje link, z którego bezczelnie skopiowałem: http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/rec/stretching/stretching_5.html#SEC56 Generalnie chodzi o to, aby wcześniej rozciągać te mięśnie, które mogą nam przeszkadzać w ćwiczeniu innych. Poszczególne linie, które skopiowałem traktowałbym w większości rozłącznie. Przynam, że nie do końca jestem [...]

No przy rozciąganiu nóg to są takie ćwiczenia, które rozciągają właśnie bok (boczną część czworogłowych? nie wiem dokładnie), oraz pośladki (niewielka zmienia pozycji, ustawienia np. miednicy czy pochylenie się sprawi, że jedno będzie się rozciągać bardziej niż drugie) - przynajmniej w jodze jest pare takich ćwiczeń, ale nie wiem, jak się nazywają [...]

Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]

Wszystko masz na forum. Tak, barki przy ciosach prostych. A mięśnie twarzy przy sierpowych.

na miesnie grzbietu wybralem 'dzien dobry' lecz mozesz mi powiedziecczy to cw. ro bi sie na wyprostowanych nogach czy lekko ugietych bo w atlasie na kulturystyka.pl nie jest napisane. a z bicepsow odjalem uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej(60 stopnii).