MCT

mct to tluszcz uzupelniajacy energie dosc szybko jak weglowodany. nie widze szczegolnej zasadnosci stosowania go na redukcji. okolo treningowo owszem mozna wrzucic.

[...] - 3 kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie - MCT - 15ml w trakcie treningu Trening 1. wyciskanie na płaskiej, 3x10-12, 60sek przerwy 35kg/37,5kg/40kgx8 35kg/37,5kg/40kgx8+9 wymostowane delikatnie 2. COMBO: wyciskanie [...]

Jezeli tak Ci pasuje to ok :-) Do posilku (lub suplementacji) po treningu fajnie jest dodac olej MCT. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-25 11:43:00

Do gainera ew. mct a do kolejnego posilku naturalnego w domu spokojnie mozesz dodac inne tluszcze.

[...] szynka wieprzowa, masło 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka * trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w [...]

[...] 5. mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie [...]

[...] kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed śniadaniem, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. chodzenie z taśmą na boki, 3x 10 kroków na stronę bez przerwy 3x10 2. przysiad głęboki, [...]

orientuje sie z was ktos moze jakie węglowodany sa najwolniej wchłanialne w odżywkach węglowodanowych ,chodzi mi o jak najniższy ig chciałem dodac sobie w ciągu dnia do szejka razem z białkem i mct jako dodatkowy posiłek Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-01-29 04:22:45

[...] - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, kończę suplementację leucyną, bo się skończyła;-) - MCT - 15ml w trakcie treningu Trening 1. wyciskanie na płaskiej, 3x10-12, 60sek przerwy 35kg/37,5kg/40kgx11 35kg/37,5kg/40kgx8 2. COMBO: wyciskanie na skosie [...]

Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec normalnie w potreningowym. Nie spowolni wchłaniania. Olej kokosowy, dużo MCT, który jest metabolizowany w wątrobie prawie tak szybko jak węgle. przepis na wypasie :-D

[...] 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 5. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. [...]

[...] wielkich nie będzie%-) TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 74 - 31.01.2013 Dieta Nie chce mi się wpisywać, było czysto i zgodnie z założeniami;-) 170B/90T/175W, 2200kcal;-) Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo Trening [...]

[...] w DT I DNT, a w DNT dodatkowo jeszcze 25gW, bo daje następujący rozkład: - DT: 170B/70T/175W - DNT: 170B/70T/50W Suplementacja też się zmienia;-) Nadal będzie BCAA, MCT, i ZMA, kreatynka idzie do odstawienia (tzn. jeszcze jutro jedna porcja wejdzie), za to przybywa Clenburexin, wit. C i glutamina (ale te muszą dojść jeszcze). No i [...]

[...] Suplementacja - cm3 - 3 kapsułki na czczo (ostatnia porcja) - Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - MCT - 15 ml w trakcie treningu Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8-10 6kg/8kg/10kg 2. wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x8-10 (sztanga) [...]

[...] tego kalkulatora) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ W dni treningowe 1900kcal 140b/75t/170w W dni wolne 1500kcal 140b/50t/115w Zaliczam i warzywa. Wywalam nabiał, wegle bede jeść głownie rano i po treningu. Rano łyzeczka MCT oleju, i piechota do szkoły 40min - 5x w tygodniu. Moze w koncu ruszy. Zmieniony przez - looo w dniu 2013-02-04 15:11:48

[...] kurczaka, oliwa z oliwek, majonez domowy 7. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Cleburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo Trening 1. Martwy ciąg 3x8-10 50kg/55kg/60kg 2. Wiosłowanie [...]

mct w czasie trneingu? jak to wchodzi?

[...] kurczaka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem (zwiększyłam dawkę) - MCT - 15 ml w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem Trening 1. Przysiad 3x12-15 35kg/37,5kg/40kg 2. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] białkowa 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 2x8-10 20kg/22,5kg 2. Wznosy ramion bokiem 2x8-10 4kg/4kg 3. [...]

[...] - Olimp Creatine Xplode (ananas) - bialko Olimp ProLong (czekolada) - bialko Activlab 6 Protein Blend (truskawka) - Olimp IsoPlus (pomarancz) - Olej MCT - Omega-3 caps - Iron Horse Series BCAA - Glucosamina - witaminy i mineraly Olimp oraz Olimp Garlicin (zapomnialem dac na zdjeciu) PRZEDTRENINGOWKI DO TESTU: [...]