M

myślę że koledzy po 4 latach rozwiązali problem patrz na daty Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-07-20 22:29:14

[...] w wąskim chwycie: 4x12-8 2. Dipsy: 3x10 3. Czachołamacze: 3x12-8 1. Uginanie ze sztangą: 3x12-10 2. Uginanie sztangielkami z supinacją 3x12 3. Uginanie młotkowe: 3x12 1. M. brzucha na maszynie: 4x12 2. Wznosy nóg na poręczach: 3x15-10 Tydzień treningowy zaliczony bardzo fajnie. W niedzielę powrót do mojej "Ojczyzny". Zmieniony przez - [...]

[...] wage (lub przybrac na wadze) mozna na kazdej diecie, powtorze do znudzenia, tu chodzi o bilans energetyczny a nie przestawianie posilkow. IF jest propagowane m.in. przez Martina Berkhana, wejdzcie sobie na www.leangains.com tam jest jego zdjecie. Jego sposob odzywiania to jedna wielka micha poznym wieczorem. IF pokazuje jaka bzdura jest ten [...]

Dzisiaj minął 4 tydzień od mojej nieudanej szarży rowerowej. Nie skarżę się ale trochę zostałem przeczołgany. 31 stycznia mam nadzieję ostatnia kontrol. Może po tym terminie choć lekko podłubię ciężarkami w różowym kolorze. Nie pamiętam już kiedy ostatni raz trenowałem. Moja forma poleciała ostro w dół. Zobaczymy - jak pozowli zdrowie to zacznę ją [...]

"Dobry trening" To co chciałem to zrobiłem Trening dobry zaliczyłem Kilka ćwiczeń wykonałem Muscle pięknie przytyrałem Do treningu dawał siły Swą piosenką Idol Bylly Bylly Idol fajny gość Gdy on śpiewa siły dość. http://www.youtube.com/watch?v=PinBVYKQGeM 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie [...]

[...] nic już Tobie nie pomoże:-{ Odstaw na bok te przysiady! Bo dostaniesz duże zady! A co jadasz mój sąsiedzie:-? Ciało Twoje widzę w biedzie}:-((( Jestem bardzo zatroskana Może kupię Ci banana:-? Już jest blisko mi do trwogi Ugotuję Ci pierogi:-)) Rybkę na patelni się usmaży Będziesz w lecie królem plaży:-)) I kołduny Ci przyrządzę Wnet [...]

[...] sztangą nachwytem: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Uginanie sztangą prostą (wąski chwyt): 3 serie po 12 powtórzeń 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 12 powtórzeń 5. M. brzucha: 3 serie 40-12 powtórzeń. Po wczorajszym nieróbstwie i komunijnej wyżerce jakaś "dziwne" liczy ukazały się na wadze}:-( Dzisiaj powrót do normalności - co za [...]

Mimo tego, że pokusa mnie goniła:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8b0adb276e4a2fae68bd312ea3a0b0.jpg Swoje zadania treningowe wykonałem:-)) - 1,5 km spokojnej jazdy - rozgrzewka i rozciąganie - 3 serie po 20 powtórzeń m. brzucha - 10 km w ciągu 33 minut jazdy w tempie aerobowym - 1,5 km spokojnej jazdy. Mimo wysokiej temperatury bardzo dobrze mi się [...]

No ale przy takich zaburzeniach snu to trzeba przyczynę określić, a nie supli szukać @-) Pokój wietrzysz? Jaka temperatura w pokoju? Śpisz z telefonem w pobliżu? Masz dużo wrażeń w ciągu dnia? Coś ćwiczysz? I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. [...]

[...] 2 serie po 12 powtórzeń 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą prostą: 2 serie po 12 powtórzeń 5. Podciąganie sztangi prostej wzdłuż tułowia: 2 serie po 12 powtórzeń 6. M. brzucha: 30*, 20* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3453e250968c443f830a1f77a19fd027.jpg Nie zdążyli z wycinką na lato:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-04 21:29:30

Mimo obaw (prognozy) pogoda dopisała. Czasami nawet świeciło słoneczko. Tak więc byłem w lesie i wykonałem co następuje: - marsz do lasu - rozgrzewka w truchcie i miejscu - 3 serie na m. brzucha po 30-20 powtórzeń - aeroby: 20 minut biegu - marsz - rozciąganie mięśni Co do zajęć w terenie (lesie) plan jest prosty, na przemian rower i bieganie. [...]

tego T.Rexu słuchałem jeszcze w podstawówce dobre ponad 35 lat temu .M.Bolan w tych latach jak dobrze pamietam zginąl w wypadku czy coś??? Wtedy zrobił sie jeszcze bardziej popularny

[...] efekty:-{ Ostatnie 9 tygodni trenowałem metodą „Power, Rep Range, Shock” http://jaktrenowac.blog.pl/2014/06/22/jak-zaskoczyc-swoje-cialo-treningiem-power-rep-range-shock/ Myślę, że jeszcze wrócę do tej metody bo mam wrażenie%-), że jakiś postęp zrobiłem. Nie mierzyłem się co prawda ale lustro i fotki chyba to potwierdzają. Suplementy jakie [...]

Wymienione zestawy mają typowe wady (m.in. brak witaminy K2, brak lub mała dawka witaminy D, cyjanokobalamina zamiast metylokobalaminy, kwas foliowy zamiast metafoliny). W preparacie Treca jest duża dawka żelaza, co może stanowić problem dla niektórych osób. Warto mieć na uwadze jak zmienia się stężenie ferrytyny podczas suplementacji. [...]

Smutna wiadomość... Nigdy nie udało mnie się spotkać z Marianem Rossą,choć byłem miedzy innymi w tym celu w Warszawie kilka razy... Masz czego żałować. Tak jak pisze Jan Włodarek, skromny, małomówny z pozoru nie dostępny. Ale tak naprawdę przyjaźnie nastawiony do ludzi. Kolegą M. Rossy był Marek Perepeczko, którego dzięki temu miałem okazję [...]

Nie taki potężny -172cm wzrostu. Janku, źle zrozumiałeś};-) To o M. Perepeczko - miał 190 cm wzrostu i on grał Janosika:-))

[...] konsultacją techniki cwiczeń to Ci skonsultuje jeszcze ktoś kto się w tym bardziej specjalizuje :) http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_ćwiczeń-t1066619.html 1. MC Ruch ciała jest moim zdaniem w miarę prawidłowy jednak jeśli nie będziesz podnosic ciężaru z ziemi to nie jest to martwy ciąg. Martwy ciąg ma swoją nazwę własnie z tego [...]

Weekend był marny. Pod względem ilości i jakości. Sobota - wycieczka w górki, ale taka jednak bardziej spontaniczna, mało przygotowana. 3h chodzenia, 14 km. 1300 m. Michę wrzucam. 1. Kanapki (chleb, jajko, feta, awokado, pomidor) 2. Twaróg, kakao, nerkowce 3. Jabłko, migdały, wafle ryżowe 4. Shake (serek wiejski, jagody,whey, kefir Niedziela, [...]

[...] nie być zbyt korzystny... Ja bym np. przed takim eksperymentem zrobiła kilka podstawowych badań - tarczyca, morfologia, kortyzol itp. , żeby mieć jakieś porównanie, co się dzieje w trakcie. Bo książki książkami, a życie życiem... P.S. - fajne określenie "interwałowe dostarczanie białka" /-). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-14 15:25:06

Dobra mów co dokupić i jak dawkowac. Mam eks i cabaster