MARTWY CIĄG

no jak robisz plecy to bica tez ajak bica to i przedramie%-)3 w jednym%-)to lepsze niz martwy ciag na prostowniki pleców%-)

moze bym se tez taki push pull czy tam push pull legs zrobił albo FBW nie wiem ale widze w tym push pull nogi i plecy to troche hardcor %-) pierw martwy ciag a potem przysiady ?%-) no w fbw to samo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-07 20:42:58

Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 sek. Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 sek. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 sek. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 sek. Triceps: Pompki na poręczy 3 sek. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 sek. Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 2 sek. Uginanie nóg w leżeniu 2 sek. Plecy: Martwy ciąg 2 sek. [...]

tak.i robiłbym pół przysiady dla pół kalek a martwy ciag jest na plecy%-)

pofciu za 1000 masz kurs trenera trwa 2 tygodnie p******enie głupot takich ze bym wysmiewał tych gałganów.typu martwy ciag na plecy i klatka na płasko bo kulturysci nie potrzebuja silnej klatki%-)no i stawke na siłce masz około 12 zika na godzine%-)

dzis plecki przedramie troche pobokosowałem martwy ciag konczyłem 140kg- 4/5 powtorzen ale to na koniec treningu pleców jako ostaatnie cwiczenie robiłem xD normlanie robiłbym za 1 cwiczenie ale było miejsce zajete %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-01 20:53:35

dzis plecy wszystko fajnie ale martwy ciag to na sama mysl mi sie nie chce xD

dobra ide cos pocwiczyc, jakis martwy ciag i te sprawy :))%-)

jutro siłka spoko spoko martwy ciag musze troche poprawic sie w technice no i wyczekiwane podciagania sie na drazku marnie mi idzie no ale choj tam sie nikim przejmowac nie zamierzam hehe xD poprostu zrobie swoje hehe :D

Martwy ciąg sumo mniej obciąża kręgosłup nam to trener zawsze powtarzał. Można zejść niżej dvpą i przyjąć bardziej wyprostowaną postawę początkową. Martwy ciąg rwaniowy - nigdy tego nie robiłem szczerze powiedziawszy. Ale ciężary są fajne jesteś tylko ty i sztanga. W dodatku jak przygniata cię sztanga to zapominasz o wszystkich problemach i [...]

o lol to wychodzi na to ze ja przez całe życie ćwiczłem na marne rozstawiając palce od tej pory robię wznosy nie z palcami na zewnątrz tylko ze skrętami na dwugłowe uda tez bede dawal uginania a potem martwy na prostych nogach dowiedzialem sie tez ze martwy ciąg na prostych nogach polega na wypinaniu tyłka a nie na uginaniu kręgosłupa a może mi [...]

Mi lepiej się ćwiczy na samym BCAA niż na posiłku przed treningowym. Żarcie nie trawi się błyskawicznie i nawet 2h po posiłku zalega sporo tego w brzuchu. Dużo gorzej robi się wtedy przysiady czy martwy ciąg. BCAA zapewniają pusty żołądek i odpowiednią porcie aminokwasów we krwi.

Z tymi przysiadami to się zgadza, jak chodziłem na siłkę, to chyba tylko jeszcze jeden kolo oprócz mnie robił seriami powyżej 100, tyle, że to taka siłownia/fitness, więc jakichś mocnych koksów tam nie było. Większość robi tak 60/80. Za to ciekawe jest to, że jeśli chodzi o martwy ciąg to jest pełno gości co robią wysokie wyniki, ale oni bardziej [...]

Moje zaintersowanie w głównej mierze wynikło z tego, że przez jakieś ostatnie 2, 3 miesiące nie mogłem regularnie trenować SW i żeby coś robić zacząłem działać coś na siłowni. Praktycznie te 3 miesiące pozwoliły mi wywindować martwy ciąg do 170 kg w jednym powtórzeniu ze sporym zapasem (tak 190 kg bym wyrwał), przysiad do ok. 140 (na zawodach 150, [...]

Z tymi przysiadami to się zgadza, jak chodziłem na siłkę, to chyba tylko jeszcze jeden kolo oprócz mnie robił seriami powyżej 100, tyle, że to taka siłownia/fitness, więc jakichś mocnych koksów tam nie było. Większość robi tak 60/80. Za to ciekawe jest to, że jeśli chodzi o martwy ciąg to jest pełno gości co robią wysokie wyniki, ale oni bardziej [...]

claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

toz to artykuł o przysiadach na tylne uda najmocniejszy jest martwy ciąg dosc dobre są "dziendobry" i żurawie a na skoczność rozpisalbym 50 skokow dosiężnych obunóż z miejsca jako rozgrzewke przed kazdym trenigiem

witam mam pytanie do speców i lekarzy czy w wieku 14-15 lat mogę podnosić maksymalne ciężary ? np przysiad 1-5 powtórzeń z maksymalnymi ciężarami , czy martwy ciąg, wszystko na siłę maksymalną/statyczną . moje dane - Wzrost ok 181 cm , waga ok 80kg , staż - od jakoś 12 latka ćwiczyłem ale beznadziejnie i z przerwami długimi , Wiek 14 lat na [...]

Cześć, mam również problem z przysiadami. Mianowicie, kiedy na początku zacząłem wykonywać przysiady z hantlami, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (może max 15 kg), nie robiłem ich pełnych, tylko do momentu równoległego ułożenia ud do podłoża. Wtedy zacząłem odczuwać coś w lewym biodrze. Tak blisko kości biodrowej, ale trochę powyżej jej. Nie [...]