[...] glikogenu. Jeśli jednak mają to być większe niż symboliczne ilości tłuszczu, proponuję bazować na zemulgowanym (tłuszcz mleczny, tłuszcz w żółtkach jajek), i /lub MCT. Warto zapoznać się z: J Appl Physiol. 2004 Jul;97(1):11-6. Epub 2004 Feb 20. Adding fat calories to meals after exercise does not alter glucose tolerance. Fox AK, [...]
Jeżeli masz używać do smażenia to nie przejmował bym się tym że jest Rafinowany. Olej kokosowy własnie dlatego jets polecany bo zawiera MCT i jest odporny na działanie wysokich temperatur więc tutaj proces rafinacji nie powinien go w jakikolwiek sposób "zdegradować" i nie każdemu odpowiada posmak Kokosa w mięsie przy olejach nie rafinowanych.
nie polecam megababola jak masz mało sianka to możesz zarzucić gainerka2 Vitalmaxa lub Mass XXL ciut droższy jest gainer MCT Olimpa wybierz sobie któregoś z tych trzech
Ja osobiscie mam juz zakupine hi tec protein 90%,mialem go brac z gainerem mct...ale szkoda mi bylo i zakupilem sobie pro92 naturella,narazie nie nazekam,a bialko z hi tec protein zaczne brac od wrzesnia.Wiec polecam bialko hi tec protein 90% [email protected]
ostatnio czytałem wywiad z jednym z czolowych trenerow triatlonu ze stanow - zapamiętalem jedno zdanie ...jeżeli możesz jeść to jedz..póżniej może byc już za póżno. - kiedy zapodawać mct ?
do ****a idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie [...]
Makro okej, trochę dużo węgli jak na Twoją wagę. W pierwszym posiłku daj więcej tych jajek zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację [...]