M

Nie ebde biegal nie jest to moja pasja choc moglbym to robic. Mam dobra wydolnosc odkad pamietam, nie mam postury dlugodystansowca mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Moze na tym lotnisku nie blyo az 1200 metrow tez bylem zaskoczony ale deklasowalem wtedy kolegow ale z tego co mowil nam facet wynikalo 1200 m !!

spoko don mam nadzieje,ze sie nie obrazisz - jak ktos chce przykladowe treningi act i spliciki 3 /4 dniowe...to tutaj moze cos znajdzie -> http://www.sfd.pl/temat220104/ w przyszlosci beda ciezzsze i bardziej zaawansowane plany..naraize light bo tez wracam po 4 m-cach przerwy (no ale to nie moja wina ze bylem chory, mialem matury, znalazlem [...]

zapraszam na strone kumpla narazie dopiero zaczyna swoją działalność ale mam nadzieje że z czasem , m.in dzięki wam się rozrośnie Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-09-03 12:45:13

[...] częścią ramion. Kopnięcia mogą być zadawane zarówno w głowę, korpus jak i uda rywala. Pole walki to kwadrat o boku 8 m. Powinno być pokryte półtwardymi matami np. tatami. Minimalny wiek do startu w kumite- 18 lat. Walki rozgrywa się zarówno z podziałem na kategorie wagowe jak i open ( w zależności od zawodów ). Każdą walkę nadzoruje pięciu [...]

Dymatize x-pand info --> www.sfd.pl/search.asp tutaj m.in. go dostaniesz www.sport-nutrition.pl

[...] przegrała (dwukrotnie z Chelsea) co w dość niejasnym świetle stawia ich formę i potencjał, a kibiców chyba martwi. Do klubu dołączyli (tak się wydaje) jedynie Alexand Hleb i Mart Poom bo na resztę zakupów w tym sezonie raczej "kanonierzy" liczyć za bardzo nie mogą. Brakuje w tym zespole defensywnego pomocnika, który zastąpiłby Vieirę. [...]

S O C Z E K Z M A R C H E W K I ! !! ! ! jesli masz kilka syfow to naprawde pomaga ale z marchewki a nie kubusie czy inne smieszne soczki bierzesz sokowirowke marchewke obierasz robisz soczek i wypijasz przed snem!! i jest za***iscie lepiej!!!

witam! to moja pierwsza wypowiedź na forum :) mam 15 lat. no więc tak - cwicze w domu. do dyspozycji mam podłogę i jeden hantel :( mało troszke ale jak kaske zbiore to wtedy sprzętu dokupię i w garażu będzie lepsza siłownia niż w pokoju :D cwicze już 4 m-ce. zaczynałem miałem 28 w bicku, 85 w klacie i 58 wagi. teraz mam 31 w bicku, 93 w klacie i [...]

[...] dietki, mięsa (kuraczak, wołowina) oczywiście będą, to tylko przykładowy dzień, dziś np. jadłem wołowinkę Jeszcze raz big THX, SOG'ów już chyba przyznać nie mogę... PS. M.Pudzian, jeśli chcesz mogę Ci dać linka do demka programu, to sobie zobaczysz, może akurat uda Ci się coś nim ułożyć, ale po linka zapraszam na priv, bo tu chyba nie mogę [...]

po pierwsze zacznijmy od tego że nie udzieliłes ważniejszych info o sobie m.in. Staż na siłwoni, oraz pytanie- czy stosujesz treningi regeneracyjne ?? co ile czasu i kiedy był ostatni ?? na pierwszy rzut oka plan wygląda marnie, na klate za dużo np a na nogi za mało i zła kolejność Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 17:26:33

ogolnie jest lepiej, barki widze bardzo ostro...a to "kaptury: 1.unoszneie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12 2.unosznei hantli z boku tułowia "szrugsy" 4s 12 " zupelenie juz niepotrzebne , jezeli bedziesz robil te 5ćw. co masz podane na barki na jednej sesji w jeden dzien to ok - rob jak masz ,ewentualnie odejmij po serii przy 2 i 3 [...]

sory ze nie pisze o polskim zolnierzu, ale zawsze:) robilem porzadek w gazetach i znalazlem w Komandosie z 98 roku artykul o opisujacy oddzialy elitarne szybkiego reagowania 4 batalionu czeskiego. nie wnikajac w szczegoły zorganzowali sobie zawody. Komandos wydrukowal table punktacyjna (nie podaje kategorii w jakich nie mozna zweryfikowac czasu [...]

Na pewno nie zaliczyliby 12,4 s na 100 m

Brałem Vitalmaxa kreatynke i jest moim zdaniem ok. A brałem kilka kreatyn m in. Weidera, Olimpa, Megabola (młody i głupi byłem;). Na tym tle wypada ona bardzo dobrze. Dała wiele na siłe. Ale to już efekty będą zależeć od diety i treningu. Pozdrawiam.

yebana m.faka, a juz sie na niego miałem zucić

branie kreatyny w wieku 14-16 lat jak i ćwiczenia siłowe w tym wieku uważam za całkowicie bezcelowe. Pronouję sztuki walki dzięki którym zyskasz m.in giętkość , a tego niestety w kulturystyce brakuje. A co do kreatyny i "zamykania kości" to nic takiego nie ma miejsca :)))

użytkonik Relitih napisał: "OLIMPOWI wiele można zarzucić, ale nie to , że nie wypuszcza nowych produktów, lub nowej formy starych." wcześniej napisałem iż Olimpowi nie można zażucić braku nowości. Olimp: kilka ostatnich wprowadzonych suplementów np. knockout wskazują iż firma prężnie się rozwija, od dłuższego czasu ma w swojej ofercie [...]

proponuje bana na IP dla keliusa za 36 kont, publiczne podawanie tajnych danych i haseł. m.in do banowania, sprawdzania numeru IP itp. poza tym jak moze być adminem ktoś taki http://felektr.katalogi.pl/temat8124/

a po co niby martwy przed wioslem? zostaw jak jest co do tego ze na plecy wystarczy - nie zgodze sie z tym , ja na tą partię robię przynajmiej 5ćw. po 3-4serie i wtedy mogę powiedziec ,ze "czuję" plecy po treningu...co innego gdybym robil tylko podciag.+wiosl+martwy...brakuje tu m.in. czegos na obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie [...]

Jelen z pewnoscia bardziej by sie przydal na R e y m o n t a , anizeli Kryszalowicz, ale coz - Jelen jest zawodnikiem mlodym, przyszlosciowym, wiec duzo drozszym od starszego i bardziej doswiadczonego Kryszalowicza Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-09-05 15:32:25