MIĘŚNIE

arek5555, masz 15 lat czyli znajdujesz sie w fazie wzrostowo-rozwojowej rosną Ci kości, mięśnie, ścięgna itd - niekoniecznie w jednym tempie. zresztą, wnioskując po Twoim wzroście, rośniesz bardzo szybko, a to może zaburzać koordynację ruchową - zmienia Ci sie środek ciężkości i chwilka minie, zanim ciało sie dostosuje do wszystkich zmian

Koordynacja to kwestia wytrenowania w duzej mierze. Właśnie. Jesteś wytrenowany, masz koordynację - czyli skoordynowaną pracę mięśni przy ruchach. Tak jak pisała Lady M rosną Ci kości, mięśnie, ścięgna itd. Organizm musi się niejako na nowo nauczyć pracy mięśni przy ruchach w nowych warunkach. Jest to zupełnie normalne i przejściowe.

zmien trening na 3-4 dniowy a zobaczysz jak pojdziesz do przodu a najlepiej po takim intensywnych i długim cwiczeniu 2 tyg przerwy ewentualnie 3-4 tyg ACT miesnie nie rosna na treningu a w domu!!! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]

Wypacasz wode ktora akurat teraz nachodzisz. Wiec swiadomie zmniejszasz to co chcesz powiekszyc. Szerokiej drogi z takim mysleniem. Sauna ok jesli nie jestes na jakims cyklu ktory Cie nawadnia i pompuje miesnie.

Jak Ci z odpowiednio ułożonej diety wyjdzie,że masz jeść nawet co 3 godz. 200g ryżu to masz to jeść i kropka...Oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie z uwzględnieniem wysiłku.Inna sprawa,że ja też miałem takie momenty,że waga stała to nie znaczy,że nie "rosnę" może tłuszcz znika,a pojawiają się mięśnie...

a co z zakwasami moge cwiczyć gdy mam zakwasy czy to coś da na mieśnie

Moze dla nowych informacji na temat ulzoenia treningu jest za wiele ale postaram ci sie wyjasnic to jakos w miare sensownie Po 1 powinienes zagospodarowac 4 dniami np pon,wtorek,czwartek,piatek Po 2 wg mnie powinines polaczyc miesnie klata+biceps <np poniedzialek barki+triceps <np. wtorek plecy <np.czwartek nogi <np.piatek Dobra [...]

az tak nisko nie opuszczaj- bo brody mysle,że jest maksymalnie nisko- warto w tym temacie probowac róznych rozwiązań bo nieco inacze u poszczególnych osób pracuja w tym ćwiczeniu poszczególne mięśnie- szczególnie tricepsy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-04 21:27:20

jesli miesnie brzucha to tylko abs2 ;] tak miedzy nami - a6w to gowno ;] nie robcie tego

Czy jest jakis sprzet, ktory odciazy mnie na drazku? Tzn jakies tasmy zebym nie musial tracic sily na utrzymanie calej masy ciala w wiszeniu na drazku zeby zrobic brzuch. Jak dla mnie chcesz pominąć najważniejszy element. Właśnie to utrzymanie pozycji na drążku fajnie buduje nie tylko mięśnie brzucha ale ogólnie rdzeń. A sam zwis na drążku jest [...]

Normalnie jedz 6 posiłków , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, daj troche mniej niż potrzebujesz i gitarra. Jak dasz za dużo, tak jak robią to dziewuchy w tym wieku, że jedzą jedną dziennie kanapkę bo sie odchudzają to wtedy organizm nie tylko tłuszcz będzie wpieprzał ale też mięśnie i BUUUUUUUUUUUUUUUURN NIECH CIE POCHŁONIE!

Jak w 10 dni poszedł 1kg do przodu to jedno jest pewne. Same mięśnie to nie są. Widać wzrost o 50% węgli to za dużo na jeden raz.

Widzę że dopiero zaczynasz przygodę z żelastwem, jako początkujący nie powinieneś brać się za treningi typowo siłowe gdyż twoje ściągna jak i same mięśnie nie są przyzwyczajone do tak dużego wysiłku.Polecam ci ćwiczyć jeszcze przez pół miesiąca ATC, bo mam nadzieję że do tej pory to robiłeś.W październiku możesz powoli zaczynać etap zwiększania [...]

gainery/bulki nie bierzesz tak jak producent napisał na opakowaniu tylko tak żeby dopełnić brakujące B/W/T i kcal. Jednego dnia potrzebujesz 30g, innego 70, ale na pewno nie 2x po 100g. Masz w ogóle rozpisaną dietę? bo te produkty to nie cudowne proszki na mięśnie tylko gorsza alternatywa zwykłęgo ejdzenia jak kurczak z ryżem itp. Zmieniony przez [...]

Jak to mowi moj trener "Siła to bark i biodro", ale nie chodzi tu o miesnie tylko o ruch tułowia. Sporo o tym juz bylo, a z tego co pamietam to: triceps, barki, plecy, klatka i skosne brzucha, ale ciezko mi to dokladnie okreslic.

Miesnie klatki piersiowej biora bardzo maly udzial w uderzeniu. Z "gornych" miesni nabardziej pracuje bark, klatka prawie w ogole

wydaje mi się że trudno tu wyszczególniać mięśnie które mniej lub bardziej pracują przy zadawaniu ciosu, bo przeciez dobry cios to także dobra stabilna pozycja i poprawna garda, także bardzo duzo grup mięśniowych zaangażowanych jest w cios. zazwyczaj kiedy mówimy o sile danej grupy mięśniowej jest mowa o sile statycznej, a przy wyprowadzaniu ciosu [...]

Mam jeszcze jedno pytanie .Trenuje SW i nie wiem co mam spożyć przed treningiem aby mieć dużo energii i żeby mi się mięśnie nie spalały .Chciałbym zaznaczyć że nie mam w tedy dostępu do kuchni domowej tylko mogę zjeść to co kupię w sklepie .Sklepów mam dużo do wyborów Ps. 1 klc to ile gramów ? Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-20 14:10:16

W uwidacznianiu mięśnie najważniejsza jest dieta, musisz zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej

plan zmienia się nmnie co tydzień, ale co miesiąc mniej więcej (albo i dłużej, grunt żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły). A rozpięti jako ćiczenie izolowane robisz zawsze po ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie itd. Jest zasada wstępnego zmęczenia mięśni w któym robisz najpeirw izolowane ćwiczenie aby zmęczyć mięsień stosuje isę ją np. masz słabe [...]