dobrze by było się przejść do lekarza czy nie masz jakiegoś problemu z kolanami a przechodzi po chwili z prostej przyczyny cały staw i otaczające go mięśnie się rozgrzewają, a tym samym przygotowują do większego wysiłku i mogą znieść większe przeciążenia
Jestem właśnie na cyklu Lean Revolution zjadłem już z pół puchy z racji tego że bralem dużo takich typu przedtreningówek min. Mesomorph, Nox pump, Ragnarok, Hemo rage i wiele innych dlatego zaczełem brać od 1.5 porcji do 2 w zależności jaki trening chce zrobic. Pompa 10/10 bardzo dobra naprawde 1.5 porcji i miesnie strasznie sie pompuja.Pobudzenie [...]
WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i "sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa " Jestem gotowa:) Zapewne ciezary bedą tu odpowiednio większe? " Wiosło [...]
Super pokaz i niesamowita sylwetka. Eksponował mięśnie w tańcu, które sprawiały wrażenie, że jeszcze chwila i wystrzelą w Kosmos. A życiowej formy obecnie nie prezentuje. Czeka z nią do mr. Olympia competision. Trochę brzuch za duży, ale zmniejszył go w tym roku. Mam nadzieję, że nie zaskoczy nas niemile tak jak rok temu wychodząc na [...]
a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]
w 15min ani 4 min nie to opcja dla wytrenowanych co normalnie maja treningi i dokładają takie cos wtedy tak im to poprawia kondycje A sylwetkę ha haha każdy chciałby krótkim nakładem pracy... niestety rzeczywistość nie jest taka fajna Idz biegać, normalnie min 30min wydłużając czas i intensywność biegu, uzyskasz kondycje na pewno a jeśli nie [...]
kobiety na ogół mają paniczny lęk przed slowem trening silowy i mięsnie. tkanka mięsniowa jest najbardziej metaboliczną tkanką, zżerającą najwięcej kcal i ułatwiającą utrzymanie niskiego bf'u, nawet pozwalając sobie czasem na odstępstwa od diety i drobne przyjemności kilka dni temu, w innym wątku obli wklejała fotki fitnessek, z cudownymi [...]
Witam. Mam pytanie do Pana pytanie z zakresu treningu. Trenuje trzy razy w tygodniu następująco Poniedziałek: Klata, Barki, Triceps Środa: Nogi(wszystkie mięśnie), Łydki Piątek: Plecy, Biceps. Czy to dobry trening, a może coś zmienić. Chciałbym zostać przy trzech treningach tygodniowo. Pozdrawiam.
W tej chwili jestem w fazie oczyszczania organizmu z toksyn i specjalistycznego treningu na mięśnie stabilizujące i poprawienia ogólnej kondycji i równowagi. Ma to na celu przygotowanie organizmu do rozpoczęcia ostrych treningów od września i wznowienia startów jesienią przyszłego roku. W ten weekend prowadzę w Krakowie kurs na sędziego w [...]
Super ,przyjełam. Jedno jeszcze pytanie na dzis. Co do bolu i całej tej sytuacji z plecami, to zgadza sie zadzieram dłowe bardzo mocno zarówno przy przysiadzie jak i podrzucie. Pytanie czy robiac przysiad tylni powinnam schodzic w dół z głowa odchylona do tyłu czy tez patzec sie przed siebie i zadrzec ja dopiero przy wstawaniu?(ja mam ja zadarta [...]
Witajcie, mam pytanie trochę z innej beczki... Czy ktoś mógłby mi podać na priv namiary na fizjoterapeutę w Łodzi, który dobrze zna temat kolan. Wykryto u mnie podczas badania usg lateralizację rzepki (spowodowaną przez przerost zewnętrznej części mięśnia czworogłowego) i nie chciałbym skończyć mojej aktywności sportowej tak szybko jak niektórzy [...]
Autopsy czytam i nie mogę zrozumieć paru rzeczy,trenuje od lat paru intuicyjnie i zawsze jednym z wyznaczników którymi się kieruję są domsy czyli krytykowany przez ciebie ból mięśni spowodowany uszkodzeniem.Dla mnie sprawa jest prosta masakra mięśnia + regeneracja = przyrost.FBW zmniejsza oba te czynniki bo nie da się tak skatować mięśnia jak w [...]
kurcze, niestety przy zdecydowanej wiekszosci prosow wypchniete miesnie brzucha naprawde rzucaja sie w oczy. wg mnie to tez jeden z mankamentow kaia ; (
jest dobrze, Ci co pisza ze slabo to albo sie naogladali tych co brali sterydy lub sami biora :) zeby dojsc do tego co masz teraz to trzeba sie strasznie nameczyc i miec duzo zapalu, najwazniejsze ze zdrowe miesnie :) a na koksie to kazda lama po paru miesiacach dobrze wyglada :)
Niekoniecznie na rzeźbę, Włókna mięśniowe będą bardziej pobudzone dzięki czemu powinno ruszyć z miejsca. Ćwicz z mniejszym obciażeniem, ale dokładnie i powoli. Staraj się kontrolować pracę mięśni. Nie wyciskaj do końca (proste łokcie), staraj się aby mięśnie klatki piersiowej były cały czas napięte. Pomyślisz na początku, że to mało efektywne ale [...]
cesiu123 Miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, jestto partia jak kazda inna wiec trzeba dac jej wypoczynek żeby efekty były widoczne, dodatkowo jak pisze tjujka mozesz wykonywac jakies cwiczenie , niech to bedzie takie gdzie ebdziesz uzywał dodatkowego obciazenia. ALLACHY, RUSSIAN TWIST youtube pozdrawiam
no właśnie sam się dziwię może na siłę dało by rade ją jakoś zwlec ale nie wiem czy wskazane jest męczenie tej nogi;]. No nic poczekam jeszcze ponapinam trochę mięśnie może będzie lepiej. Tylko jeszcze jedno pytanie z tym krwiakiem, czekać te kilka dni na wizytę i w tedy mi ściągnie czy iść wcześniej do szpitala? ;] i właśnie zapomniałem dodac ze [...]
Obliqes czyli mam wywalić moje ulubione śniadanie? Chlebek+twarożek+dżemek? Nabiał (uwielbiam) na miesiąc też? To co ja mam na śniadanie jeść? :) Jajka lubię, nawet bardzo, ale codziennie to mi obrzydną. Wątróbka i serca nie da rady niestety.. to już wolę zwiększyć ilość normalnego mięsa i ryb. Trening. Teraz mam 10min rozgrzewki aerobowej, [...]
Ja tam wole czarnych kurlutystow (bez skojarzen), biali zeby podkreslic swoje miesnie uzywaja brazera, czarni maja to za free. Ciekawy jestem miejsca greena na O. Historia lubi sie powtarzac a rok temu tez wszyscy piszczeli nad jego forma az po kostkach cieklo co po niektorym, jak wyszlo? widzielismy... Teraz zapowiada sie lepiej
[AKCJA] TEST: LeanRevolution*AnimalRage*NapalmMuscleWarfare*Pornstar*SPIRODEX od 9 s
