MIĘŚNIE

dieta 5 białek 100 gr owsianych 10 ml oliwy banan 200 gr chleba razowego 100 gr kurczaka jabłko masło 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 50 gr ryżu białego 100 gr kurczaka 10 ml oliwy jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na [...]

zrób jakieś mięśnie bez kreatyny najpierw. zdr.

Z dietą u mnie jak z kobietą ,raz jest ,a raz nie . Ogólnie staram się jeść dużo białka i węglowodanów ,a jak najmniej tłuszczu .Próbował ktoś może nitrobolon ? Słyszałem ,że ''nabija'' mięśnie i może w tą stronę bardziej pójść ?

Moze sie lekko przetrenowales? Miesnie, nie moga sie wpelni zregenerowac, postaraj sie odpoczac i dorzucic plus 500kcal w diecie dziennie.

Moze na treningu udezyles sie o cos, albo przetrenowales miesnie, mozliwe jest takze ze brakuje ci magnezu w organizmie, lub jakiegos innego pierwiastka waznego dla miesni. Polecam odpoczac z 4-5 dni od treningow na nogi i znow zaczac pelna para

jak dla mnie rozstępy są cool jw rozstępy nie robią się od samych supli tylko dlatego że mięśnie szybko rosną, a jeśli tego nie chcesz to....

że mięśnie szybko rosną, a jeśli tego nie chcesz to.... Nie koniecznie. Ogolnie przybierania na wadze moze prowadzic do rozstepow. Szczegolnie szybki, co zwykle ma miejsce na cyklach. p.s Ja nie mam rozstepow, wiec pewnie zalezy to tez od danej osoby. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-04-14 09:43:47

nie, sam tyle biegalem w lecie. tutaj raczej chodzi o czas. powyzej 20 minut aerobow (czyli biegania) organizm zaczyna spalac tluszcz, powyzej 60 minut chyba miesnie (nie jestem pewny), w kazdym badz razie na masie mozna biegac, jednak bez przesady.

Aha, czyli nic od was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem [...]

neonone1 przy okazji przy tej kontuzji mozesz napinac miesnie ? jesli tak to skurcz izotoniczny jak najbardziej wskazany (mam na myli pewna stymulacje miesni)

zakwasy mijają bardzo szybko .. ale zniszczone mięśnie wymagajączasu na odbudowę .. i to właśnie te porozrywane włókna mięśniowe tak bolą ... i przestaną boleć dopiero jeśli się całkowice odbudują.

to ja może wyjde z inicjatywą i powiem tak : - zacznij narazie od treningu domatora, wzmocnisz wytrzymałość, siłe oraz zbudujesz mięsnie. - rozpoczynając potem trening kulturystyczny będziesz miał dobre podstawy do cięzkiego treningu. cześć/

nie ma potrzeby codziennie wystarczy 3 raz w tyg brzuch tez mięśnie muszą mieć czas na regenerację I nie katuj ich po 100 powtórzeń tylko ćwicz do palenia każdą jego częśc proste dół i góra, a także skośne pozdro

Nightingal dobrze prawi. Gdybyś wyredukował smalec wtedy okazałoby się, co trzeba poprawić. Przy niskim poziomie tłuszczu mięśnie nabierają właściwego kształtu i wtedy dopiero widać, który rejon klatki atakować. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-12-18 17:47:16

Redukcja kolego, smalec przykrywa Ci wszystkie mięśnie, nie tylko klatki.

Chodzi o to że kiedyś bawiłem się w diete jadłem owsianke,ryż mięsa dużo i rózne inne makro też miałem wszystko git było i jakoś efektu nie było takiego jaki w ostatnim czasie.Jem jak najwięcej by przytyć przy tym ćwicze i jak patrze na siebie codziennie to jestem coraz bardziej zadowolony z siebie bo kiedyś byłem takim chudzielcem,a teraz z [...]

Oj,musisz jeszcze się wiele dowiedzieć-wszystkie potrzebne Ci informacje znajdziesz pod tym linkiem ;-) : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A co do kwestii,które poruszyłeś to tak: -tłuszczu się nie da zamienić na mięśnie i odwrotnie też nie -to że jesz tłuszcz nie znaczy,że on się odłoży w tkankę [...]

sqs_Dziki co Ty mu radzisz zeby sapił sobie miesnie pakowac ile wlezie czyc ze boli i nadal cisnac hehe smieszne te twoje rady a dla innych moga byc szkodliwe wiec nie pisz jak nie wiesz bo wprowadzasz ludzi w bład

Tak ze te tabletki to juz chyba ostatecznosc. tylko wlasnie nie wiem czy maja jakis wplyw na moje miesnie, regeneraqcje nocna. czy jest sens wogole cwiczyc puki tego nie wylecze??

Lek nie wpływa na mięśnie. Możesz trenować. Jedynie co to możesz się czuć 'inaczej' niż zwykle na następny dzień.