Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wspólnie dokonywać modyfikacji bieżącego jadłospisu. Ponieważ założenia żywieniowe zakłądają limitowanie tłuszczy konwencjonalnych można pomyśleć o sukcesywnym dodawaniu MCT (sredniołańcuchowych kwasów tłuszczowych). Nie wiem czy znasz podstawowe zalecenia dotyczące doboru pokarmów dla Twojego schorzenia? Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Panowie podłącze się pod temat bo też znalazłem na strychu puszkę po moim pierwszym koksie %-) olimp gainer MCT truskawka 500g kupione poprzez zamówienie z jakiejś gazety kulturystycznej - kasę trzeba było długo odkładać :) Eh to były czasy. Data ważności 06.01.2001 http://images47.fotosik.pl/1247/8025b1a800559136med.jpg [...]
Mam gazete z 2000r Olimp gainer MCT 500g kosztowal 21,80zł ;) Mam tez starsze gazety i duzo wiecej produktow jest :) Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-12-05 00:18:33 A takie bialko jakk na 1 stronie tylko ze ze wiaderko a nie puszka 2,5kg 95zł 4kg 142zl Barzo tanio rok 96 w 2000r 2,25kg juz 121,70 Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-12-05 [...]
[...] Bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie. W mleku nie testowałam. Zaraz po wstrząśnięciu robi się delikatna piana, która bardzo szybko opada. W mieszance z Lucyną oraz MCT Gold piana utrzymuje się chwilę dłużej. Brak grudek. Po rozpuszczeniu białko nie jest gęste i zapychające, w przeciwieństwie do Whey 100 (czeko-wiśnia). Zapach i smak: [...]
[...] cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki pół godziny przed treningiem, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. ciecierzyca, kurczak, brokuł, banan, daktyle *trening 2. odżywka białkowa, [...]
Olej z pestek winogron też będzie ok, podobnie jak MCT nie ma jakiegoś wyraźnego i intensywnego smaku. Cierpka oliwa z oliwek albo olej lniany i już nie jest tak przyjemnie ;)
Eltoro_KrK - ja nieraz cwiczylema na czczo lub po porcji BCAA, ale możesz spokojnie po takim szejku (dobra opcja to owoc, np banan + białko, ale moze być też carbo + białko, nie zaszkodzi też dodatek oleju kokosowego lub MCT)
[...] przerwy, ale już tak ledwo ledwo%-) SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mandarynki 2. jajka, awokado, masło 3. [...]
I tu cytat z art., który wkleiłeś: "posiłki przed i po interwałach Posiłki przed interwałami tak naprawdę zależą od rodzaju diety jaką stosujesz. Co bym proponował przede wszystkim to posiłki odsunięte od treningu o 1,5 – 2 godziny , lekkostrawne oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w [...]