M

[...] 319 krążków (102-114-103). W sumie rozdzielono 677 kompletów medali. W biało-czerwonych barwach startowało 43 zawodników i zawodniczek. Po trzy medale wywalczyły: 48-letnia Marianna Biskup z Elbląga - złoty w skoku wzwyż, brązowe w skoku w dal i trójskoku oraz 71-letnia Zofia Turosz z Leżajska - złote w biegu na 5000 m i crossie, srebrny na 10 [...]

kończyna lewa, płeć mężczyzna 1. 2. m. prosty uda 3.m. obszerny przyśrodkowy 4.m. krawiecki 5.przywodziciele 6.m. smukły 7.m. dwugłowy uda, gł. długa aczkolwiek na krótkiej kresce jakby półścięgnisty 8. ? 9.m. półścięgnisty 10. m. dwógłowy uda, gł. krótka 11. m. obszerny boczny wszystko strzał taki na szybko w przerwie jak młody śpi

Witam masz tu caly regulamin PP + obsada sedziowska patrz pkt. 4 i 8 REGULAMIN MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI oraz MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS ZABRZE, 14-15 PAŹDZIERNIKA 2006 r. 1. ORGANIZATORZY -Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego z siedzibą w Warszawie. - Klub Sportowy [...]

[...] m bieg). Teraz mnie do tego niezbyt ciągnie (chociaż kilka dni temu spróbowałem podbiegiwać ale wtedy było to pod wieczór - teraz opalam się do południa). Trening: wyciskani sztangielek, wyciskanie sztangi stojąc, biceps/triceps. brzuch https://youtu.be/vrgMR7NleCE Idę się opalić. Później powinienem zrobić rozruch barków i przejechać się rowerem.

Przejechałem na rowerze ok. 25 km Byłem też na trasie marszowej 94 minuty. (Przebiegłem 200 m w tempie 40 sekund na 100 m :-))

a ja bym to zrobil tak: podaje ci ilosc dla ok 130 tab mety, brales ja juz wczesniej 1. 200mg test, 2 m 2. 200mg test, 3 m 3. 300mg test, 4 m 4. 300mg test, 4 m 5. 300mg test, 3 m 6. 200mg test, 2 m 7. 200mg test, 200mg deka, 50mg wina (strzaly) co 2-3dni 8. j/w, ale bez tescia juz, sama deka i wino 9. j/w 10. j/w 11. tylko deka 200mg 12. j/w wiem [...]

Witam, bede trenowal planem Mawashi trening dla poczatkujacych wersja trudniejsza, jednak mam pare pytan co do tego planu: A więc nim ćwicz. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) [...]

Będąc na cyklu na M-drolu wypróżniałem się raz na 3 dni i to w małych ilościach, tak jakby wszystko zostawało wchłaniane przez organizm i magazynowane w mięsniach (i rzeczywiście bo w 4 tygodnie przybrać 12 kg... szok dla mnie a co dopiero dla otoczenia) A z kolei na suście o wiele częściej się wypróżniam pomimo diety takiej jak na M-drolu z [...]

[...] motylkowym, 5 x 50 m kraulem na piersiach i 5 x 25 m nogi( ok. 60 sec przerwy między seriami Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 2 tab. wit i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Tyle serii i ćwiczeń na czwórki, a tylko jedno ćwiczenia na dwugłowe? Ja widzę tutaj 3 ćw na dwójki ;) Edit: A w sumię nawet 4 po jeszcze przysiad [...]

Właśnie kończę podobny cykl. Słabo, że nie pomyślałeś o clomidzie ZANIM zacząłeś łykać m-drola. Będąc na Twoim miejscu najpierw bym popytał na siłowni o dilera, a jak nic z tego to pewnie bym zamówił w necie i modlił się, żeby mnie nie wydymali na tym handlu. Druga sprawa: 4 tygodnie po jednej kaps to taki sobie pomysł, po dwóch tygodniach warto [...]

[...] (15-23 sierpnia). Wyniki drugiego dnia zawodów: KOBIETY 400 ppł 1. Anna Jesień (AZS AWF Warszawa) 56,19 2. Agnieszka Karpiesiuk (AZS AWFis Gdańsk) 56,38 3. Marta Chrust - Rożej (AZS AWF Wrocław) 56,70 4. Tina Polak (AZS AWF Katowice) 57,31 5. Katarzyna Janecka (AZS AWF Kraków) 58,18 6. Aneta Jakóbczak (AZS [...]

[...] http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia C6 -rano/ostatni posiłek Bcaa Powder - przed aerobami Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 styczeń DT Trening nóg mega wyczerpujacy , ale dzis pierwszy raz zarzuciłem A.M.G. przed treningiem i było elegancko , teraz to tydzien tylko z górki :-) dodatkowo dorzuciłem Creasteron po treningowo wiec i wiecej kalorii teraz bedzie wpadać . No i nadszedł czas na zimowe banerki %-) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 styczeń DT Mega ciezki trening nóg dzis wpadł ale A.M.G. niezle mnie poczochrało i dobrze mi sie ćwiczyło, wrzuciłem dzis 4220kal + Creasteron wiec jakieś 4,5tys wpadło , musze podbijać kalorie zeby jakoś to szło http://www.iv.pl/images/83099543015821877523.png NOGI 1.Przysiad przedni + syzyfki [...]

[...] NOGI 1.Przysiad przedni 4 serie 2.Wykroki z hantlami 3 serie 3.Wypychanie na suwnicy 3 serie 4.Prostowanie nóg pojedynczo na maszynie 4 serie 5.MCNP hantlami 3 serie 6 Uginanie nóg na maszynie 3 serie 7.Łydkowica 4 serie http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w [...]

/SFD/Images/2015/8/31/a4509a41bca04f9289fece4e07709e4c.jpg 31 sierpień DT Do 18 w pracy potem w szatni porcja A.M.G. pierwsza po dłuższej przerwie i na trening , w samochodzie czułem juz mega energie i motywacje na trening i wjecha super trening na hammerach w seriach łączonych , plecy mało co nie eksplodowały :-) potem 30 min bieżni i mozna bylo [...]

/SFD/Images/2015/9/2/bc7a53061e2244d6aabb841dd33ac7ef.jpg 2 wrzesień DT Szybki trening klaty wpadł dzisiaj , A.M.G. mega dobrze znów zadziałał na mnie , wrzuciłem do suplemetacji jabłczan kreatny oraz omege extreme ( nowy produkt ) ktore dzisiaj doszły wraz z całym wsparciem suplementacyjnym od Hi Tec-a za ktory dziekuje. [...]

Dzień 32: Leżę przed komputerem, gram w FM'a, co jakiś czas wyjdę na balkon zapalić, oglądam filmy i śledzę jak mi się kasa mnoży na bet-at-home, zbieram na 42” plazmę na studia, mam na razie jakieś 10% Miałem iść na trening, ale wybrałem film. “Ondskan”, polecam, jeden z lepszych spośród ostatnio oglądanych. [...]

Dzień 37: Co dzień mógłbym się budzić tak jak dziś – po 12. Wyciągnęli mnie wczoraj na miasto, do domu wróciłem dość późno + nieprzespana noc dnia poprzedniego i o – spanie do południa. Zjadłem, chwilę pograłem, trening, granie i dzień szybko zleciał. Dieta: Jadłem tylko 2 razy, nie mam coś apetytu, na śniadanie jakieś [...]

yyy 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - Robie osobny trening ABS 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń (hantle w łape) 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń (hantle w lape) 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń (negatywy) 5a)Pompki na [...]