M

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 187 Cel treningowy : zejście do poziomu 13-15% tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : początkujący ok 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : podana wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Tadeusz- pozwól, że wrzuce fajny materiał dla Ciebie i dla innych zainteresowanych flexible dietingiem jak to się popularnie zwykło mawiać. Kawa na ławę : http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/flexible-dieting-guide/ Miłej lektury od m.in, Layne'a. Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2016-03-11 22:17:15

Na ostatnim foto Arnold miał konkret masę... Wie ktoś ile mniej ważył na M.O w 75?

[...] przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Tak, ten na profilu. Sprobuj w sposob opisany w tym linku: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

[...] kalorie. Przy ostrym cięciu organizm się blokuje, przemiana materii zwalnia i trudno schudnąć. Tu masz napisane, jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W razie wątpliwości pisz, ktoś pomoże. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-03-11 14:54:58

m.in czy to dobry początek i to mi coś da i na co uważać?

Nie ma co. Muszę wiedzieć coś więcej, sytuacja jest niejednoznaczna, potrzebne dalsze badania. Sprawę komplikuje fakt, że w tej nodze nie mam jednej z dwóch głównych żył - tzn. mam, ale niesprawną i do wypalenia - od uda do pięty. Kij z tym. Dzięki czujności Łukasza };-) zarezerwowałem domek 8 km od Sierakowa na zawody. Przyjedziemy całą [...]

SD to ten sam klon środka co M-drol , metka przy nim to cukierki, produkt musiał być dobry że złapałeś takiego bloka.

Ja tam idę sobie na kawkę i wypoczynek za jakiś czas...Sam sobie analizuj (masz wiedzę - pisałeś, szkoda , że nie zakładasz tematów i nie piszesz artów) Moje analizy nie są ci potrzebne, bo pisałeś, że Cezi, ale po co mi posty Tygruma? sorki ale moim zdaniem mam troche większą wiedze o boksie (jego analizy)...:-P (Przecież Joshua nic nie umie - [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (czwartek 10.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacer na trasie dom -> praca -> dom i standardowe 5 km zaliczone. Poza tym pół godziny rolowania - łydki, m. piszczelowe (moja zmora z czasów prób biegania), dwójki, czwórki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe [...]

[...] tu czeka mnie walka o życie ;) Generalnie odkąd pamietam średnio obracało mi się głowę na lewo (podobna częsta przypadłość). Przed pójściem na basen poczytałem sobie (IMO bardzo ciekawa, bo praktyczna strona): http://www.fuw.edu.pl Plan był taki, żeby jedną długość robić na prawo, z powrotem na lewo (oddech na 2). A później próbować [...]

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=23&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=182&ckg=82&cactivity=1.55&printit=0&x=64&y=12 licząc tym kalkulatorem wyszło ponad 2800 na utrzymanie wagi, więc 2500 będzie optymalnie.

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 5miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : 3000kcal 190g bialka 70-80g tluszcz reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Weź 180cm. Zrobisz z nim wszystkie podstawowe ćwiczenia, m.in siady, martwe ciągi, wiosłowania.

Po 4 j.m wynik 6,2 po 5 h :-) Także tak to nie w wyniku magia a igf-1 , Ci co wierzą w chinole i geno za 3 cyfrową cenę z "zagranicy" to ich wola . Po chinolu to i będzie nawet 20 wynik ..... Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Ossie_Ocasio-t862233.html walczy pełen dystans w 12 walce - mega doswiadczenie... Potem na głęboką wodę Lewisa biorą, kolejno w 14 i 15 walce Chanet i Mason...Ale bardziej Mason (wojna) mega doświadczenie Lewisa...Obu jak koszykarze...Ale dzięku temu świetne wymiany (nie miał takich Joshua).(walka z bliska, daleka) (nie [...]

Cześć, jestem po rezonansie i może ktoś mi powie czy to co mam w opisie jest ok czy nie i w jakim stopniu jest to złe. Wypisze te zwroty które są dla mnie nie jasne : -Głowa k. ramiennej ustawiona ok.4mm od wyrostka barkowego i ok. 9 mm od wyrostka kruczego. -Ś.m. nadgrzebieniowego przy przyczepie o zmienionej strukturze i niejednorodnym sygnale z [...]

[...] menstruacji konieczne jest wyrównanie poziomu hormonów (tutaj czynnikiem blokujacym był m.in. testosteron, który udało się obniżyć do wartości optymalnych) oraz zapewnienie odpowiedniej podazy energii dostepnej (najlepiej do 45kg na kg LBM z wyłączeniem energii spalanej na treningach). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 15:34:07

dzisiaj wypiski z treningu nie będzie, b o... musiałem go przerwać po kilkunastu minutach (nawet nie dokonczyłem siadów). W zamian zapliczyłem bieg około 5 - 7km... I teraz pytanie - czy traktować to jako DT czy DNT? %) Aje najważniejsze jest co innego - jak wczroaj wspomniałęm, tak i dziś robię zdajac relację ze wspólpracy z Agatą: [...]